00:00
00:00
00:00

Podcast: Παίξτε σε νέο παράθυρο | Κατεβάστε
Εγγραφείτε: Apple Podcasts | Google Podcasts | Ραφή | RSS
Γειά σου! Έχω ένα απίστευτο giveaway καθώς και μερικές συμβουλές μαραθωνίου της Βοστώνης, σκέψεις προγράμματος, υπενθυμίσεις προ-αγώνα, καταχώριση συσκευασίας καθώς και περισσότερα σύντομα! Είμαι ενθουσιασμένος από τη στιγμή που ο αγώνας είναι την επόμενη εβδομάδα, καθώς φέρνει πίσω πολλές αναμνήσεις για το τρέξιμο του, καθώς και όλες τις ενημερώσεις μου κατάρτισης με το Powered By Hyland’s!

Πέρυσι έτρεξα τον μαραθώνιο της Βοστώνης με την ομάδα της ομοιοπαθητικής Hyland, γνωστός και ως Hyland’s. Ήταν μια ομάδα όλων των γυναικών προς τιμήν της επετείου της διάσημης διαδρομής της Katherine Switzer – ήταν η πρώτη γυναίκα με ένα bib που έβγαλε επίσημα τον αγώνα.

Αυτό το έτος η Hyland επέλεξε μια ομάδα εκπαιδευτών από όλη τη χώρα για να εκπαιδεύσει για τον μαραθώνιο της Βοστώνης, καθώς και να μοιραστεί την ιστορία τους κατά τη διάρκεια της κατάρτισης καθώς και του αγώνα. Ικανοποιήσαμε με δύο από τους εκπαιδευτές που μόλις πρόσφατα για να απαντήσουν στην εκπαίδευσή τους, προ-αγώνα καθώς και ερωτήσεις του προγράμματος αγώνων. Ήταν εξαιρετικά διασκεδαστικό – μπορώ να μιλήσω για τρέξιμο όλη την ώρα (συγκλονιστική, ξέρω).

Σημείωσα μερικές από τις ανησυχίες τους για απάντηση εδώ. Πρόκειται για μια λίστα συμβουλών για ταξίδια στο Μαραθώνιο της Βοστώνης – ο μαραθωνιακός / μισός μαραθωνοδρόμων που καταγράφει ισχύει για κάθε τύπο αγώνα στον οποίο ταξιδεύετε. Ωστόσο, μερικές από τις συμβουλές πρωινού αγώνα είναι ξεχωριστές για τη Βοστώνη. Γιατί; Καλά…

Boston Marathon – Συσκευασία καθώς και συμβουλές ταξιδιού

1. Είναι θρυλικό. Ο μαραθώνιος της Βοστώνης είναι ο παλαιότερος ετήσιος μαραθώνιος στον κόσμο που ξεκίνησε το 1897

Υπάρχει ένα buzz σε όλο το Σαββατοκύριακο του αγώνα της πόλης, καθώς σας κάνει ενθουσιασμένους (και νευρικό).

2. Ο αγώνας ξεκινά αργά τη μέρα σε σύγκριση με τους περισσότερους αγώνες. Πρέπει να σχεδιάσετε το τροφοδοτικό σας ανάλογα.

3. Ακόμα κι αν αρχίζει αργά, πρέπει να βρίσκεστε στο χωριό του αθλητή πριν από τον αγώνα αρκετά νωρίς. Έτσι, θα περιμένετε για να ξεκινήσει ο αγώνας για ώρες. Για άλλη μια φορά – σχεδιάστε ανάλογα.

4. Είναι σε Δευτέρα – πάντα την Ημέρα του Πατριώτη, καθώς και πολλούς Βοστώνους παίρνουν την ημέρα

5. Τα πλήθη είναι εκπληκτικά καθώς και σούπερ υποστηρικτικά.

6. Το Heartbreak Hill είναι δύσκολο, ωστόσο, όχι τρελό σούπερ ψηλά ή απότομο – ωστόσο έρχεται σε μια εποχή στον αγώνα όταν είστε ήδη κουρασμένοι, καθώς είναι ένας σχετικά μακρύς λόφος, έτσι ώστε να αισθάνεται εξαιρετικά δύσκολο (μερικοί θα δηλώνουν σκληρά σκληρά).

