Έχει περάσει πάνω από ένα μήνα, θεωρώντας ότι το τελευταίο μου ραντεβού με την Evelyn Tribole (RD και συγγραφέας διαισθητικής διατροφής). Δυστυχώς, ήμουν πολύ απασχολημένος για να την δω θεωρώντας ότι τότε, αλλά έχω κάνει πολύ καλά με διαισθητικό φαγητό.
Ή τουλάχιστον, έκανα πολύ καλά μέχρι αυτή την εβδομάδα.
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου
Δοκιμή αντισωμάτων Covid 19
Πήρα τη δοκιμή αντισωμάτων Covid19. Δείτε πώς πήγε και τα αποτελέσματα!
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 5 λεπτών, 19 δευτερόλεπτα
Επόμενο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4
01:21
Ζω
00:00
08:21
05:19
Μαθαίνω ακόμα τα σημάδια της πείνας του σώματός μου, οπότε πρέπει πραγματικά να τους δώσω προσοχή – κάτι που έχω παραμελήσει πρόσφατα. Αν δεν τρώω όταν αρχίζω να πεινάω, υπερκαταστήσω ή δεν μπορώ να σταματήσω να τρώω όλη την ημέρα. Είναι πολύ σημαντικό για μένα να γνωρίζω τι σηματοδοτεί το σώμα μου, ώστε να μπορώ να τροφοδοτώ τον εαυτό μου καλά για να σταματήσω μια binge (η πραγματική λέξη “Β”). Ίσως να είναι συνετό να καταφύγουμε σε άλλες επιλογές όπως το CBD UK.
Απέτυχα σε αυτό την Κυριακή, όταν σνακόμουν τον εαυτό μου στη λήθη. Και σήμερα απέτυχα, χωρίς να σχεδιάζω και να τρώω άγχος, αυτό με ενοχλούσε τόσο πολύ που προσπαθώ τώρα να βρω εναλλακτικές λύσεις όπως το CBD πλήρους φάσματος για να αντιμετωπίσω κατάλληλα το άγχος. Είχα περίπου 20 λεπτά μετά την τάξη για να πάρει το μεσημεριανό γεύμα και να φτάσω στη δουλειά. Πήγα σε ένα τοπικό σούπερ μάρκετ υψηλού επιπέδου, πιστεύοντας ότι θα είχαν πολλές καλές επιλογές veggie, αλλά έκανα λάθος.
Σκέφτηκα γι ‘αυτό για ένα λεπτό και έκανα την εκτελεστική απόφαση να αγοράσω αυτό που σκέφτηκα ότι ήταν η πιο υγιεινή επιλογή σάντουιτς που είχαν – Τουρκία στο σιτάρι. Ήξερα ότι θα ήμουν κολλημένος στη δουλειά μέχρι τις 6μμ και χρειαζόμουν πρωτεΐνη, οπότε το κανονικό σάντουιτς μου δεν θα ήταν η καλύτερη επιλογή. καλή εμφάνιση.
Υποθέτω ότι έχει περάσει πολύς χρόνος, θεωρώντας ότι αγόρασα ένα σάντουιτς γαλοπούλας επειδή η ποσότητα κρέατος σε αυτό ήταν γελοίο. Όπως, για πραγματικό. Νομίζω ότι είναι ένα αστείο να βάλουμε τόσο πολλά πράγματα σε ένα σάντουιτς. Απλά καταρρέει.
Ωστόσο, η τοποθέτηση αυτού του πολύ γέλματος σε ένα cupcake δεν είναι τόσο επιπόλαιη, αλλά αποκλίνω …
(πηγή)
Έφαγα το μισό σάντουιτς για μεσημεριανό και τις σαλάτες. Το σάντουιτς δεν ήταν καν τόσο καλό και ήμουν θυμωμένος με τον εαυτό μου για να παραγγείλω αυτό που σκέφτηκα ότι έπρεπε. Στην πραγματικότητα, ήμουν πολύ πιο τρελός στον εαυτό μου για να μην συσκευάσω μεσημεριανό, αλλά δεν είμαι τέλειος.
Επίσης, άρπαξα αυτό το γιαούρτι για ένα απογευματινό σνακ. Δεν ήταν ανανά Chobani, αλλά εξακολουθώ να ξεπερνάω την χαλασμένη εμπειρία που είχα χθες.
Τέλος πάντων, όταν έφτασα στο σπίτι είχα μια μεγάλη “διαισθητική κατανάλωση διατροφής” (διαβάστε: binge) και έφαγα το άλλο μισό των σάντουιτς μου συν μάρκες και ένα vitatop. Ήταν μια “κατανομή” επειδή δεν ήμουν σίγουρος αν ήμουν πεινασμένος. Νομίζω ότι ήμουν άγχος και πανικοβλημένος πολύ περισσότερο από οτιδήποτε άλλο.
Το θέμα είναι ότι στέκομαι στην κουζίνα μου τρώγοντας μέχρι να περάσω γεμάτο – όχι διαισθητικό φαγητό. Και είναι μια κλήση αφύπνισης που πρέπει να επιστρέψω στα βασικά, επειδή είμαι ακόμα ένα έργο σε εξέλιξη.
Δεν έχω το χρόνο να διαβάσω το κάλυμμα του βιβλίου για να καλύψω το ιδανικό τώρα. Θέλω πραγματικά γιατί νομίζω ότι είμαι σε ένα πολύ καλό μέρος για να το χρησιμοποιήσω πραγματικά, αλλά είμαι εντελώς κατακλυσμένος από το σχολείο και την εργασία και το blogging ιδανικό τώρα και μπορεί να κάνει μόλις χρόνο για ένα ντους. Crap, μόλις συνειδητοποίησα ότι δεν έκανα ντους σήμερα.
Εν πάση περιπτώσει, εδώ είναι οι 10 αρχές της διαισθητικής κατανάλωσης και όπου νομίζω ότι είμαι μαζί τους …
Οι δέκα αρχές της διαισθητικής διατροφής μπορούν να βρεθούν στο βιβλίο και στην ιστοσελίδα τους. Αυτοί είναι:
1. Απορρίψτε τη νοοτροπία διατροφής – έγινε και ολοκληρώθηκε
2. Τιμήστε την πείνα σας – ναι. Τρώω όταν είμαι πεινασμένος. Το πρόβλημα είναι περιστασιακά τρώει όταν δεν είμαι πεινασμένος.
3. Κάντε την ειρήνη με τα τρόφιμα – δεν υπάρχει φαγητό που να είναι εκτός ορίων ή να “παραιτηθεί”.
4. Πρόκληση της Αστυνομίας Τροφίμων – Αγωνίστηκα το νόμο και κέρδισα.
5. Σεβαστείτε την πληρότητα σας – *Αυτό είναι όπου είμαι τώρα. Τρώω συνήθως παρελθόν πληρότητα ή τρώω όταν δεν είμαι καν πεινασμένος, γι ‘αυτό περάσω την πληρότητα.
6. Ανακαλύψτε τον παράγοντα εκπλήρωσης
7. Τιμήστε τα συναισθήματά σας χωρίς φαγητό – το άγχος μου πρέπει να χειριστεί με καλύτερο προγραμματισμό και να κλωτσήσει πίσω, όχι φαγητό όπως έκανα σήμερα.
8. Σεβαστείτε το σώμα σας
9. Άσκηση – Αυτό είναι αυτονόητο.
10. Τιμήστε την υγεία σας
Το ηθικό αυτής της ιστορίας είναι ότι θα επικεντρωθώ ξανά στην διαισθητική κατανάλωση και να κάνω μια πραγματική προσπάθεια να σταματήσω τους binges.
Πράγματα που γνωρίζω για τον εαυτό μου:
1. Τρώω όταν είμαι πεινασμένος
2. Τρώω όταν τονίζω ή αισθάνομαι εκτός ελέγχου
Πώς μπορώ να σταματήσω τους binges:
1. Πάρτε 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ
2. Οργανωμένη, ώστε να μην αισθάνομαι συγκλονισμένος και άγχος
Είμαι απίστευτα συγκλονισμένος με το σχολείο, την εργασία, το blogging και το προσωπικό οργανισμό ιδανικά τώρα.
Και όλα συνεχίζουν να συσσωρεύονται πάνω από αυτό, γι ‘αυτό αισθάνομαι σαν να μην μπορώ να προχωρήσω! Ακόμη και γράφοντας πόσο άγχος είμαι με κάνει να θέλω να κλάψω ή να μπω στο αυτοκίνητό μου για να ξεκινήσω μια νέα ζωή στο Μεξικό με τους Ινδιάνους Tarahumara.
Το υπόλοιπο της νύχτας μου χωρίζεται σε 30 λεπτά αυξήσεις του χρόνου αφιερωμένη στο σχολείο, το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο και το freelance γραφή. Προτίθεμαι να παγιδευτεί μέχρι την Παρασκευή, ώστε να μπορώ να αναπνεύσω ξανά;
Αν δεν κάνω blogging το πρωί έλαΕγώ στο Μεξικό.
Στη δεύτερη σκέψη, απλά επιτρέψτε μου να είμαι…
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο