6 Παράξενες αντιδράσεις άσκησης που εξήγησαν

Έχετε αισθανθεί ποτέ ζοφερά και αναμειγνύονται μετά από μια σκληρή προπόνηση; Τι λέτε για την επώδυνη και την φαγούρα μετά από ένα τρέξιμο; Ίσως μετά από χρόνια παίζοντας χόκεϊ ή μπάσκετ, ακούτε έναν ήχο στα γόνατα σας; Η άσκηση είναι σκληρή δουλειά και πιστεύετε καλύτερα ότι το σώμα σας παρατηρεί.

Εάν προσπαθήσατε να αγνοήσετε μια άσκηση “σύμπτωμα”, ή απλά αναρωτιέστε τι είναι φυσιολογικό και τι δεν είναι, ο Joseph E. Herrera, Do, Πρόεδρος του Τμήματος Ιατρικής Αποκατάστασης στο Όρος Σινά Μπέθ Ισραήλ, έχει το 4-1-1 Σε όλους τους περίεργους τρόπους με τους οποίους το σώμα σας θα μπορούσε να αντιδράσει σε μια προπόνηση.

Αντίδραση #1: Δεν είστε πεινασμένοι – σε όλους

Χάσατε την όρεξή σας μετά από μακροπρόθεσμη πορεία, ποδήλατο ή ποδόσφαιρο; Δεν είσαι άρρωστος, λέει η Herrera. Στην πραγματικότητα, το σώμα σας λειτουργεί τέλεια. “Η άντληση της αδρεναλίνης μέσω του σώματός σας ενεργοποιεί την αντίδραση αγώνα ή πτήσης, η οποία καταστέλλει μερικές από τις σωματικές σας λειτουργίες”, εξηγεί. Το αυτόνομο νευρικό σας σύστημα ρυθμίζει τα βασικά συστατικά της επιβίωσης. Όταν “αγωνίζεστε ή φεύγετε” (a.k.a. Εκτέλεση αντοχής) Αμέσως—————- Αυτό σημαίνει ότι δεν πρόκειται να είστε υπερυψωμένοι αμέσως μετά το τρέξιμό σας-ακόμη και αν κάψετε μερικές μεγάλες θερμίδες. “Θα πρέπει να δείτε την όρεξή σας να επιστρέφει σε περίπου 30 λεπτά”, λέει η Herrera.

Αντίδραση #2: Έχετε ένα snap, crackle, pop στα γόνατά σας

Μετά την άσκηση για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας, ίσως αρχίσετε να ακούσετε το “Snap, Crackle and Pop” του Classic Rice Krispies – ένα πρόβλημα Herrera λέει ότι είναι συνήθως αμφισβητείται. “Λόγω της ήπιας φθοράς του χόνδρου και μπορεί να συμβεί στα τέλη της εφηβείας και των είκοσι”, εξηγεί. “Είναι ιδιαίτερα συνηθισμένο στους δρομείς που συμμετέχουν σε διασταυρώσεις και σε μεγάλες αποστάσεις.” Ο μόνος λόγος ανησυχίας; Εάν έχετε πόνο μαζί με αυτούς τους ήχους που θα μπορούσαν να σηματοδοτήσουν πιο επιζήμιες ζημιές – περάστε το έγγραφό σας.

Αντίδραση #3: Είσαι αλμυρός μετά από καυτή γιόγκα

Εάν έχετε πάρει ποτέ ένα γλείψιμο του ιδρώτα σε μια καυτή καλοκαιρινή ημέρα, ίσως ήδη να γνωρίζετε την αλμυρή γεύση του. “Υπάρχει μια ορισμένη ποσότητα αλατιού, που αποτελείται από νάτριο και χλωριούχο, στον ιδρώτα μας”, λέει ο Herrera. Και μετά από καυτή γιόγκα ειδικά, ο αλμυρός ιδρώτας μπορεί γρήγορα να στεγνώσει στο δέρμα σε λιθόστρωτα ή ραβδώσεις. “Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό”, λέει η Herrera. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να ιδρώσουν τόσο πολύ αλάτι, θα καταλήξουν σε λευκά υπολείμματα στα ρούχα τους. Ωστόσο, το αλάτι βοηθά στη διατήρηση της σωστής συγκέντρωσης νερού στα κύτταρα μας – και βλέποντας ότι μπορεί να σηματοδοτήσει ότι είστε κοντά στην αφυδάτωση, λέει η Herrera. Συμβουλεύει τους δρομείς και άλλους αθλητές αντοχής να φτάσουν για ένα αθλητικό ποτό αντοχής, αν παρατηρούν τακτικά αλμυρή δέρμα.

Αντίδραση #4: Το δέρμα σας είναι φαγούρα και ενοχλείται μετά από μια προπόνηση

Πολλοί δρομείς, περιπατητές και άλλοι αθλητές αναφέρουν κνησμώδη δέρμα μετά το χτύπημα των μονοπατιών ή της διαδρομής. Η Herrera λέει ότι η έντονη σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι μια τέλεια καταιγίδα για ερεθισμό του δέρματος. “Πολλοί άνθρωποι παίρνουν ένα φαγούρα από τον δικό τους ιδρώτα και τον τρόπο που αλληλεπιδρά με τα ρούχα”, εξηγεί. “Το ιδρωμένο δέρμα που τρίβει ενάντια σε βαμβακερά ρούχα, συχνά οδηγεί σε chafing.” Εάν βιώνετε κάποια φαγούρα και καίτε, αναζητήστε υφάσματα που γλιστρούν πάνω από το δέρμα αντί για τρίψιμο. Η θηλή chafing είναι επίσης κοινή, λέει η Herrera. Συμβουλεύει τη λίπανση με ένα προϊόν όπως η βαζελίνη πριν από τις προπονήσεις για να αποτρέψει την πόνο και την ταλαιπωρία.

Αντίδραση #5: Αισθάνεστε Spacey μετά από μακροπρόθεσμη

Ίσως δεν μπορείτε να εστιάσετε. Ίσως αισθάνεστε αδύναμοι και ληθαργικοί. Ή ίσως δεν μπορείτε να συμβουλευτείτε τις σκέψεις μαζί σε προτάσεις. Εάν μια μακροπρόθεσμη βόλτα ή ποδήλατο σας αφήνει διαστημικό, είτε στερείται νερό είτε διατροφή, λέει η Herrera. “Carbo-Load τη νύχτα πριν από ένα μεγάλο γεγονός ή ένα τρέξιμο περισσότερο από 60 λεπτά”, λέει. “Και στη συνέχεια φροντίστε να ανεφοδιάσετε μετά από μια προπόνηση, σχεδόν αμέσως.” Ένα καλό χτύπημα διατροφής μετά την εκτέλεση είναι ένα σνακ ή γεύμα με αμφότερες πρωτεΐνες για ανάκαμψη και υδατάνθρακες για ενέργεια. (Περίπου 1 γραμμάριο πρωτεΐνης για κάθε 3 γραμμάρια υδατανθράκων πρέπει να κάνουν. Δοκιμάστε απλά αυγά και πλιγούρι βρώμης, ή ένα σάντουιτς με άπαχο κρέας και φέτα τυριού.)

Αντίδραση #6: Έχετε ένα σφιχτό συναίσθημα στο στήθος σας

Μπορεί να απομακρύνετε αυτή τη σφίξιμο ή την ταλαιπωρία στο στήθος σας μετά από μια προπόνηση, αλλά η Herrera λέει ότι είναι ζωτικής σημασίας να ελέγξετε την καρδιά σας από ένα έγγραφο. “Είναι μια κόκκινη σημαία που χρειάζεται άμεση προσοχή”, λέει η Herrera. “Βλέπουμε την καρδιομυοπάθεια σε νέους αθλητές. Οποιαδήποτε στεγανότητα ή πίεση στο στήθος θα μπορούσε να σηματοδοτήσει μια επικίνδυνη καρδιακή κατάσταση. ” Αν και σπάνια, η καρδιομυοπάθεια (που περιλαμβάνει ασθένειες των μυών της καρδιάς) μπορεί να οδηγήσει σε ξαφνικό θάνατο. Εάν υπάρχουν συμπτώματα, η Herrera θα κάνει πλήρη φυσική και καρδιακή εργασία σε ασθενείς. “Λιγότερο από το ένα τοις εκατό περίπου των αθλητών που βλέπω να έχουν αυτό το καρδιακό πρόβλημα, αλλά μπορεί να συμβεί σε εκείνους τόσο νέους όσο οι έφηβοι και τα 20”, λέει η Herrera. Εάν αισθάνεστε πόνο στο στήθος, μην πάρετε μια ευκαιρία – επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Αυτό το άρθρο δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις ενημερωμένες ιατρικές συμβουλές. Δεν πρέπει να το χρησιμοποιήσετε εγώτη διαμόρφωση ή τη θεραπεία ενός προβλήματος ή κατάστασης υγείας. Πάντα να ελέγχετε με το γιατρό σας πριν αλλάξετε τη διατροφή σας ή να ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα γυμναστικής.

Έχετε μια παράξενη αντίδραση μετά την άσκηση που θα θέλατε να συζητήσετε; Γίνετε μέλος της συνομιλίας παρακάτω.

Αυτές οι πληροφορίες αφορούν μόνο εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν προορίζονται ως υποκατάστατο της ιατρικής διάγνωσης ή θεραπείας. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτές τις πληροφορίες για τη διάγνωση ή τη θεραπεία ενός προβλήματος ή κατάστασης υγείας. Πάντα να ελέγχετε με το γιατρό σας πριν αλλάξετε τη διατροφή σας, αλλάζοντας τις συνήθειες ύπνου σας, λαμβάνοντας συμπληρώματα ή ξεκινώντας μια νέα ρουτίνα γυμναστικής.

Jenna Birch

Η Jenna Birch είναι δημοσιογράφος υγείας και τρόπου ζωής. Έχει γράψει για καταστήματα ιστού και εκτύπωσης όπως η Cosmopolitan, O, η ψυχολογία σήμερα, ο εαυτός, η υγεία των γυναικών και η υγεία των ανδρών, μεταξύ άλλων. Είναι αρθρογράφος σχέσεων για το Yahoo και συγγραφέας του Love Gap (Ιανουάριος 2018, Grand Central Life & Style), ένας οδηγός που υποστηρίζεται από την επιστήμη για τις σύγχρονες γυναίκες που πλοηγούν στο σημερινό περίπλοκο τοπίο χρονολόγησης. Ένα πανεπιστήμιο του Michigan alum, Jenna εξακολουθεί να κατοικεί στο Ann Arbor, MI.

Οι στρατηγικές CARB για την Ημέρα του Διαγωνισμού

χρησιμοποιούν υδατάνθρακες την τεράστια μέρα προς όφελός σας! Το περασμένο Σάββατο η λίστα πελατών της Ημέρας του Διαγωνισμού είχε τη συνήθη ποικιλία του: Guy καθώς και γυναίκες bodybuilders, ανταγωνιστές, πελάτες σε επίπεδο Masters, για πρώτη φορά τους πελάτες, εκείνους στις Η.Π.Α., καθώς και εκείνες στο εξωτερικό. Ώρα να προετοιμάσω τα υπολογιστικά φύλλα της εβδομάδας αιχμής για όσους αμφισβητούν καθώς και αν θέλω να δηλώσω ότι έχω μια μαγική φόρμουλα που φέρνει σε όλους στην τελειότητα. Δεν το κάνω. Μετά από σχεδόν δέκα χρόνια πρέπει να παραγώσω μια συνολική στρατηγική για κάθε άτομο, ένα κάθε φορά. Σαρώνω τις σκοτεινές εσοχές του κρανίου μου για να σκεφτώ ποιοι άλλοι πελάτες έχω ασχοληθεί με τους οποίους έχουν παρόμοιο τύπο σώματος καθώς και ποιες τεχνικές που έχω χρησιμοποιήσει για να τα κορυφωθούν καλά. Τα σημερινά επίπεδα τροφίμων, συγκεκριμένες λεπτομέρειες τύπου σώματος, οι παρατηρήσεις μου για την ανάπτυξη του Lient καθώς και η αντίδραση σε τροποποιήσεις που οδηγούν στο σημείο αυτό, την ταξινόμηση του ανταγωνισμού, τα κρίσιμα πρότυπα αυτής της οργάνωσης, καθώς και ακόμη και την ώρα της ημέρας θα είναι στη σκηνή. Η τελειοποίηση μπορεί να οδηγήσει σε καθημερινές προσαρμογές με την εβδομάδα αιχμής, καθώς και ακόμη και τις διορθώσεις προγράμματος για γεύμα έως το γεύμα την ημέρα του παιχνιδιού, ωστόσο πρέπει να ξεκινήσω με ένα σχέδιο που πιστεύω ότι θα φέρει κάθε πελάτη στο καλύτερο και τότε να το κρατήσει για μια μερα. Το πρώτο και το μεγαλύτερο πράγμα που σκέφτομαι είναι η πρόσληψη υδατανθράκων.

Φυσικά, όλοι σκέφτονται, “carb-up, μωρό !! Θέλω να είμαι huuuuuge !! ” Είχα ακόμη και έναν πελάτη αυτή την εβδομάδα που πιστεύει ότι θα έπρεπε να είναι σε 350 γραμμάρια ελάχιστων υδατανθράκων όλη την εβδομάδα – παρόλο που έχει διαιτολογηθεί σε λιγότερο από το ήμισυ αυτό το ποσό όσο αυτό το σημείο. Μετά από δύο ημέρες αίσθησης φουσκωμένων καθώς και εμφανίστηκε σαν να έχασε δουλειά αξίας ενός μήνα, ρώτησε: “Γιατί δεν μοιάζω ότι έκανα την περασμένη εβδομάδα; Αν δεν μπορώ να το κάνω ξανά σφιχτά, ίσως να μην μπορώ να κάνω την παράσταση! ” Εμ … Ντου; Οι περισσότεροι άνθρωποι δίαιτες κατέληξαν να είναι πιο ευαίσθητοι σε υδατάνθρακες, το βαθύτερο που μπαίνουν στη διατροφή. Το σώμα σας δεν χρησιμοποιείται για να τρώει τόσο πολύ όσο και οι διαδικασίες αφομοίωσης είναι πιο έντονες λόγω της βιολογικής προσπάθειας της ορδή ενέργειας. Για πολλούς, λίγο μπορεί να προχωρήσει πολύ.

Υπάρχουν μερικοί πελάτες, οι οποίοι λόγω ενός εξαιρετικά γρήγορου μεταβολισμού ή της προετοιμασίας νωρίς, παράγουν την απαίτηση να ενισχύσουν τους υδατάνθρακες όλη τη μέθοδο με τις τελευταίες εβδομάδες θα ανακαλύψουν ότι πρέπει να τρώνε μεγαλύτερο ποσό. Ωστόσο, και πάλι, είμαστε όλοι διαφορετικοί γενετικά καθώς και ο αμφισβήτηση για να αμφισβητήσουμε τις περιστάσεις θα είναι πιθανώς ανόμοιες.

Ο στόχος της ύπαρξης του περισσότερου γλυκογόνου στη μυϊκή μάζα που μπορείτε να κρατήσετε είναι σωστή. Η φρικτή λέξη “διαρροή”, ωστόσο, θα πρέπει να σας προειδοποιήσει από την απρόσεκτη απλώς σπρώξεις τηγανίτες κάτω από το λαιμό σας. Όπως ανακαλύφθηκε πάνω από τον πελάτη μου, καθώς και πολύ, καθώς και γρήγορα, καθώς και θα γίνετε πιο μαλακοί. Η αχρησιμοποίητη γλυκόζη θα επιπλέει γύρω από παντού, καθώς και θα τραβήξει νερό με αυτό. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε ποσά σωστά για το σώμα σας να αποθηκεύσει εντελώς με τίποτα που δεν έχει απομείνει για να φτάσετε στη μέθοδο σφίξιμο. Ελπίζω να υποθέσετε ότι σημαίνει ότι θα θελήσετε να σφάλετε από την πλευρά του να μην πάτε στη θάλασσα. Εάν είστε κάπως επίπεδη, μπορείτε να προσαρμόσετε. Εάν χυθείτε πάνω από αυτό μπορεί να πάρει ημέρες για να χρησιμοποιήσει πλήρως τους υδατάνθρακες, έτσι απαλλάσσεται το σώμα του υπερβολικού νερού, καθώς και η ανάκτηση αυτής της τραγανής εμφάνισης που είχατε.

Καθώς κοιτάζω την οθόνη του υπολογιστή που εξετάζει τη ροή της εβδομάδας αιχμής ενός πελάτη, θέλω να σιγουρευτώ ότι θα πάρουμε υδατάνθρακες στη μυϊκή μάζα, αλλά μέχρι την Παρασκευή δεν έχουν καμία εξωκυτταρική γλυκόζη γλυκόζης για να προσφέρουμε. Θέλω να τους στεγνώσουν καθώς και σφιχτά μέχρι την Παρασκευή. Όχι σε αντίθεση με την καταστροφική προσέγγιση που χρησιμοποιούν οι άλλοι, μου αρέσει ολόκληρο το σώμα που επεξεργάστηκε στις αρχές της εβδομάδας. Εκτός από την προσέγγιση που χρησιμοποιείται συνήθως, ένας σημαντικός λόγος είναι να χρησιμοποιηθεί το κρατημένο γλυκογόνο. Εκεί που διαφέρω είναι ότι αντί να εξαντλήσω ολόκληρο το σώμα για μέρες, θέλω τόσο να χρησιμοποιήσω την ευκαιρία να αποθηκεύσω τη γλυκόζη βαθιά στον μυ. Ακριβώς όπως ο λόγος που θέλετε να φάτε υδατάνθρακες μετά την προπόνηση σε μια τυπική κατάσταση, θέλω αυτή η μυϊκή μάζα να την τραβήξει αυτή τη στιγμή, να μην λιμοκτονούν καθώς και να καταβροχθίζει για τρεις ημέρες. Η μυϊκή μάζα γλυκογόνο δεν είναι δυναμική επαρκής για να χρησιμοποιήσει πολλά από αυτά που μόλις διατηρήσαμε μέχρι να χρησιμοποιήσουμε αυτή τη μυϊκή μάζα εντελώς ξανά. Τα περισσότερα από αυτά που αποθηκεύουμε εκεί θα μείνουν εκεί, καθώς και αυτό παράγει μια σταθερή ατμόσφαιρα σχετικά με τους υδατάνθρακες καθώς και το νερό. Μερικοί πελάτες θα απαιτήσουν μια παρόμοια ποσότητα υδατανθράκων καθημερινά, ενώ αυτές οι προπονήσεις εκτελούνται, καθώς και κάποιοι θα απαιτήσουν ένα κάπως μειωμένο επίπεδο υδατανθράκων για να βεβαιωθούν ότι δεν διαλύονται, ωστόσο, αντίθετα, μπαίνουν αργά προς την εξάντληση.

Μόλις βρισκόμαστε στη μέση της εβδομάδας με το μεγαλύτερο μέρος της εκπαίδευσης, ο μυϊκός μαζικός ιστός είναι τώρα ημι-πλήρης του γλυκογόνου καθώς και η εστίαση στρέφεται για να βεβαιωθεί ότι επιτυγχάνεται ο κύριος στόχος της στεγανότητας. Και πάλι, για τους περισσότερους αυτό σημαίνει ότι κόβουν τους υδατάνθρακες λίγο για να αποφευχθούν τα υπερβολικά. Για μερικούς με γρήγορους μεταβολισμούς, μπορεί να είναι πτερύγιοER Line για να περπατήσετε για να βεβαιωθείτε ότι δεν γίνονται τόσο επίπεδη ώστε είναι δύσκολο να τα γεμίσετε. Επιτρέψτε μου να μιλήσω για τα δύο άκρα για να καταστήσω το σημείο πιο ξεκάθαρο.

Μέχρι την Πέμπτη μπορώ να απαιτήσω να μετακινήσω τους υδατάνθρακες αργά για έναν εκτομορφικό πελάτη για να αποτρέψει την απώλεια σημαντικού μεγέθους. Δεν μπορούμε να αφομοιώσουμε τους υδατάνθρακες αμέσως. Μπορείτε πραγματικά να απαιτήσετε όσο μια ολόκληρη μέρα για να δείτε την επίδραση των υδατανθράκων που καταναλώνετε. Αν περιμένουμε μέχρι την Παρασκευή να φέρουμε πραγματικά τους υδατάνθρακες δραστικά, δεν μπορούμε ποτέ να γίνουμε τόσο γεμάτοι όσο θα μπορούσαμε να είμαστε ή να μπορέσουμε να διαρρέουμε – ή και τα δύο! Αν και οι υδατάνθρακες μπορεί να ήταν υψηλότεροι στις αρχές της εβδομάδας, καθώς και να μειωθούν προς τη μέση. Μέχρι το τέλος μπορεί να επιστρέφουμε σε σημαντικά ποσά. Μερικοί άνθρωποι μασούν με υδατάνθρακες τόσο γρήγορα που ποτέ δεν βλέπουν πραγματικά την απαλότητα από την εξάπλωση για το οποίο μιλάω. Άλλοι μπορούν να οδηγήσουν από ένα αρτοποιείο καθώς και να γίνουν υδαρές.

Για εκείνους που είναι ευαίσθητοι σε υδατάνθρακες, η υπερβολική καμπύλη είναι ένα ναυάγιο τρένου. Αν και μου αρέσει να φέρνω υδατάνθρακες για ακόμη και τους πιο αργούς μεταβολικούς πελάτες μου, μερικοί απλά δεν ανεχτούν πολύ υδατάνθρακες καθόλου. Κάποιοι μπορούν να ακτογραμμίσουν την ημέρα του διαγωνισμού με τους υδατάνθρακες ακόμα χαμηλές, καθώς και το αποτέλεσμα είναι προβλέψιμη στεγανότητα, καθώς και δεν υπάρχει κίνδυνος διαρροής. Μπορεί να σας εκπλήξει να καταλάβετε ότι οι πελάτες έχουν κερδίσει τους παγκόσμιους τίτλους που διατηρούν αυτή την προσέγγιση. Εάν έχετε κάνει την εργασία σας, ωστόσο, ίσως είστε σε θέση να ανεχτείτε μια αξιοπρεπή ώθηση την Παρασκευή, καθώς και τότε να πάρετε το Σάββατο το πρωί πιο συντηρητικά. Ως ευαίσθητο σε υδατάνθρακες/ινσουλίνη, κάνετε τον εαυτό σας μια φανταστική χάρη, ετοιμάζοντας νωρίς, αναδιαμορφώνοντας το σώμα σας σε υψηλότερα επίπεδα υδατανθράκων, καθώς και, αν και ακόμα ακόμα προσεκτικοί, μην κινδυνεύετε να είστε επιθετικοί. Χρησιμοποιήστε το νερό για να παραμείνετε γεμάτοι καθώς και σφιχτά καθώς και απλά επαρκή υδατάνθρακες για να τον κατευθύνετε στη μυϊκή μάζα με το ρυθμό που μπορείτε να αφομοιώσετε καθώς και να τα αφομοιώσετε. Όποια και αν είναι η πλευρά του μεταβολικού συνεχούς που βρίσκεστε, χρησιμοποιήστε τους υδατάνθρακες για να βεβαιωθείτε ότι είστε σφιχτά πρώτα, πλήρης δεύτερη, καθώς και ταξίδι εκείνη τη γραμμή όσο πιο κοντά στην τελειότητα μπορείτε!

————————-Σχετικά με τον Συγγραφέα:

Ο Δρ Klemczewski πήρε το πτυχίο Bachelor of Science στη φυσική θεραπεία από τον Ιατρικό Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα. Ενώ εργάστηκε ως ορθοπεδικός εξωτερικός θεραπευτής, συνέχισε την εκπαίδευσή του κερδίζοντας έναν μεταπτυχιακό καθώς και διδακτορικό στην υγεία και την ευεξία, καθώς και τη διατροφή που σχετίζεται με τη διατροφή που σχετίζεται με τη διατροφή πεδία. Κατά μήκος του δρόμου, εξέτασε επίσης καθώς και πέρασε τη διάσημη αδειοδοτημένη αντοχή καθώς και την εξέταση εμπειρογνωμόνων με την εθνική αντοχή καθώς και την ένωση προετοιμασίας (NSCA). Ως διορθωτική προσέγγιση στη μέθοδο του σε διδακτορικό δίπλωμα στην εκπαίδευση για την υγεία και την ευεξία. Ο αθλητισμός οδήγησε τον Klemczewski στην κατάρτιση βάρους μέχρι την ηλικία των δεκατριών ετών, καθώς συναγωνίστηκε στον πρώτο του διαγωνισμό bodybuilding σε ηλικία είκοσι. Μέχρι την ηλικία των είκοσι επτά, κέρδισε την κάρτα του με την Παγκόσμια Φυσική Ομοσπονδία Bodybuilding (WNBF) καθώς και έχει συναγωνιστεί στους μεγαλύτερους χώρους του Pro Bodybuilding, συμπεριλαμβανομένων των κορυφαίων πέντε συμπληρώνονται στον κ. Worldwide καθώς και στους διαγωνισμούς του κ. World . Λίγο μετά την ολοκλήρωση του πρώτου διδακτορικού του, καθώς και τη νίκη του Pro Card, ο Δρ Joe παρήγαγε μια εταιρεία ευεξίας καθώς και άνοιξε μια εγκατάσταση φυσικής κατάστασης. Στη συνέχεια ίδρυσε τη Genetitec, Inc., μια επιχείρηση συμπλήρωσης που ειδικεύεται σε ιδιόκτητες πρωτεϊνικές συνθέσεις. Ο Δρ Joe μπορεί να έρθει σε επαφή με την ιστοσελίδα του: www.perfectpeaking.com

Το επιτόκιο των αθλητών σε αγγειοδιασταλτικά για την απόδοση αυξάνεται

το επιτόκιο των αθλητών σε αγγειοδιασταλτικά για την απόδοση αυξάνεται

Λονδίνο – Υπάρχει αυξανόμενο επιτόκιο μεταξύ των αθλητών στην πιθανή χρήση του νιτρικού οξειδίου καθώς και των συναφών αγγειοδιασταλτικών για τη βελτίωση των επιδόσεων, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε κατάχρηση καθώς και σε σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και την ευεξία, σύμφωνα με αξιολόγηση του Πανεπιστημίου Kingston (J (J Intl SoC Sports Nutr. Epub 29 Ιουνίου 2010. doi: 10.1186/1550-2783-7-25). Η ομάδα ερευνητικής μελέτης διεξήγαγε μια αναδρομική ανάλυση ανώνυμων ερωτημάτων που καταγράφηκαν στη βάση δεδομένων πληροφοριών φαρμάκων (DID) μεταξύ Ιανουαρίου 2006 καθώς και Ιούνιος 2008 (συμπεριλαμβανομένων). Ελήφθησαν συνολικά 198.023 ερωτήματα. Ενώ οι αναστολείς Phopodiesterase τύπου 5 (PDE-5), όπως το Viagra®, ήταν 16ος μεταξύ των σύνθετων ομάδων, υπήρξε μια ακόμη αξιοσημείωτη ώθηση στους προδρόμους του νιτρικού οξειδίου των προϊόντων συμπλήρωσης κατά την περίοδο που οδήγησαν στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Πεκίνου.

Οι συγγραφείς σημείωσαν ότι το επίπεδο του επιτοκίου σε τέτοια προϊόντα φαίνεται υψηλό για τον πληθυσμό-στόχο (νεαροί αθλητές), υπό την προϋπόθεση ότι ο κύριος ιατρικός λόγος για τη χρήση αναστολέων PDE-5 καθώς και των νιτρικών προϊόντων είναι η αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας καθώς και του σχετιζόμενου χρόνιες ιατρικές παθήσεις. Δηλώνουν ότι το επιτόκιο σε τέτοια προϊόντα μπορεί να έχει προωθηθεί από την κατάθεση διπλωμάτων ευρεσιτεχνίας για τη χρήση παραγόντων που περιέχουν νιτρώδη νάτριο νατρίου/νιτρικά για τη βελτίωση της ροής του αίματος για τις αθλητικές επιδόσεις. Επιπλέον, ανέκδοτες αποδείξεις από φόρουμ ιστού καθώς και αναφορές των μέσων ενημέρωσης υποδηλώνουν ότι οι αθλητές μπορεί να χρησιμοποιούν αγγειοδιασταλτικά για να βελτιώσουν τις επιδόσεις. Η χρήση των αναστολέων PDE-5 ή των χημικών ομάδων νιτρικών/νιτρικών ομάδων δεν απαγορεύεται ή δοκιμάζεται σήμερα από τη διαχείριση των οργανισμών διαχείρισης. Ωστόσο, η χρήση τους μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές δυσμενείς επιπτώσεις.

IronMagLabs Nitro4 Διεγέρτης νιτρικού οξειδίου

5 λάθη που κάνετε που πληγώνουν τα κέρδη σας

από τον Matt Weik

Ενώ μεγαλώνουμε και χτίζουμε μυς έξω από το γυμναστήριο, ο χρόνος που ξοδεύεται μέσα πρέπει να είναι παραγωγικός. Ωστόσο, υπάρχουν λάθη που κάνουν οι άνθρωποι που περιορίζουν τα κέρδη τους. Μην κολλήσετε και αισθάνεστε απογοητευμένοι, κάνετε αυτές τις εύκολες διορθώσεις, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να προχωράτε προς τους στόχους σας.

1. Δεν θερμαίνεται
Το καταλαβαίνω. Όλοι θέλουμε να εισέλθουμε και να βγούμε. Αλλά, κόβετε τον εαυτό σας σύντομο αν δεν ζεσταθείτε σωστά και παίρνετε το αίμα που ρέει στους μύες εργασίας. Εάν δεν ζεσταίνετε πριν από την κατάρτιση αντίστασης, διακινδυνεύετε τον τραυματισμό, καθώς και τον περιορισμό της δύναμής σας, μη πλημμυρίζοντας το μυ.

Δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα έντονο. Απλά περπατώντας στο διάδρομο για 5-10 λεπτά είναι αρκετό για να χαλαρώσετε τα πάντα και έτοιμα. Μόλις μπείτε στην αίθουσα βαρών, κάντε ένα ζευγάρι σετ προθέρμανσης με ένα ελαφρύ βάρος για να αναγκάσετε το αίμα στους μυς που σχεδιάζετε να χτυπήσετε εκείνη την ημέρα.

2. παρακάμπτοντας τις ασκήσεις που δεν σας αρέσουν
Είναι συνηθισμένο να αισθάνεστε άνετα να κάνετε τις ίδιες ασκήσεις όλη την ώρα. Βρισκόμαστε να κάνουμε τις κινήσεις που είμαστε καλοί και μπορούμε να μετεγκατασταθούμε με κάποιο σημαντικό βάρος. Ωστόσο, είναι οι ασκήσεις και οι κινήσεις που μισείτε, που θα έπρεπε να εστιάζετε. Υπάρχει ένας λόγος που τους μισείτε – πιθανώς επειδή δεν είστε καλοί σε αυτούς και το βάρος είναι ελαφρύτερο από ό, τι θέλετε. Δεν θέλετε να μοιάζετε με ένα μικρό πανκ, οπότε περνάτε πάνω του και εστιάζετε στα ισχυρά σας σημεία. Μην.

Όταν κατακτάτε τις κινήσεις που δεν είστε καλοί, σας βάζει διανοητικά σε ένα μέρος όπου ξέρετε ότι μπορείτε να ολοκληρώσετε οτιδήποτε. Δεν υπάρχει καμία συγκράτηση ή κυματίζοντας τη λευκή σημαία στην παράδοση. Όταν έχετε το μυαλό σας καλύτερα και έχετε τη βούληση να προωθήσετε τις αδύναμες περιοχές σας, δεν υπάρχει καμία επιστροφή. Θα νικήσεις. Περίοδος.

3. Δεν ακολουθείτε ένα πρόγραμμα προπόνησης
Έχετε δει ποτέ κάποιον να περπατήσει γύρω από το γυμναστήριο σαν να προσπαθούν να περπατήσουν από ένα ρευστοποιημένο fart; Πηγαίνουν από το ένα άκρο του γυμναστηρίου στο άλλο απλά κοιτάζοντας γύρω. Λίγα ξέρετε, απλά δεν έχουν σχέδιο. Δεν έχουν κανένα πρόγραμμα να ακολουθήσουν, ώστε να περπατούν άσκοπα προσπαθώντας να καταλάβουν τι θέλουν να κάνουν στη συνέχεια. Μετά από πέντε λεπτά παίρνουν μερικούς αλτήρες για να κάνουν μερικές μπούκλες bicep. Συγχαρητήρια. Μπορεί επίσης να είστε ένας powerlifter που ξεκουράζεται τόσο πολύ. Αλλά δεν είστε καν αυτό επειδή δεν εκπαιδεύετε έντονα.

Και μην μου πείτε ότι “εκπαιδεύστε με ένστικτο και αισθανθείτε”. Δεν είστε bodybuilder ifbb με πάνω από μια δεκαετία εκπαίδευσης και βαριά ανύψωση. Πρέπει να εκπαιδεύσετε με σκοπό. Πρέπει να περπατήσετε στο γυμναστήριο γνωρίζοντας ακριβώς τι κάνετε από κάθε άσκηση, σε κάθε σετ, σε κάθε εκπρόσωπο. Και μην απομακρυνθείτε από το σχέδιο που έχετε στη θέση του.

4. Λαμβάνετε καθοδήγηση από το όνομά του
“Ποιο είναι το όνομά του” είναι ο αρουραίος γυμναστικής που πάντα φαίνεται να έχει απάντηση σε όλα, αλλά μοιάζει με υγρό noodle. Πάντα έρχεται σε εσάς και επισκευάζει τη φόρμα σας ή σας λέει να δοκιμάσετε μια άσκηση με διαφορετικό τρόπο. Γιατί τον ακούτε; Να σταματήσει. Ο τύπος παίρνει όλες τις πληροφορίες του από ένα περιοδικό υγείας των ανδρών. Μπορείτε να ακούσετε τι λέει και να το διαβάσετε λέξη για λέξη από τις σελίδες του περιοδικού. Θα πίστευες σχεδόν ότι ήταν η Αγία Γραφή του άντρα ή κάτι τέτοιο.

Εάν χρειάζεστε βοήθεια ή συμβουλές, αναζητήστε το από έναν επαγγελματία. Σταματήστε να αφήνετε “Mr. Γνωρίστε όλα “γεμίστε τον εγκέφαλό σας με χαζές ιδέες που δεν πρόκειται να σας δώσουν αποτελέσματα. Αφήστε τον να είναι και αγνοήστε όλα όσα λέει.

5. (βρώμικη) σεζόν
Για να γίνετε μεγάλοι, πρέπει να φάτε μεγάλο … σωστά; Οχι ακριβώς. Βλέπω πολύ πολλούς ανθρώπους να παίρνουν το “εκτός εποχής” χύμα λίγο πολύ μακριά. Ξέρω ότι αυτό δεν είναι κάτι που σχετίζεται με το γυμναστήριο, αλλά, πρέπει να αγγιχτεί.

Κοίτα, μου αρέσει να τρώω όσο ο επόμενος τύπος. Αλλά, ξέρω επίσης, αν δεν τρώω το καλύτερο φαγητό κατά τη διάρκεια αυτού του χρονικού πλαισίου, θα μετατραπεί σε λίπους. Ωχ, ματ, δεν μπορείς να πεις ότι … θα προσβάλει κάποιον. Το είπα. ξεπέρασέ το.

Ακριβώς επειδή είστε σε θέση να αυξήσετε τις θερμίδες σας δεν σας σημαίνει ότι θα πρέπει να τρώτε κάθε γεύμα του Ben & Jerry μόνο και μόνο επειδή “είστε bulking”. Ή οι κανονικές σας 2-3 φέτες πίτσας γίνεται μια ολόκληρη πίτα. Είστε στο δρόμο σας για να έχετε την κλίμακα σας να κραυγάζουν μόλις τα δύο πόδια μπαίνουν.

Ναι, αυξήστε τις θερμίδες σας, αλλά το κάνετε εκεί που βελτιώνετε τα μακροθρεπτικά σας συστατικά που προέρχονται από υγιεινά τρόφιμα ακόμα. Σίγουρα, μπορείτε να έχετε ένα εξαπατημένο γεύμα εδώ και εκεί (περισσότερο από ό, τι θα κάνατε αν κόβετε), αλλά η ιδέα δεν είναι να βγείτε από το σχήμα μόνο για να προσπαθήσετε να βάλετε το μέγεθος. Πολύ πολλοί άνδρες προσθέτουν 20 κιλά στο πλαίσιο τους και παίρνουν λίπος. Στη συνέχεια, όταν δουν τη δίαιτα πίσω, είναι ουσιαστικά στο ίδιο σημείο που ήταν πριν από το χύμα τους. Κάντε το αργό. Κάντε το καθαρό. Και προσπαθήστε να προσθέσετε όσο το δυνατόν περισσότερο το επιπλέον σωματικό λίπος. Αυτό θα σας εξοικονομήσει ώρες κάνοντας καρδιο κάτω από το δρόμο.

Να είστε επιπλέον προσεκτικοί στο γυμναστήριο σας σε σχέση με τον Coronavirus

από τον Matt Weik

Θέλω να προλάβουμε αυτό το σύντομο άρθρο δηλώνοντας, πιστε Είναι σαν αυτοί οι δημοσιογράφοι καθώς και οι παραγωγοί μέσων μαζικής ενημέρωσης να κάθονται στο γραφείο τους προσευχόμενοι για κάτι φτωχό να συμβεί, ώστε να μπορούν να καλύψουν τα πάντα την ημέρα, καθώς και να βάλουν την ανησυχία του Θεού στους θεατές τους. Εν τω μεταξύ, έβαλαν όλα τα σπουδαία πράγματα που συμβαίνουν στον κόσμο στο backburner.

Ακούστε, είναι η εξάπλωση του κορώνα που κάνει τη μέθοδο της με τις ΗΠΑ; Ναί. Θα έπρεπε όλοι μας να βάζουμε τα καπέλα μας καθώς και να κλειδώσουμε τον εαυτό μας σε ένα ασφαλές δωμάτιο; Όχι. Δεν είμαι εδώ για να σας πω να προετοιμαστείτε για το σενάριο χειρότερης περίπτωσης, ούτε σας λέω ότι ο κοροναϊός δεν είναι τεράστια συμφωνία. Βλέπουμε την εξάπλωση του κορώνα σε ολόκληρο το έθνος, ωστόσο στην πραγματικότητα, έτσι και η γρίπη, έτσι και η παχυσαρκία, έτσι και ο καρκίνος. Πολύ περισσότεροι άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο από αυτά από ό, τι είναι ο κορώνας σε αυτό το σημείο.

Φαίνεται ότι τα πράγματα μεταφέρονται στο άκρο. Οι άνθρωποι αποθηκεύουν στο νερό καθώς και στο χαρτί υγείας σαν να μην μπορούν ποτέ να εγκαταλείψουν το σπίτι τους για άλλη μια φορά – όπως είναι η αποκάλυψη. καθώς και μου αρέσει ότι όλοι μας λένε να πλυθούν στα χέρια μας. Χμμ. Ποτέ δεν πίστευα γι ‘αυτό. Θέλω να πω, ποιος θα πίστευε ότι είναι μια μεγάλη ιδέα να το κάνουμε αυτό; Εάν δεν μπορούσατε να πείτε, είμαι σαρκαστικός. Είναι μόνο κάτι που πρέπει να κάνουμε ήδη καθημερινά από τη ζωή μας ως κατάλληλη υγιεινή καθώς και την άποψη της τακτοποίησης.

Ο κορώνας έχει όλους σε πανικό
Τώρα, δεν καταλαβαίνουμε ακριβώς πόσο φτωχά πράγματα θα πάρουν με τον κορώνα. Οι εκθέσεις σε ολόκληρο το έθνος έχουν ακυρωθεί, τα αθλήματα εμπειρογνωμόνων έχουν καθυστερήσει μέχρι ακόμα περισσότερη ειδοποίηση, τα ιδρύματα καθώς και τα πανεπιστήμια κλείνουν, καθώς και τη μετάβαση σε μια ηλεκτρονική εκπαίδευση, καθώς βλέπουμε μερικά αστέρια να αποκαλύπτουν ότι έχουν συμβληθεί όπως ο Tom Hanks καθώς και η σύζυγός του.

Όλοι φαίνεται να προχωρούν με προσοχή καθώς και αν μπορεί να υπάρχει μια πιθανότητα να μολύνει μια μεγάλη εκκλησία, κλείνει από την προσοχή. Δεν μπορώ να τους αρέσει σε αυτούς που θέλουν να κρατήσουν τους ανθρώπους χωρίς κινδύνους, καθώς και να μην το έχουν το φθινόπωρο πίσω τους, αν συνέβαινε κάτι όπου οι μάζες ανθρώπων κατέβηκαν με τον κορώνα μετά από να πάει στην εκδήλωση ή να συγκεντρωθούν.

Με όλα αυτά που λέγεται, καθώς και την αλήθεια ότι όλοι μας έχουμε έναν ενθουσιασμό για την υγεία και την ευεξία καθώς και για την καταλληλότητα, θα έπρεπε να είμαστε απολύτως ενεργοί όταν αφορά τις αλληλεπιδράσεις μας καθώς και να έχουμε επίγνωση των τοποθεσιών που επισκέπτονται. Ένας τομέας σε συγκεκριμένα που θέλω να επικεντρωθώ (η οποία ήταν επίσης καλυμμένη με τα νέα) είναι το περιφερειακό σας γυμναστήριο. Όλοι μας απολαμβάνουμε να επεξεργαστούμε. Δεν με νοιάζει αν είναι το γυμναστήριο του χρυσού, η παγκόσμια γυμναστική, οποτεδήποτε γυμναστήριο, γυμναστήριο, γυμναστήριο, γυμναστήριο, βάζετε σε οποιοδήποτε γυμναστήριο πηγαίνετε εδώ – να είστε προσεκτικοί ότι όλοι αγγίζουν τα ίδια ακριβώς πράγματα που είστε γυμναστήριο.

Οι άνθρωποι εφίδρωσαν γύρω από την τοποθεσία (μικρόβια όπως υγρές και υγρές περιοχές), βήχας στα χέρια τους (και θέλουν να κουνήσουν το χέρι σας καθώς και να αγγίξουν τον εξοπλισμό), φτάνοντας χωρίς να καλύπτουν το στόμα τους (τίποτα σαν ένα μελλοντικό σύννεφο που έχει ενταχθεί στα βυθοποιημένα της ομίχλης που πηγαίνει στον αέρα), αναπνοή βαρύ (ναι, τα κομμάτια νερού βγαίνουν στον αέρα όταν αναπνέουμε), καθώς και να μην πλένουν τα χέρια τους συμμορφώνονται με οποιοδήποτε είδος αυτού. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να ασκήσετε καθώς και να φτάσετε στις προπονήσεις σας, απλά βεβαιωθείτε ότι πιστεύετε για μεθόδους για να αποφύγετε τον εαυτό σας από το ενδεχομένως να κατεβείτε με τον κορώνα.

Πώς να βοηθήσετε να αποφύγετε την εξάπλωση του κορώνα στο γυμναστήριο
Προφανώς, δεν μπορώ να σας πω για βεβαιότητα ότι εάν κάνετε τα πράγματα που σημειώθηκαν παρακάτω, είστε υπέροχα να πάτε τόσο καλά, ωστόσο, αν τα εκτελέσετε, μπορείτε σίγουρα να μειώσετε τους κινδύνους σας. Δεν μπορείτε να υπολογίζετε στο προσωπικό του γυμναστηρίου για να βεβαιωθείτε ότι ό, τι έχει σκουπιστεί κάθε δευτερόλεπτο της ημέρας, καθώς και, ως εκ τούτου, είναι τόσο πολύ όσο εσείς να βεβαιωθείτε ότι έχετε παραμείνει χωρίς κίνδυνο και υγιές.

Σκουπίστε τις συσκευές τόσο πριν όσο και μετά τη χρήση
Υπάρχουν δυστυχώς μέθοδος, καθώς και πολλοί άνθρωποι που βρίσκονται σε βιασύνη, καθώς δεν παίρνουν το χρόνο να σκουπίσουν τις μηχανές τους καθώς και τις συσκευές όταν γίνονται χρησιμοποιώντας τους. Ενσωματώστε αυτό με την αλήθεια ότι οι άνθρωποι είναι εξαιρετικά τεμπέλης, καθώς και εσείς έχετε τον εαυτό σας ένα γεύμα από βακτηρίδια που έχουν απομείνει σε συσκευές πριν το χρησιμοποιήσετε ή το χρησιμοποιήσετε.

Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό για εσάς όχι μόνο να σκουπίζετε τις συσκευές σας όταν ολοκληρώσετε χρησιμοποιώντας το, ωστόσο, την πρακτική για να σκουπίσετε τις επιφάνειες προτού το χρησιμοποιήσετε επίσης. Πολύ καλύτερο από τον κίνδυνο από το συγγνώμη, σωστά; Χρησιμοποιήστε τις προσφερόμενες χαρτοπετσέτες καθώς και το απολυμαντικό με βάση το αλκοόλ που ανακαλύφθηκε στους σταθμούς καθαρισμού στο γυμναστήριο.

Πλύνετε τα χέρια σας επίσης ανα χρησιμοποιεί απολυμαντικό χεριών
Μήπως βάζατε το χέρι σας στον ιδρώτα κάποιου; Είδατε τον Φρανκ στη γωνία να σκουπίζει τη μύτη του στο χέρι του; Ο Johnny βρίσκεται απέναντι από το διάστημα που φτάνει στα χέρια του, όπως απλώς εισπνέει πολύ πιπέρι, καθώς απλώς επέλεξε αυτό το σύνολο αλτήρων; Τώρα, όλοι θέλουν να βρουν πάνω, καθώς και την πολιτεία σας, καθώς και να κουνήσουν το χέρι σας. Δεν πρέπει να απαιτείται να σας πω, ωστόσο θα έπρεπε να πλυθείτε στη συνέχεια τα χέρια σας. Ή τουλάχιστον χρησιμοποιούν κάποιο απολυμαντικό χεριών.

Πολλά κέντρα γυμναστικής είναι προσεκτικοί και, σε μια προσπάθεια να κρατήσουν τα πράγματα από την εξάπλωση, βάζουν σταθμούς απολυμαντικού χεριού σε όλο το γυμναστήριο. Θα ήταν μια μεγάλη ιδέα να το χρησιμοποιήσετε σε τακτική βάση καθ ‘όλη τη διάρκεια της προπόνησής σας.

Σκεφτείτε δύο φορές για να χρησιμοποιήσετε τον βαρύ χώρο ατμού προς το παρόν
Οι υγρές περιοχές καθώς και οι υγρές περιοχές είναι ένα όχι καλύτερο τώρα. Και πάλι, τέτοιες περιοχές μπορούν να αναπαράγουν βακτηρίδια καθώς και σε αυτό το σημείο, είναι άγνωστο ακριβώς πώς θα επηρεαστεί ο κοράνιος σε τέτοιες συνθήκες. Ως εκ τούτου, από την προσοχή, θα ήταν μια μεγάλη ιδέα να μείνετε μακριά από τον βαρύ χώρο ατμού προς το παρόν.

Φέρτε τη δική σας πετσέτα στο γυμναστήριο
Δεν δηλώνω ότι τα γυμναστήρια δεν πλένουν τις πετσέτες που χρησιμοποιούνται από τα μέλη, ωστόσο, είναι ότι όλο αυτό το πράγμα του κορώνα σαρώνει τη μέθοδο του σε ολόκληρο το έθνος, θα ήταν έξυπνο να πάρουμε λίγο επιπλέον προφύλαξη. Αυτό που υποδηλώνει είναι, φέρτε τη δική σας πετσέτα για να σκουπίσετε το σώμα σας εάν εφίδρωνε, εκτός από το να φέρετε τη δική σας πετσέτα για να χρησιμοποιήσετε για ντους μετά την προπόνηση σας.

Φυσικά, δεν θα πρότεινα να χρησιμοποιήσετε και πάλι τις ίδιες πετσέτες για την επόμενη προπόνηση σας. Πάρτε ένα φρέσκο ζευγάρι, καθώς και να πετάξετε τα χρησιμοποιημένα στο πλύσιμο.

Η κυβέρνηση του Κεμπέκ επιβεβαιώνει ότι ο ερασιτέχνης Muay Thai / Kickboxing / MMA είναι παράνομο

(εικόνα μέσω του UG)

Έχω γράψει πολλές φορές ότι τα ερασιτεχνικά μαχητικά αθλήματα όχι στο “Πρόγραμμα της Παγκόσμιας Ολυμπιακής Επιτροπής” είναι παράνομο στον Καναδά, εκτός εάν οι επαρχίες περάσουν νομοθεσίες που διευκρινίζουν διαφορετικά σύμφωνα με τις εξουσίες που τους παρέχονται από το s. 83 του ποινικού κώδικα.

Παρά την αλήθεια αυτή, ορισμένες επαρχίες απέτυχαν να θεσπίσουν τις κατάλληλες νομοθεσίες καθώς και να κλείνουν τα μάτια σε παράνομα μαχητικά αθλήματα. Το Κεμπέκ καθώς και το Οντάριο είναι ίσως τα πιο αξιοσημείωτα παραδείγματα. Αυτό αφήνει τους περιφερειακούς υποστηρικτές με μια σκληρή επιλογή, μπορούν να αφήσουν τους ανταγωνιστές τους να εξασφαλίσουν ένα στραγγαλισμό στην αγορά ή τον κίνδυνο ποινική δίωξη εάν επιλέξουν να λάβουν μέρος και στο αθλήματα.

Ένας υποστηρικτής που βασίζεται στο Κεμπέκ, που αμηχανία από την φαινομενική ασυμφωνία έχει πιέσει την κυβέρνηση για μια απάντηση σχετικά με το αν οποιοσδήποτε τύπος οργανισμών έχει την κατάλληλη νομική εξουσία να επιβλέπει το ερασιτεχνικό kickboxing καθώς και τα γεγονότα της Muay Thai στην επαρχία La Belle.

Εν ολίγοις, η κυβέρνηση απάντησε “όχι”!.

Εδώ είναι η πλήρης απάντηση του υπουργείου (έντονα εξισορρόπηση μέσω της Google)

Μέχρι σήμερα, ο υπολοχαγός κυβερνήτης στο Συμβούλιο της επαρχίας του Κεμπέκ δεν έχει καθορίσει κανένα είδος αθλητισμού ή επέτρεψε σε οποιοδήποτε είδος αγώνων Battle Sport όπως επιτρέπεται από το άρθρο 83 του ποινικού κώδικα. Για τις λειτουργίες της παραγράφου (α), θα ήθελα να επισημάνω ότι το καράτε είναι ένα αθλητισμό μάχης που καλύπτεται από το Πρόγραμμα της Παγκόσμιας Ολυμπιακής Επιτροπής (ΔΟΕ) για τους Αγώνες του Τόκιο το 2020.

Στο Κεμπέκ, οι εργασίες συνεχίζονται στην κυβερνητική παρέμβαση χρησιμοποιώντας τις εξουσίες των επαρχιών σύμφωνα με το άρθρο 83 του ποινικού κώδικα.

Εγκάρδιοι χαιρετισμοί,

Μιχαήλ Φάφαρντ

Διευθυντής ψυχαγωγίας προώθησης ασφαλείας καθώς και του Υπουργείου Παιδείας του αθλητικού τομέα καθώς και της τριτοβάθμιας εκπαίδευσης

100 Laviolette Street, Suite 213 Trois-Rivières, Quebec G9A 5S9

Τηλέφωνο: 819-371-6033 ή 1-800-567-7902, ext. 4434 ή 4425

Fax: 819-371-6992 Email: mfafard@education.gouv.qc.ca Ιστοσελίδα: www.education.gouv.qc.ca

Όπως και το Οντάριο, το Κεμπέκ αναγνωρίζει διαφορετικές επαρχιακές αθλητικές οργανώσεις, συμπεριλαμβανομένων μερικών που περιλαμβάνονται σε μαχητικά αθλήματα. Ένα PSO που «αναγνωρίζεται» από την κυβέρνηση είναι βασικά σε ένα περιβάλλον για να πάρει δημόσια χρηματοδότηση. Η αναγνώριση κάνει λίγο περισσότερο από αυτό, καθώς και δεν ικανοποιεί τις απαιτήσεις αφαίρεσης για νομιμοποίηση στον ποινικό κώδικα.