7. Το τελευταίο μίλι του μαραθωνίου της Βοστώνης θα σας κάνει να αισθανθείτε σαν ένας Ολυμπιακός αθλητής που αγωνίζεται για το χρυσό. Τα πλήθη στο τελευταίο μίλι χειροκροτούν τόσο δυνατά που θα πνίξουν κάθε είδους πόνο ή κόπωση, καθώς θα είστε σε θέση να χρησιμοποιήσετε την ενέργειά τους για να πετάξετε μέχρι το τέλος. (Είναι επιστήμη)

Ταξιδεύοντας για μια λίστα συσκευασίας μαραθωνίου

Δείτε αυτήν τη λίστα ελέγχου για την ημέρα του αγώνα. Διπλά επιθεωρήστε το καθώς και προσθέστε οτιδήποτε επιπλέον που απαιτείται να έχετε τον καλύτερο αγώνα.

Μαραθώνιος ή μισός μαραθώνιος κατάλογος:

Προχωρήστε στα ρούχα/γρανάζια για τον αγώνα: καπέλο/γείσο, γυαλιά ηλίου, ακουστικά, αθλητικό σουτιέν, κορυφή, πυθμένα, εσώρουχα, κάλτσες, παπούτσια, ζώνη/περιβραχιόνιο, ρολόι, καουτσούκ/κλιπ

Γρανάζια

Τσάντα μεγέθους γαλόνι για το κιτ πρωινού αγώνα σας

Προ-τρέχει καύσιμο x2 (ό, τι συνήθως τρώτε πριν από έναν αγώνα)

Καύσιμο για κατά τη διάρκεια του αγώνα (πηκτώματα, μασώμενα, ηλεκτρολύτες)

Gear Post-Race (για την επιθεωρημένη σας τσάντα)

Sunblock / anti-chafing / φάρμακο / προϊόντα περιποίησης

ID – Για να παραλάβετε το Bib / Packet Race

Συμβουλές για τη Βοστώνη Μαραθωνίου Ημέρα αγώνα πρωινού:

1. Ρυθμίστε όλα τα ρούχα σας τη νύχτα πριν. Εκτός από το να συμπεριλάβετε οτιδήποτε άλλο θα είναι στο σώμα σας – Sunblock, Band Speed, Running Watch, Ζώνη καυσίμου …

2. Συσκευάστε το καύσιμο πριν από τον αγώνα καθώς και οτιδήποτε άλλο θα πάρετε μαζί σας στην γραμμή εκκίνησης (χωριό αθλητή). Δείτε: Η ημέρα του αγώνα του Μαραθωνίου της Βοστώνης πρέπει να έχει λίστα.

3. Σχεδιάστε καθώς και αλληλεπιδρώντας την εφοδιαστική της ημέρας αγώνα με τους θεατές σας. Σχεδιάστε πού θα ικανοποιήσετε μετά τον αγώνα, ακριβώς πώς θα συνδεθείτε, αν τους απαιτήσετε να γνωρίζετε/φέρετε οτιδήποτε.

4. Λάβετε υπόψη ότι θα περιμένετε τον αγώνα για να ξεκινήσετε πραγματικά για λίγες ώρες. Παράγετε αυτό στο εργαλείο της ημέρας/πετάξτε τα εργαλεία, καύσιμα, μπαταρία κυττάρων, ηλιοθεραπεία, θηλυκά αντικείμενα κ.λπ.

Κατεβάστε εδώ τον μαραθώνιο – μισό μαραθώνιο εδώ

Η Βοστώνη (ή η Νέα Υόρκη) ο αγώνας μαραθωνίου το πρωί πρέπει να έχει:

1. Τρέξιμο εργαλείο.

Σχεδιάστε τι θα φορέσετε στον αγώνα από πάνω προς τα κάτω σύμφωνα με τον καιρό.

2. Προ-αγώνα εργαλείων για να ρίξει-άποψη.

Ελέγξτε την κατάσταση του καιρού για το χρόνο που θα κατευθυνθείτε στον αγώνα καθώς και κατά τη διάρκεια του αγώνα. Πακέτο προ-αγώνων εργαλείων που θα σας κρατήσουν άνετα / ζεστά / φοβερά / ξηρά / άλλα σύμφωνα με τον καιρό.

Θυμηθείτε: Θα περιμένετε τον αγώνα για να ξεκινήσετε στο χωριό του αθλητή για λίγες ώρες πριν από τον αγώνα.

(Οι αγώνες θα δώσουν συχνά τα εργαλεία “ρίχνουν μακριά”, ώστε να μην το ρίχνετε πραγματικά μακριά, ωστόσο, το συμβάλλοντας.)

Από τον Οδηγό αγώνα του Μαραθωνίου της Βοστώνης: “Τα πρόσθετα στρώματα ενδυμάτων μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο B.A.A. Τα λεωφορεία Shuttle καθώς και στο Hopkinton για ζεστασιά πριν από τον αγώνα. Τα ενδύματα που δεν θα χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια του αγώνα πρέπει να βπου απορρίπτεται στο Hopkinton καθώς και θα συμβάλλουν σε μια περιφερειακή φιλανθρωπική οργάνωση. ”

Τι έφαγα πριν από τον αγώνα:

Βρώμη (έφερα πακέτα πλιγούρι βρώμης από το σπίτι) // Βούτυρο αμυγδάλου (πακέτα για αυτό επίσης) // Μπανάνα // Δώστε στο Mango Strawberry **

Επιπλέον πρόσθετα πακέτα τόνωσης για να προσθέσω στο νερό μου.

Προ-αγώνα καύσιμο x2.

Πιθανότατα θα απαίτηση περισσότερο από αυτό που συνήθως τρώτε πριν από έναν μαραθώνιο, αφού υπάρχει πολύ περισσότερο χρόνο πριν από τον αγώνα.

Φέρτε: Αυτό που τρώτε πριν από έναν μαραθώνιο καθώς και το διπλασιασμένο και/ή φέρτε επιπλέον φαγητό καθώς και νερό.

Αυτοί είναι οι επίσημοι κανόνες για αυτό από τον οδηγό μαραθωνίου της Βοστώνης:

“Ένα γαλόνι αφαιρέστε την πλαστική σακούλα για να φέρετε μόνο προϊόντα διατροφής ή αθλητικά ποτά. Αυτή η τσάντα υπόκειται σε αναζήτηση. (Μόνο μία αφαίρεση πακέτου πλαστικών σακουλών ανά δρομέα). Αυτή η σαφής πλαστική σακούλα θα είναι ενεργοποιημένη στα επίσημα λεωφορεία του Hopkinton. ”

4. Sunblock καθώς και οποιοδήποτε είδος άλλων προϊόντων προσωπικής φροντίδας που χρειάζεστε

Θα απαιτήσετε να υποβάλετε εκ νέου αίτηση, καθώς υπάρχει τόσο πολύς χρόνος από την έξοδο από το σπίτι/το ξενοδοχείο στην αρχή. Εκτός από το να έχετε κατά νου κάθε τύπο άλλων προϊόντων προσωπικής φροντίδας ή φαρμάκων που χρειάζεστε. Παραδείγματα: Ταμπόν, βάλσαμο κατά της διατήρησης, φαρμακευτική αγωγή…

Από τον οδηγό αγώνα: “Fanny Pack (όχι μεγαλύτερη από 5 ίντσες x 15 ίντσες x 5 ίντσες) για να φέρει τρόφιμα, διατροφικά προϊόντα, ιατρική, ταυτοποίηση, κινητό τηλέφωνο, σπίτι/κλειδί ξενοδοχείου ή άλλα παρόμοια και απαραίτητα μικρά προϊόντα (μόνο ένα πακέτο fanny ανά δρομέα). ”

5. Rain Poncho.

Μπορείτε να το φορέσετε για να κρατήσετε ζεστό/στεγνό, να καθίσετε σε αυτό, να το χρησιμοποιήσετε ως σκηνή κάμπινγκ για να προσποιείτε ότι είστε πίσω στο σπίτι κάτω από τα καλύμματα, μόδα ένα καπέλο αν βαρεθείτε …

6. Πρόσθετος φορτιστής.

Εάν φέρνετε το τηλέφωνό σας για ενημερώσεις κοινωνικού δικτύου, εικόνες, στέλνοντας μηνύματα συντριβής, μουσική κ.λπ. – έχετε 2 επιλογές:

α.) Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας τόσο πολύ πριν από τον αγώνα, ώστε να μην αποστραγγίζετε την μπαταρία πριν ξεκινήσετε.

β.) Φέρτε έναν φορτιστή κινητού που είστε πρόθυμοι να πετάξετε ή να φέρετε μαζί σας για 26,2 μίλια.

Συμβουλές – Βεβαιωθείτε ότι είναι ήδη φορτισμένο ή αμοιβή καθώς και βεβαιωθείτε ότι έχετε τα σωστά καλώδια για το τηλέφωνό σας.

Αποκτήστε έναν φορητό φορτιστή iPhone εδώ.

Εδώ είναι ένας ηλιακός φορτιστής για το τηλέφωνό σας.

Αυτός ο φορητός φορτιστής πρέπει να λειτουργεί με το Android καθώς και το Google Pixel.

7. Το παιχνίδι σας ‘Α’.

Αυτό είναι! Τρέχετε τον Μαραθώνιο της Βοστώνης. Εμφανίστε με το καλύτερό σας.

*Ελέγξτε τον επίσημο οδηγό συμμετεχόντων στο Μαραθώνιο της Βοστώνης για όλους τους κανόνες καθώς και τους κανονισμούς.*

Κατεβάστε εδώ τη λίστα ελέγχου πρωινού μαραθωνίου εδώ

Προ-αγώνα σετ για το πρωί του Μαραθώνου της Βοστώνης:

Φαγητό για φαγητό πριν από τον αγώνα

Νερό/ποτό

Ηλιοθεραπεία

Χαρτοπετσέτες

Φορητός φορτιστής

Ιατρική / πόνος / φουσκάλες βοηθοί

Περιοδικό / κάτι που πρέπει να διαβάσετε

ΜΟΥΣΙΚΗ

Ακουστικά (μίας χρήσης αν δεν θέλετε να ακούσετε μουσική ενώ τρέχετε)

Καύσιμο για κατά τη διάρκεια του αγώνα

Γρανάζια

Λίστα συσκευασίας τσάντας μετά από μαραθώνιο:

Άνετη τροποποίηση των ρούχων

Κάλτσες καθώς και παπούτσια/σανδάλια

Πλαστική σακούλα για ιδρωμένα εργαλεία

Προϊόντα μπάνιου / μακιγιάζ

Βούρτσα/χτένα

Κλειδιά/χρήματα

Βραβεία:

Σημείωσα ένα σακάκι μαραθωνίου της Βοστώνης…

Εάν έχετε μια ανησυχία για μένα – αφήστε ένα VM στη γραμμή RER 562 888 1644 ή email runeatrepeat@gmail.com

Ακολουθήστε με στο Instagram καθώς και το ετικέτα @RuneAtrepeat με αυτό που κάνετε ενώ ακούτε!

Συνεχίστε με αυτά:

Ημέρα αγώνα πρωινού προετοιμασία καθώς και λίστα ελέγχου εκτυπώσιμη PDF

Το έχεις!
Τώρα επιθεωρήστε τα εισερχόμενά σας για το φύλλο εξαπάτησης καυσίμου.
Έχετε ένα φανταστικό!

Υπήρχε σφάλμα υποβολής της συνδρομής σας. ΠΑΡΑΚΑΛΩ προσπαθησε ξανα.

Διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

Στείλτε το φύλλο εξαπάτησης!

19save

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

19
Καρφίτσα

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο