00:00
00:00
00:00
Podcast: Παίξτε σε νέο παράθυρο | Κατεβάστε
Εγγραφείτε: Apple Podcasts | Google Podcasts | Ραφή | RSS
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου
Ημέρα κατάρτισης μαραθωνίου 3
Το ημερολόγιο βίντεο κατάρτισης μαραθωνίου – Ημέρα 3. Τρέχοντας το περιοδικό Επιθεωρήστε με το Run Eat Repeat Repeat
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 51 δευτερολέπτων
Επόμενο
Τι τρώω σε μια μέρα – Runner Edition
14:26
Ζω
00:00
08:21
00:51
Γειά σου! Καλώς ήλθατε στο επεισόδιο του Μαρτίου για το The Run Eat Repeat Podcast! Μιλώ για την προτιμώμενη πορεία μου, τρώω καθώς και δημοσίευση που θα ήθελα να επαναλάβω από το μήνα! Εκτός από το γεγονός ότι μιλάμε για τους στόχους του Απριλίου στο Instagram σήμερα – έτσι επιθεωρήστε αυτό, καθώς και να χτυπήσετε με τους στόχους σας επίσης!
Ζέσταμα:
Ας μιλήσουμε για το Πάσχα !!
Ο μινιμαλισμός με έκοψε τελικά στον κώλο.
1. Έκανα το κέικ της υπογραφής μου! Είναι τόσο απλό καθώς και οι άνθρωποι να ευχαριστούν κάθε χρόνο. Φέτος δημοσίευσα μια φωτογραφία με τα βήματα στο Instagram, ώστε να μπορείτε να το τοποθετήσετε και να το αποθηκεύσετε για το επόμενο έτος.
2. Μινιμαλισμός.
3. αυγά κομφετί !!! Τα κάνεις;
Το Sil Heathie μας ξεκίνησε σε αυτό το έθιμο μερικά χρόνια πίσω, καθώς είναι τόσο διασκεδαστικό! Σημείωσα 18 αυγά κομφετί στο κατάστημα αγαπημένων μου – το κατάστημα 99 Cent για $ 1,99. Εκτός από το να είδα το κομφετί στο έδαφος σε ένα πάρκο κοντά στο τρέξιμό μου σήμερα, έτσι πιστεύω ότι δείχνει ότι είναι αρκετά συνηθισμένο; Κάνετε αυγά κομφετί;
Πώς, όπως και πότε πρέπει να πάρετε πηκτές όταν εκπαιδεύετε για μισό μαραθώνιο ή πλήρες μαραθώνιο;
Ερώτηση δρομέα:
Γειά σου!
Έχω συμμορφωθεί με το ιστολόγιό σας για μερικά χρόνια και μου αρέσει! Τρέχω τον πρώτο μου μισό μαραθώνιο τον Ιούνιο, καθώς δεν έχω καμία ιδέα πώς/όταν πρέπει να ενσωματώσω πηκτές στην εκπαίδευσή μου. Πριν από αυτό το έτος δεν έχω τρέξει ποτέ περισσότερο από περίπου 4 μίλια, οπότε δεν ήταν ποτέ μια ανησυχία μου.
Υπάρχουν τόσο πολλά άρθρα στο διαδίκτυο, ωστόσο, παίρνει τόσο συγκεχυμένη! Θα εκτιμούσα κάθε τύπο συστάσεων που μπορεί να έχετε;
Ευχαριστώ!
Lauren από το Σαν Ντιέγκο
Εκτέλεση Eat Reath Replay Απάντηση:
Βασίζεται στο χρόνο που δεν είναι χιλιόμετρα. Τα σώματά μας έχουν κανονικά επαρκή καύσιμα για να μας τροφοδοτήσουν για να φτάσουμε περίπου 80 έως 90 λεπτά. Ωστόσο, έχω ακούσει επίσης ότι μπορεί να θέλετε να ενσωματώσετε καύσιμα εάν τρέχετε περισσότερο από μία ώρα. Εξαρτάται πραγματικά από το σώμα σας καθώς και από τις γενικές πρακτικές διατροφής σας.
Δεδομένου ότι εκπαιδεύετε για το πρώτο σας εξάμηνο (συναρπαστικό !!) δεν χρησιμοποιείτε να τρώτε ενώ τρέχετε, έτσι αυτό είναι κρίσιμο για τη μέθοδο επίσης. Θα πρότεινα να ξεκινήσετε από την πρώιμη πλευρά αυτού του χρονοδιαγράμματος για καύσιμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τι σας αρέσει το σώμα σας, ακριβώς πώς ανταποκρίνεται, παίρνει την κοιλιά / αναπνοή σας που χρησιμοποιείται για το φαγητό ενώ τρέχει καθώς και σας χρησιμοποιεί για να αρπάξει ένα πήκτωμα καθώς και να το τρώτε σε ένα τρέξιμο.
Όταν, όπως ακριβώς και ακριβώς πώς να φάτε ένα τζελ σε ένα τρέξιμο: καύσιμο για τρέξιμο πάνω από μία ώρα, ωστόσο μην περιμένετε μέχρι εκείνη την ώρα σημάδι. Δοκιμάστε την τεχνική 10 – 30 – 45, καθώς και να πάρετε ένα πήκτωμα μεταξύ 30 και 45 λεπτών στο τρέξιμό σας.
Ελέγξτε το Podcast Episode 72 με τον εκπαιδευτή Steve για πολλά περισσότερα για την τεχνική του 10 – 30 – 45 για την τροφοδοσία.
Και θα ψηφίσω ότι έχετε μερικές διαφορετικές γεύσεις πηκτωμάτων για να δοκιμάσετε – ίσως μερικοί με την καφεΐνη καθώς και μερικούς χωρίς πάρα πολύ.
Αν θέλετε να δοκιμάσετε μερικές διαφορετικές γεύσεις λάβετε ένα πακέτο εύρους όπως ένα από αυτά…
CLIF Gels Range Pack – 8 Count
CLIF Gels Range Pack – 24 Count
Το καλύτερο τρέξιμο Eat καθώς και δημοσίευση θα ήθελα να επαναλάβω από τον Μάρτιο του 2018
Καλύτερη πορεία…
Έτρεξα το μισό μαραθώνιο του Tustin Hangar καθώς και το PCRF που έφτασε για τον μισό μαραθώνιο θεραπείας αυτό το μήνα.
Tustin Hangar Half Marathon Time: 1:48:47 – Τυπική ταχύτητα 8:17 ανά μίλι
PCRF Half Marathon Time Time: 01:46:37 – Τυπική ταχύτητα 8:13 ανά μίλι
Ο αγώνας Tustin δεν πήγε φανταστική για μένα – απλά δεν αισθάνθηκα δυνατός ή σε φόρμα ενώ το τρέχω εξαιτίας των σφαλμάτων τροφοδοσίας.
Έτσι θα δηλώσω ότι η αγαπημένη μου πορεία είναι ο μισός μαραθώνιος PCRF από τότε που είδα μερικούς φίλους, ικανοποίησα μερικούς νέους ανθρώπους, καθώς αισθάνθηκα λίγο πολύ καλύτερα ενώ τρέχει.
Δεν αισθάνθηκα τόσο φανταστικό όσο έκανα στο Surf City Half Marathon – το οποίο πιστεύω ότι προωθεί τη θεωρία μου ότι απλώς απαίτηση να έχω μια μεγάλη μέρα καθώς και όλα τα αστέρια να ευθυγραμμίσουν … τότε, πιέζω τον εαυτό μου να τρέχω ως καλύτερα Μπορώ εκείνη την ημέρα.
Ελέγξτε τη δημοσίευση εδώ: Ανακεφαλαίωση Half Marathon PCRF
Καλύτερα να φάτε…
Αχ !! Είχα πολλά νόστιμα φαγητά αυτό το μήνα (um, ανά συνηθισμένο).
Αλλά θα πρέπει να επιλέξω την πίτσα γεμιστό κρούστα που είχα την περασμένη εβδομάδα. Μοιράστηκα μια φωτογραφία του σε μια μακρά δημοσίευση σχετικά με το πώς χρησιμοποίησα για να απορρίψω τον εαυτό μου τρόφιμα που ήθελα από τότε που ήθελα να χάσω βάρος, καθώς είχε ως αποτέλεσμα πολλές ρουτίνες binge / περιορισμού, καθώς και δεν ήταν ευγενικό.
Δείτε τη δημοσίευση εδώ: Φάτε πίτσα όταν είναι ζεστό…
Δημοσίευση θα ήθελα να επαναλάβω…
Είναι δύσκολο να διαλέξεις μόνο ένα! Πιστεύω ότι η τροφοδοσία για τους δρομείς ήταν μια πραγματικά φανταστική σειρά, καθώς και πολλοί άνθρωποι που τους βοηθούν να τους βοηθήσουν να τρέξουν ισχυρότεροι.
Καύσιμα για τη σειρά podcast δρομέων
Πώς τροφοδοτήθηκα (λανθασμένα) για το Podcast του Tustin Half Marathon #71
Τι να φάτε επίσηςόπως όταν για έναν μαραθώνιο με τον εκπαιδευτή Steve Podcast #72
Τι να φάτε για να τροφοδοτήσετε το τρέχον podcast #73
Βραβεία RER Podcast:
Τυρί string.
Έχετε τρέξιμο, φαγητό ή τυχαία ερώτηση; Στείλτε το!
Εάν έχετε μια ανησυχία για μένα – αφήστε ένα φωνητικό ταχυδρομείο στο RER VM Line 562 888 1644 ή στείλτε μου email runeatrepeat@gmail.com με ανησυχία podcast στη γραμμή θέματος.
Ευχαριστω που με ακουσες! Εγγραφείτε για την εκπομπή, ώστε να μην χάσετε ποτέ ένα επεισόδιο, καθώς και αν έχετε ένα λεπτό αφήστε μια αξιολόγηση 1 εκατομμυρίου αστέρων στο iTunes, Stitcher ή απλά πείτε στους φίλους σας ότι είμαι κάπως καλά καθώς πρέπει να ακούσουν την παράσταση !
Ερώτηση: Ποια είναι η προτιμώμενη εκτέλεση ή τρώτε από τον Μάρτιο;
Εκπτώσεις και προσφορές ειδοποιήσεων
Εγγραφείτε για να λάβετε ενημερώσεις σχετικά με νέες εκπτώσεις, κωδικούς κουπονιών καθώς και προσφορές από το Run Eat Reath.com
Είσαι μέσα!
Τώρα επιθεωρήστε το email σας για να επαληθεύσετε τη συνδρομή σας.
Υπήρχε σφάλμα υποβολής της συνδρομής σας. ΠΑΡΑΚΑΛΩ προσπαθησε ξανα.
Ονομα
Διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου
Χρησιμοποιούμε αυτό το πεδίο για να εντοπίσουμε spam bots. Εάν το συμπληρώσετε, θα σας επισημανθεί ως spammer.
Εγγραφείτε
Δεν θα σας στείλουμε ανεπιθύμητα. Διαγραφή σε οποιοδήποτε είδος χρόνου.
Που τροφοδοτείται από το Convertkit
25Save
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
25
Καρφίτσα
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε να επιλέγετε αυτά:
Ακριβώς πώς να σε σχήμα εκπαίδευση μαραθωνίου στην ταραχώδη ζωή σας με το τρέξιμο εκπαιδευτή podcast 96
Ακριβώς πώς να σε σχήμα εκπαίδευση μαραθωνίου στην ταραχώδη ζωή σας με το τρέξιμο εκπαιδευτή podcast 96
Ακριβώς πώς να στο σχήμα εκπαίδευση μαραθωνίου σε μια πλήρη απασχόληση εργασία καθώς και τη ζωή των νοικοκυριών. Πηγαίνοντας από έναν μαραθώνιο σε ένα Ultra Marathon, Path Ru
Εκτελέστε στο Podcast Surface 106
Εκτελέστε στο Podcast Surface 106
Ακριβώς πώς να επιστρέψετε από έναν τραυματισμό που τρέχει με τρέξιμο στον εκπαιδευτή επιφάνειας Amanda Brooks Podcast Physical Fitness καθώς και τρέξιμο Ti
Brooks Running Trip Recap με Hungry Runner Woman Podcast 88
Brooks Running Trip Recap με Hungry Runner Woman Podcast 88
Hungry Runner Woman καθώς και τρέξιμο Eat Repeat Ανακεφαλαιώστε το πρόσφατο ταξίδι τους στο Σιάτλ με τους Brooks που τρέχουν πρεσβευτές! Γειά σου! Σήμερα εγώ
Εκτέλεση Eat Repeat Podcast 89 Καλύτερες σε απευθείας σύνδεση συστάσεις καθώς και χειρότερα podcast recs
Εκτέλεση Eat Repeat Podcast 89 Καλύτερες σε απευθείας σύνδεση συστάσεις καθώς και χειρότερα podcast recs
Podcast που καλύπτει τις καλύτερες διακοπές τροφίμων καθώς και τις χειρότερες νέες προτάσεις podcast – ή τις εκπομπές που με έσφαξαν. Τρέξιμο n
Ακριβώς πώς να κατουρήσετε στην εκτέλεση – Αξιολόγηση των ούρων μίας χρήσης 127
Ακριβώς πώς να κατουρήσετε στην εκτέλεση – Αξιολόγηση των ούρων μίας χρήσης 127
Φορητή αξιολόγηση των ουροποιητών για τους δρομείς. Εκτελέστε το podcast καθώς και την αξιολόγηση βίντεο του ταξιδιού Jane Vanesable. Τρέχουσες ιδέες υγιεινές
ΝΕΑ ΥΟΡΚΗ ΠΟΛΗ Μαραθωνίου-TIPS & πρέπει να δείτε τα κυριώτερα σημεία του προγράμματος με υγιεινό πιο ευτυχισμένο podcast
ΝΕΑ ΥΟΡΚΗ ΠΟΛΗ Μαραθωνίου-TIPS & πρέπει να δείτε τα κυριώτερα σημεία του προγράμματος με υγιεινό πιο ευτυχισμένο podcast
Εκπαίδευση μαραθωνίου της Νέας Υόρκης, Ημέρα Αγώνων, Ιδέες Τροφίμων καθώς και πολύ περισσότερο podcast. Εκτέλεση του συγγραφέα ιστολογίου Healthy Happier Bear μοιράζεται όλα τα t
⚡ από το ShareaHolic.