Είναι επίσης συναρπαστικό το γεγονός ότι η απάντηση υποδηλώνει ότι οι ερασιτέχνες διαγωνισμοί καράτε είναι εντάξει. Το καράτε βρίσκεται στο πρόγραμμα της ΔΟΕ για τους επερχόμενους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο σε προσωρινή βάση. Εάν η ερμηνεία του Κεμπέκ είναι ακριβής τότε, όπως συζητήθηκε προηγουμένως, οι ερασιτέχνες διαγωνισμοί καράτε είναι νόμιμοι του Καναδά ευρύς, με εξαίρεση τις επαρχίες που έχουν περάσει νομοθεσίες που διευκρινίζουν διαφορετικά.

Διαφήμιση

Μοιραστείτε αυτό:
Κελάδημα
Facebook

Σαν αυτό:
Σαν φόρτωση …

Σχετίζεται με

Το Κεμπέκ νομιμοποιεί το ερασιτεχνικό kickboxingapril 26, 2018in “Quebec MMA Law”
Μετά τον διαγωνισμό BJJ, ο Οντάριο διπλασιάζεται σε “παράνομη” μάχη SportsJuly 31, 2017 με 5 σχόλια
Το Κεμπέκ δηλώνει ερασιτέχνες εκδηλώσεις BJJ παράνομες κάτω από τον εγκληματικό Codebruary 26, 2017 με 8 σχόλια

Τα τρέχοντα πρότυπα στο αναβολικό στεροειδές χρησιμοποιούν (μελέτη)

από τον Anthony Roberts

Εάν ξοδεύετε πολύ από τον δωρεάν χρόνο σας στο διαδίκτυο μιλώντας για αναβολικά στεροειδή, τότε είστε δεν είστε αμφιβολίες ενήμεροι για την παρούσα μόδα στη χρήση ROID. Ωστόσο, σας υποθέτουν σε απευθείας σύνδεση μια κάπως πιο διαφορετική (και λιγότερο λυπηρή) ύπαρξη, μερικά από αυτά τα πρότυπα πιθανότατα γλίστρησαν από απαρατήρητα.

Μην ανησυχείς.

Μια ομάδα ευρωπαίων ερευνητών έβλεπε ακριβώς τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι χρησιμοποιούν στεροειδή αυτές τις μέρες (μέσω της ανάλυσης άλλων μελετών, στις δημοσιεύσεις του Διαδικτύου, καθώς και στις έρευνες), καθώς και να αναφέρουν τα ευρήματά τους. Ξεκίνησαν εξετάζοντας 10.106 μελέτες, καθώς και με τις απαιτήσεις αποκλεισμού, ο αριθμός αυτός κάτω σε συνολικά 50 κατάλληλες μελέτες από δέκα χώρες (από το 1985-2014). Τα άτομα στις 50 μελέτες κυμαίνονταν σε ηλικία 14 έως 66 ετών. Τριάντα από τις 50 μελέτες χρησιμοποίησαν συνεντεύξεις, επτά ήταν μελέτες κατάστασης, μία χρησιμοποιούμενη συνεντεύξεις καθώς και ομάδες εστίασης, καθώς και 12 χρησιμοποιημένες συνεντεύξεις που υποστηρίζονται από ερωτηματολόγιο. Αυτό είναι ένα πολύ μεγάλο κομμάτι μελετών με βάση στεροειδή, καθώς και έναν εξαιρετικά ισχυρό αριθμό ατόμων που παρέχουν ανατροφοδότηση.

Λοιπόν, πώς ακριβώς χρησιμοποιούν τα στεροειδή; Πρώτον, αναφέρουν τη στοίβαξη – αυτός είναι ένας αρκετά θεμελιώδης (και παλαιός) όρος. Η στοίβαξη είναι μόνο η χρήση πολύ περισσότερων από μία επιδόσεων που βελτιώνουν τα φάρμακα ταυτόχρονα. Κανονικά, μια στοίβα θα ήταν μια σύσταση μόνο για τη βελτίωση των φαρμάκων απόδοσης, καθώς και τα βοηθητικά φάρμακα – τα οποία ορίζονται κυρίως ως φάρμακα που λαμβάνονται για να συγχαρώ τα αναβολικά στεροειδή (ή να ελαχιστοποιήσουν τις παρενέργειες τους). Ως εκ τούτου, οι ερευνητές σημειώνουν ότι το 49% των στεροειδών ατόμων χρησιμοποιούν άλλα φάρμακα-καθώς και αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε από την Clenbuterol έως τα αντι-οιστρογόνα σε οτιδήποτε:

• Εκτός από τα στεροειδή, η πιο εξέχουσα ενιαία αναβολική ένωση ήταν η ανθρώπινη αυξητική ορμόνη.

• Στη συνέχεια ήταν η ανθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη (πιθανώς για να διατηρηθεί καθώς και να επαναφέρει το μέγεθος των όρχεων καθώς και τη λειτουργία), που συμμορφώθηκε με την κλοβουέρη, την ινσουλίνη, καθώς και το φάρμακο του θυρεοειδούς. Κανένα από αυτά δεν είναι
Εκπληκτική, η Clenbuterol ήταν η πιο εξέχουσα χημική μελέτη ερευνητικής μελέτης Ersatz στην αγορά για πάνω από μια δεκαετία.

• Τα αντι-οιστρογόνα ήταν επίσης εξαιρετικά τυπικές προσθήκες σε κύκλους, κανονικά για να σταματήσουν τη γυναικομαστία (ανάπτυξη γυναικείου ιστού μαστού), ωστόσο και για βελτιωμένη παραγωγή τεστοστερόνης και
καύση σωματικού λίπους. Το Nolvadex καθώς και το Clomid εξακολουθούν να είναι εξαιρετικά δημοφιλείς, ωστόσο, συνήθως βλέπω το Arimidex ως το φάρμακο για πολλές ανάγκες αντι-οιστρογόνου σε έναν κύκλο. Οι ερευνητές σημείωσαν επίσης
Αυτό το Cytadren χρησιμοποιήθηκε, αν και είναι ένα αρκετά αδέξια φάρμακο κατά την εκτίμησή μου. Χρειάζεται μια σχετικά υψηλή δόση, καθώς και αρχαϊκό μέχρι το σημείο να μην είναι διαθέσιμο σχεδόν οπουδήποτε. Δεν μπορώ
Φανταστείτε ποιος το χρησιμοποιεί.

• Χρησιμοποιήθηκαν φάρμακα όπως η καπτοπρίλη, η καρβέβελη, καθώς και η διγοξίνη για τη βελτίωση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος, για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, καθώς και για την ελαχιστοποίηση του κινδύνου του εμφράγματος του μυοκαρδίου.
Αυτά, μπορώ μόνο να φανταστώ, χρησιμοποιούνται σύμφωνα με το σενάριο ενός γιατρού.

• Τα αυστηρά καλλυντικά φάρμακα όπως η esiclene, η μελανοτάνη II, καθώς και η θειομεταζάση ήταν εξίσου δημοφιλή. Το Melanotan II είναι ένα φάρμακο που ενεργοποιεί τη μελανίνη για να παρέχει το άτομο α
Το Tan (ναι, είναι ένα ενέσιμο μαύρισμα), καθώς και η θειομεταζάση είναι μια τοπική αλοιφή που υποτίθεται ότι σφίγγει το δέρμα. Η μόνη γνήσια έκπληξη εδώ είναι το Esiclene, το οποίο είναι ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται γενικά από τους πιο προκαθορισμένους bodybuilders τις ώρες πριν από τη σκηνή, καθώς ενεργοποιεί την τοπική διόγκωση. Δεν έχω ακούσει για κανένα άτομο που χρησιμοποιεί αυτό σε πάνω από μια δεκαετία, καθώς και δεν το έχει δει σε οποιοδήποτε είδος λιστών κόστους σε τουλάχιστον όσο το δυνατόν περισσότερο. Η χρήση του έχει συνήθως σφετεριστεί από πολύ πιο μακροχρόνια έλαια βελτίωσης της τοποθεσίας.

• Οι καυστήρες λίπους καθώς και οι ανορεκτικές όπως η 2,4-δινιτροφαινόλη (DNP), η κλαδουτερόλη, η επινεφρίνη, η αμφεταμίνη/μεθαμφεταμίνη, καθώς και η φαρμακευτική αγωγή με θυρεοειδή (Τ3) καθώς και η χρήση της καταστολής της καταστολής της καταστολής
την όρεξη, τον ενισχυμένο μεταβολισμό, καθώς και για τη γενική απώλεια λίπους.

• Ομοίως εμφανής ήταν η διαφορετική αυξητική ορμόνη που απελευθερώνουν πεπτίδια (GHRPs) καθώς και ινσουλίνη. Παρόλο που εστιάζω ακριβώς πώς τα στεροειδή χρησιμοποιούν άλλα βοηθητικά φάρμακα (δηλαδή τα φάρμακα που “πηγαίνουν
Με “έναν κύκλο στεροειδών), η πραγματική ερευνητική μελέτη αναφέρει πολλά άλλα φάρμακα που ισχυρίζονται ότι οι ασφαλιστικοί ισχυρισμοί είναι” βοηθητικές “, ωστόσο δεν έχουν πραγματικά τη μορφή των κριτηρίων μου: το αλκοόλ, καθώς και τα κάνναβη/κανναβινοειδή, την κοκαΐνη κλπ …
Ο επόμενος σημαντικός όρος που καθορίζουν οι ερευνητές είναι ο “κύκλος” – γενικά, ο κύκλος χρησιμοποιείται για να εξηγήσει τις περιόδους ON έναντι εκτός των εκτός των περιόδων (ο ίδιος ο κύκλος είναι το τμήμα “ON”) της χρήσης στεροειδών.

Ωστόσο, οι ερευνητές σημειώνουν ότι υπάρχει ένα πολύ πιο παρόν μοτίβο για να χρησιμοποιήσει τη λέξη “κύκλο” για να αναφερθεί απλώς στην στροφή των ενώσεων,και όχι ένα σημάδι της ύπαρξης “on” ή “off”. Εδώ σημειώνουν ότι υπάρχει ένα πρότυπο που κατανοείται ως “εκτόξευση καθώς και κρουαζιέρα” – τεχνικά, αυτό δείχνει μια σταθερή “κύκλο” χωρίς να πηγαίνει μακριά, ωστόσο εναλλάσσεται μεταξύ περιόδων υψηλών και χαμηλών δόσεων. Ένας ακόμη τύπος κύκλου που δεν περιλαμβάνει την εξάλειψη πλήρως ονομάζεται “κύκλοι Blitz”, όπου τα άτομα γρήγορα τροποποιούν τις ενώσεις σε μια προσπάθεια να σταματήσουν την ανοχή καθώς και τον υποδοχέα ανδρογόνων προς τα κάτω ρύθμιση.

Από την εμπειρία μου, η ποδηλασία καθώς και η Off είναι κάτι που βλέπουμε σε λιγότερο έμπειρους χρήστες. Μετά από αρκετά χρόνια, καθώς και από τα στεροειδή, πολλά ανακαλύπτουν πλεονεκτικά (ή τουλάχιστον πιστεύουν ότι είναι) να παραμείνουν μόνιμα, εναλλασσόμενοι μια χαμηλή δόση τεστοστερόνης (συνήθως αυτό που θα συνταγογραφείται για τη θεραπεία με την αντικατάσταση ορμονών της νόμιμης ορμόνης ) με σημαντικά υψηλότερες δόσεις καθώς και πολύ περισσότερες εσωτερικές ενώσεις.

Αν ήθελα να υποθέτω, θα ήθελα να δηλώσω ότι οι τυπικές δόσεις έχουν αυξηθεί σημαντικά θεωρώντας ότι η δεκαετία του ’90 καθώς και η δεκαετία του 2000. Υπάρχουν πιθανότατα πολλοί λόγοι για αυτό, ωστόσο, όπως και κάθε είδους ναρκωτικό, οι κύριοι λόγοι είναι πιθανότατα οικονομικά καθώς και διαθεσιμότητα. Στη δεκαετία του ’90, οι προσφορές με το χέρι στο γυμναστήριο, οι μεγάλες προσφορές ήταν στάνταρ. Ο ιστός άλλαξε όλα αυτά, όπως και τα υπόγεια εργαστήρια – πολύ περισσότεροι αναβολικοί είναι πολύ πιο συχνά διαθέσιμοι, καθώς και είναι λιγότερο δαπανηρές από ό, τι πριν από 20 χρόνια.

Αναφορά:
Sagoe D, McVeigh J, Bjørnebekk Α, Essilfie Μ-S, Andreassen CS, Pallesen S. Πολυφορείς μεταξύ των αναβολικών-ανδρογόνων στεροειδών χρηστών: μια περιγραφική μετασύνιση. Θεραπεία κατάχρησης σύνθεσης, πρόληψη, καθώς και πολιτική. 2015 · 10: 12. doi: 10.1186/s13011-015-0006-5.

2008 Αποτελέσματα Bodybuilding της Νέας Υόρκης

Εδώ είναι τα αποτελέσματα του διαγωνισμού Bodybuilding της Νέας Υόρκης 2008. Υπήρχαν τρεις διαγωνισμοί, το bodybuilding των γυναικών, το bodybuilding των ανδρών και τα 202 λίβρες και κάτω από τον διαγωνισμό bodybuilding των ανδρών.

Νικητής – Kai Green
[Yt] 42yyzf9ies8 [/yt]

Άνδρες bodybuilding

1. Kai Greene
2. Κέβιν Αγγλικά
3. Ronny Rockel
4. David Henry
5. Craig Richardson
6. Ben White
7. Martin Kjellstrom
8. Leo Ingram
9. Francisco â € ~ Pacaâ € ™ Bautista
10. Charles Dixon
11. ROC Shabazz
12. Tarek Elsetouhi
13. Paul Baker
14. Joel Stubbs
15. Evgeny Mishin
16. Alfonso del Rio
17. Don Long
18. Ricky δύσκολος Τζάκσον
19. Elvis Brown
19. Oleg Emelyanov
19. Abiu Feliz
19. Neset ICLI
19. Louis Joseph
19. Sergey Ogorodnikov
19. Zoran Vejic

Ανδρικά 202 λίβρες και κάτω

1. Kevin Αγγλικά
2. Ντέιβιντ Χένρι
3. Jason Arntz
4. Charles Dixon
5. ROC Shabazz
6. Πρόσωπο Ducasse
7. Brian Chamberlain
8. Louis Joseph
9. Δύσκολο Τζάκσον
10. Nathan Wonsley5
11. Jimmy Canyon
12. Abiu Feliz
13. Daron Lytle
14. Roland Huff
15. Ken Jones
16. Emro Karaduzovic

Γυναικεία bodybuilding

1 Cathy lefranã§ois
2 Jeannie Paparone
3 Rosemary Jennings
4 Dena Westerfield
5 Debbie Laszewski
6 Annie Rivieccio
7 Debbie Bramwell
7 Tina Chandler
9 Saskia Salemink
10 Antoinette Norman-Thompson
11 Mercedes Bazemore
12 Colette Nelson
13 Angela Debatin
14 Kim Buck
15 Mario Calo
15 Guisy Caputo
17 Aurelia grozajova
â € “Sarah Bridges
– Elizabeth Gomez

Δείτε τις φωτογραφίες των ανταγωνιστών εδώ

Πώς να μην σχεδιάσετε μια πολιτική δοκιμών φαρμάκων σε αθλητικά αγώνα

Αν και η ενίσχυση των επιδόσεων που η δοκιμή ναρκωτικών έχει πολύ περιθώριο βελτίωσης στον κόσμο των αθλημάτων μάχης ένα πράγμα είναι σαφές, το σημερινό τοπίο με συχνότερες δοκιμές, συμπεριλαμβανομένων περιστασιακών δοκιμών ανταγωνισμού είναι πολύ βελτιωμένη από τα προηγούμενα χρόνια του αθλήματος.

Χθες, ο μύθος των μικτών πολεμικών τεχνών Enson Inoue παρείχε μια ματιά στην ιστορία των δοκιμών φαρμάκων MMA, μοιράζοντας την ακόλουθη ρήτρα από μία από τις συμβάσεις μάχης της υπερηφάνειας:

Αφού δημοσιεύτηκε στο MixedMartialart.com και η αυθεντικότητα αυτής της ρήτρας αμφισβητήθηκε ότι ο Enson επιβεβαίωσε ότι είναι πράγματι αυθεντική προμήθεια των ακόλουθων παρατηρήσεων και συνδέοντας με βίντεο όπου παίρνει τους πελάτες μέσω της σύμβασης υπερηφάνειας του.

“Λοιπόν δεν θα υπήρχε κανένας λόγος για μένα να το κάνω αυτό … απλά, είναι αυτό που είναι. Καθαρίζω το σπίτι μου και οι συμβάσεις ήρθαν. Δεν είμαι σε καμία περίπτωση λέγοντας ότι όλοι οι μαχητές χύτησαν, είμαι jut λέγοντας ακριβώς τι είναι. Υπήρχε μια ρήτρα που το είπε. Πάρτε το ή αφήστε το.”

Μοιραστείτε αυτό:
Κελάδημα
Facebook

Σαν αυτό:
Σαν φόρτωση …

Σχετίζεται με

Μόνο μια φιλική συμβουλή που το Οντάριο στρέφει τα μάτια στο ντόπινγκ στο Combat SportsSepteMErem στις 25, 2015in “Αθλητισμός Επίτροπος του Οντάριο”
NSAC Αρχεία Ακρούνι απαντώντας στο Wanderlei Silva Δοκιμή ναρκωτικών Casemarch 6, 2015in “Doping”
Το 18% της κάρτας Bellator 127 αποτυγχάνει μετά την καταπολέμηση των ναρκωτικών δοκιμών 31, 2014 με 1 σχόλιο