Είναι ομολογία Πέμπτη! Αλλά, μην πάρετε πολύ ενθουσιασμένος, τι συμβαίνει στην κρουαζιέρα παραμένει στην κρουαζιέρα…

Έτσι αυτό θα είναι καθαρό σε αντίθεση με την αίσθηση του χιούμορ μου.
Τα νεότερα μου βίντεο

Athleta Running Shorts Review.mp4
Χωρίς σορτς που τρέχει για γυναίκες. Νέα αναθεώρηση του Athleta HIIT 9 σε σορτς INSEAM.

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 8 λεπτών, 21 δευτερολέπτων

Επόμενο
Αναθεώρηση του ανορθόδοξου βιβλίου και του Netflix
07:28

Ζω
00:00
08:21
08:21

1. Έχω πραγματικά τη χειρότερη εμπιστοσύνη του σώματος. Και μισώ τα μπλουζάκια με φρικτές φράσεις πάνω τους. Αλλά, η K Swiss μου έστειλε πρόσφατα δύο μπλουζάκια προπόνησης από τη γραμμή Gear Body του Jillian Michael και ήθελα να τους δώσω μια βολή. Ξέρω ότι ο Jillian μπορεί να τραβήξει αυτό το μπλουζάκι, αλλά εγώ όχι τόσο πολύ.

Φορούσα τη δεξαμενή “Suck It It Saddlebags” στο γυμναστήριο σήμερα το πρωί για μια συνεδρίαση δύναμης και ήταν λίγο συνειδητή στην αρχή. Τότε, ξέχασα γι ‘αυτό και απλά έκανα το πράγμα μου. Αν δεν υπάρχει τίποτα άλλο, ελπίζω ότι αυτό το μπλουζάκι θα με βοηθήσει πραγματικά να δουλέψω σε αυτά τα καταραμένα saddlebags!

Επιπλέον, παρά το γεγονός ότι δεν είμαι εντελώς ευχαριστημένος με πράγματα που πάντα λέω ότι πρέπει να απολαύσετε το σώμα/τη ζωή/το σπίτι σας “όπως είναι”. Η ζωή είναι πολύ μικρή για να περιμένει “10 κιλά” για να κάνει κάτι. Δυστυχώς, αυτό είναι κάτι που έκανα εδώ και χρόνια στο κολέγιο.

#2. Αλλά, καλύτερα να επιβραδύνω την κατανάλωση βουτύρου κολοκύθας, αν θέλω πραγματικά να φύγουν αυτά τα saddlebags. (Βλέπε παραπάνω.)

#3. Έφαγα μισό πακέτο καρπούζι στο σπίτι από το γυμναστήριο. Έτσι, θα επικεντρωθούμε στο φανταστικό σάντουιτς μου B-Egg σε μια προσπάθεια να σκουπίσω αυτό κάτω από το χαλί.

#4. Αγόρασα τρία πακέτα κόμμι για το επερχόμενο ταξίδι μου στο Παναμά. Ας πούμε ότι πρέπει να χτυπήσω ξανά το κατάστημα πριν φύγουμε ή δεν θα έχω καμία ενώ έχω φύγει.

#5. Σχεδιάζουμε μόλις το ταξίδι μας στον Παναμά και αφήνουμε το Σάββατο το πρωί! Έτσι, δεν είχα χρόνο για να ρωτήσω ένα monican vlog αυτή την εβδομάδα. Στείλτε μου ερωτήσεις αν θέλετε να με ακούσετε όταν επιστρέψω!

Ερώτηση: Έχετε εμπιστοσύνη στο σώμα; Θα φορούσατε ένα μπλουζάκι με μια φρικτή φράση;

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε να τα επιλέγετε:

Μπορείτε να βοηθήσετε τη θετικότητα του σώματος για τους δρομείς

Μπορείτε να βοηθήσετε τη θετικότητα του σώματος για τους δρομείς

Απενεργοποίηση προειδοποίησης: Αυτή η ανάρτηση περιλαμβάνει περιγραφές μιας αρνητικής εικόνας του σώματος από την προσωπική μου εμπειρία. Όταν το πρώτο αστέρι

Μισή μαραθωνίου σε 10 εβδομάδες Σχέδιο Εκπαίδευσης και Συμβουλές Συσκευασίας και Συμβουλές

Μισή μαραθωνίου σε 10 εβδομάδες Σχέδιο Εκπαίδευσης και Συμβουλές Συσκευασίας και Συμβουλές

Σχέδιο κατάρτισης μισού μαραθωνίου. Πλήρως δωρεάν χρονοδιάγραμμα μισού μαραθωνίου 10 εβδομάδων με ημέρες λειτουργίας και τεντώματος. Λίστα συσκευασίας ημέρας αγώνα και τι να φάτε κατά την προπόνηση

Καλύτερες πρωτεϊνικές ράβδους για δρομείς- τι να φάτε πριν και μετά από μια διαδρομή

Καλύτερες πρωτεϊνικές ράβδους για δρομείς- τι να φάτε πριν και μετά από μια διαδρομή

Καλύτερες πρωτεϊνικές ράβδοι για δρομείς. Τι να φάτε πριν από ένα τρέξιμο, μετά από ένα τρέξιμο και σνακ. Τα κορυφαία 5 αγαπημένα μου μπαρ και η καταστροφή της διατροφής

6 Υγιείς ιδέες για σνακ με υγιή πρωτεΐνη

6 Υγιείς ιδέες για σνακ με υγιή πρωτεΐνη

Μια υγιής και εύκολη συνδρομή 6 διαφορετικών τρόπων για να DIY τα δικά σας κουτιά σνακ πρωτεϊνών! Κάντε αυτό το μέρος της ρουτίνας προετοιμασίας γεύματος σας και αποφύγετε το ανόητο σνακ ή μια απογευματινή πτώση ενέργειας. Όσο μου αρέσει το φαγητό και τα εκπληκτικά προετοιμασμένα γεύματα … Νομίζω ότι το σνακ είναι το αγαπημένο μου πράγμα. Είναι επίσης κάτι που αγωνίζομαι … Διαβάστε πολύ περισσότερα για 6 υγιή πρωτεΐνη συσκευασμένο σνακ Ββόδι ιδέες

Τι είναι ένα βήμα και πώς να τα κάνετε για να τρέξετε πιο γρήγορα

Τι είναι ένα βήμα και πώς να τα κάνετε για να τρέξετε πιο γρήγορα

Πώς να τρέξετε γρηγορότερα. Τρέξιμο βήματα – Εκτέλεση προπονητικής ταχύτητας εργασίας. Εκπαίδευση για να πάρει γρηγορότερα και PR με νέες εργασίες ταχύτητας

Τι τρώω σε μια μέρα – για τους δρομείς

Τι τρώω σε μια μέρα – για τους δρομείς

Αυτό που τρώω σε ένα βίντεο ημέρας από έναν δρομέα. Ημερολόγιο τροφίμων για όλα όσα έφαγα ένα πρωινό, μεσημεριανό, μεσημεριανό, δείπνο και σνακ. Επιπλέον προτάσεις για τα αγαπημένα μου προϊόντα φαγητού

⚡ από το ShareaHolic

.

Σήμερα το πρωί ήμουν έκπληκτος ξύπνιος από το Vegas που πέφτει από το κρεβάτι. Σκληρός. Αυτό είναι πραγματικά περίεργο γι ‘αυτόν και όλοι κάναμε κάπως εκεί για 10 λεπτά πριν σηκωθεί. Φαίνεται να ενεργεί άρρωστος, αλλά τελικά έφαγε και έπινε πριν από λίγο, γι ‘αυτό τον παρακολουθώ. Στείλτε καλές σκέψεις παρακαλώ <3 Το Μεγάλο Σχέδιο ήταν να κάνω μια μακρά πορεία, έτσι τροφοδότησα… Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου 4 λεπτά κατώτερη προπόνηση σώματος για δρομείς Πέντε κατώτερες ασκήσεις σώματος για δρομείς! Δοκιμάστε αυτήν την προπόνηση γρήγορης δύναμης στο σπίτι για τα πόδια, τους γοφούς και τις γλουτές σας. Δεν απαιτείται εξοπλισμός. Γέφυρα Kicks Donkey - Εναλλακτικές πλευρές Clamshells - Εναλλακτικές πλευρές Λάβετε πολύ περισσότερες πληροφορίες στο runeatrepeat.com Περισσότερα βίντεο 0 δευτερόλεπτα 4 λεπτών, 49 δευτερόλεπτα Επόμενο Jessica Simpson Memoir - Ανοίξτε την κριτική βιβλίου 06:05 Ζω 00:00 08:21 04:49 Και έχω προσβληθεί στα νέα μου παπούτσια Brooks Ravenna! Πήρα ένα δωρεάν ζευγάρι Brooks χθες το βράδυ και πήγα με την ελαφρύτερη επιλογή σταθερότητας. Αυτή τη στιγμή τρέχω στο Brooks Ghost για μικρότερες διαδρομές, αλλά κάνω τις μακριές μου διαδρομές στο ελαφρύτερο παπούτσι σταθερότητας που μπορώ να βρω. Δεν πρέπει να παίρνετε παπούτσια με βάση το πώς φαίνονται. Είναι πολύ κρίσιμα για τη μορφή, την πρόληψη τραυματισμών κ.λπ. Αλλά, μου αρέσουν ο τρόπος που φαίνονται αυτά, οπότε είναι ένα πρόσθετο μπόνους Όμως, το μακροπρόθεσμο σχέδιο μου αποβλήθηκε. Πρώτον, όταν πήγα να αφήσω τα τηλέφωνά μου στο κεφάλι δεν λειτουργούσαν. Αφού τα μπερδεύω για λίγο, μόλις εγκατέλειψα και αποφάσισα να τρέξω χωρίς μουσική. Στη συνέχεια, μόλις το άφησα άρχισε να βρέχει ελαφρά. Ήταν απλά ένα ψιλόβροχο, αλλά ένα ψιλόβροχο κατά τη διάρκεια των 2 ωρών αφήνει ya drenched. Έκοψα το τρέξιμό μου σε 10 μίλια γιατί αυτό ήταν το μόνο που ήμουν έτοιμος να κάνω χωρίς δάκρυα. Όταν έφτασα στο σπίτι, έκανα σόγια chorizo! Ήταν πάρα πολύ καιρό, θεωρώντας ότι είχα αυτό το πρωινό. Μεγάλωσα τρώγοντας chorizo, αλλά άλλαξα στο chorizo ​​σόγιας πριν από χρόνια και ορκίζεται ότι έχει την ίδια γεύση. Είχα επίσης ένα chobani με δημητριακά, κάσιους και σταφίδες. Απλώς ακούγεται καλό. Το υπόλοιπο της Κυριακής μου: Παίρνουμε τους φόρους μας αύριο και έχω ένα τεράστιο ποσό εγγράφων για να οργανώσω. διασκέδαση. Νομίζω ότι η μαμά μου και ο Matt έρχονται επίσης για δείπνο. Καλύτερα να το συγκεντρώσω! Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας Αποθηκεύσετε Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι! Μερίδιο Τιτίβισμα Καρφίτσα Μερίδιο Ταχυδρομείο Μερίδιο Συνεχίστε να επιλέγετε αυτά: Λας Βέγκας Τρόφιμα και Παρίσι φωτογραφίες από το Σαββατοκύριακο του μισού μαραθωνίου Λας Βέγκας Τρόφιμα και Παρίσι φωτογραφίες από το Σαββατοκύριακο του μισού μαραθωνίου RNR Las Vegas Half Marathon Travel Travel. Τι να φάτε τις φωτογραφίες του καζίνο του Παρισιού και τα καλύτερα φαγητά και κοκτέιλ. Γρήγορη TR Πώς να κατουρήσετε στο τρέξιμο - Αναθεώρηση Urainable urinal 127 Πώς να κατουρήσετε στο τρέξιμο - Αναθεώρηση Urainable urinal 127 Φορητή αναθεώρηση των ουροποιητών για δρομείς. Εκτελέστε το podcast και την αναθεώρηση του ταξιδιού Jane Velepable urinal. Τρέχουσες ιδέες υγιεινές Μάρτιος Γεύχος και Εφημερίδα για δρομείς δωρεάν εκτυπώσιμο PDF Μάρτιος Γεύχος και Εφημερίδα για δρομείς δωρεάν εκτυπώσιμο PDF Εκτέλεση ημερολογίου Μάρτιος 2020 Τρέξιμο περιοδικό και προγραμματιστής γευμάτων δωρεάν εκτυπώσιμο PDF. Θέμα σχεδίου γεύματος και περιοδικό προπόνησης Η πρωινή ρουτίνα της ημέρας μου για ανάπαυση Η πρωινή ρουτίνα της ημέρας μου για ανάπαυση Η πρωινή μου ρουτίνα σε μια μέρα ανάπαυσης από το τρέξιμο. Τι κάνω, αυτό που τρώω σε μια μέρα ανάπαυσης και άλλα BTS χωρίς τρέξιμο ημέρα Διαφορετικά παπούτσια για διαφορετικές διαδρομές;Διαφορετικά παπούτσια για διαφορετικές διαδρομές; Τα αγαπημένα μου παπούτσια για εύκολες διαδρομές, μακροπρόθεσμες διαδρομές, εργασίες ταχύτητας και ημέρες ανάπαυσης. τα καλύτερα παπούτσια για να φορέσετε όταν Τα αγαπημένα μου παπούτσια και θα έκανα ξανά την πρόκληση Dopey Τα αγαπημένα μου παπούτσια και θα έκανα ξανά την πρόκληση Dopey Τα αγαπημένα μου παπούτσια για τρέξιμο είναι ιδανικά τώρα. Θα έκανα ξανά το Dopey Challenge; Πώς βοήθησε η Βοήθεια Πιστοποίησης Εκπαιδευτή RRCA ⚡ από το ShareaHolic .

Γεια σας! Είμαι κοστίζει την ημέρα στη Σάντα Μπάρμπαρα για μια εκδήλωση φυσικής κατάστασης με τον Bob Greene (προσωπικός εκπαιδευτής της Oprah)! Συνεργάζεται με την Omron για να προωθήσει το Omron Physical Fitness καθώς και τα εργαλεία απώλειας βάρους / άσκησης.

Τα τελευταία μου βίντεο

Τι τρώω σε μια μέρα – Runner Edition
Τι έφαγα σε μια μέρα. Το ημερολόγιο τροφίμων από έναν δρομέα που δεν εκπαιδεύει επί του παρόντος για μαραθώνιο ή μισό μαραθώνιο. Πρωινό, μεσημεριανό, δείπνο καθώς και σνακ και συμβουλές.

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 14 λεπτών, 26 ​​δευτερολέπτων

Επόμενο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 6
01:19

Ζω
00:00
08:21
14:26

Μου έστειλαν τον ιχνηλάτη δραστηριότητας καθώς και το βηματόμετρο για να δοκιμάσω. Δεδομένου ότι εργάζομαι από το σπίτι, καθώς και αυτό αποτελείται ουσιαστικά από το να κοιτάζω τον υπολογιστή για ώρες, φαγητό, ψήσιμο, ξεκινώντας από τον υπολογιστή για μερικές ακόμη ώρες …

Είμαι ένας τεράστιος ανεμιστήρας των παιδιών για να βεβαιωθώ ότι έχω αρκετή δραστηριότητα. Ναι, τρέχω ένα κομμάτι lil, ωστόσο, επίσης, παίρνω δύο ημέρες ανάπαυσης την εβδομάδα, γι ‘αυτό μου αρέσει να βλέπω τι κάνω εκείνες τις μέρες ειδικότερα.

Μπορείτε να ανεβάσετε τη δραστηριότητά σας στον υπολογιστή σας καθώς και να χρησιμοποιήσετε το πρόγραμμα φυσικής κατάστασης Omron για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.

Τα βήματα παρακολούθησης απώλειας βάρους, η απόσταση καθώς και οι θερμίδες καίγονται. Στη συνέχεια, σας λέει την ανάπτυξή σας προς το στόχο με το πρόγραμμα στο Διαδίκτυο. Είναι υπέροχο, αφού μπορείτε να το πείτε ακριβώς πόσο βάρος θέλετε να χάσετε, καθώς θα υποδηλώνει ακριβώς πόσο ενεργός πρέπει να είστε για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο.

Έχω χρησιμοποιήσει άλλους ιχνηλάτες στο παρελθόν, καθώς και να σκάψω αυτό, καθώς παρακολουθεί επίσης τυχαία δραστηριότητα όπως ο καθαρισμός του σπιτιού – το οποίο πραγματικά πιστεύω ότι είναι ένας μεγάλος καυστήρας θερμίδων!

Μπορείτε να επιθεωρήσετε όλα τα προϊόντα Omron εδώ.

Ακολουθήστε το #FitWithomron καθώς και το @omronfitness στο Twitter σήμερα για να δείτε τι κάνουμε! Θα δουλέψω καθώς και τη συνέντευξη του Bob Greene – τόσο ενθουσιασμένος !!!

Tracker απώλειας βάρους καθώς και giveaway του βηματόμετρο

AAAAND-Το Omron Physical Fitness παρέχει μια οθόνη δραστηριότητας Omron με τον Tracker απώλειας βάρους, καθώς και το δίσκο επικοινωνίας NFC, καθώς και ένα βηματόμετρο USB Tri-Axis σε έναν αναγνώστη RER!

Για να πάτε – αφήστε ένα σχόλιο σχετικά με αυτή τη δημοσίευση απαντώντας:

Πιστεύετε ότι παίρνετε 10.000 βήματα την ημέρα στο τυπικό αυτή τη στιγμή;

Ανοιχτό στους κατοίκους των ΗΠΑ και του Καναδά. Κλείνει την Παρασκευή το μεσημέρι PST.

Αποποίηση ευθυνών: Είμαι αντισταθμισμένος να συνθέσω αυτή τη δημοσίευση από την Bookieboo LLC σε μια εκστρατεία συγγραφέα blog με την Omron Healthcare. Ωστόσο, οι σκέψεις καθώς και οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτή τη δημοσίευση είναι δικές μου.

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

τα πιο τρέχοντα βίντεο μου

Το Podcast ανακεφαλαιώνει από τις 6 Αυγούστου
Και εδώ είναι ένα νέο βίντεο με μια γρήγορη ανασκόπηση 3 podcasts που άκουσα χθες.
Podcasts relapped:

Το Drama Club – Απρίλιος 2018 επεισόδιο σχετικά με τη Monica Lewinsky καθώς και το επεισόδιο του Ιουλίου 2018 για τον Conan O’Brien καθώς και τη δούκισσα της Υόρκης Fergie. συναρπαστικά πράγματα!

Το πρωί Toast Podcast – το σημερινό επεισόδιο για τα καυτά θέματα, συμπεριλαμβανομένου του E! Δήλωση ειδήσεων ότι η εκπομπή θα ακυρωθεί πλήρως (οι χρόνοι έχουν αλλάξει λίγο τελευταία, ωστόσο τώρα έχει τελειώσει).

Juicy Scoop με Heather McDonald – Συνέντευξη με τον Captain Sandy από κάτω από το κατάστρωμα Μεσόγειο

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 7 λεπτών, 26 ​​δευτερολέπτων

Επόμενο
Ανορθόδοξο βιβλίο καθώς και αξιολόγηση Netflix
07:28

Ζω
00:00
08:21
07:26

(Σε αντίθεση με το σιωπηλό Σάββατο της περασμένης εβδομάδας στο Βέγκας…)

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε να επιλέγετε αυτά:

Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4

Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4

Ενημέρωση βίντεο κατάρτισης μαραθωνίου. Τρέχοντας blog. Τρέχοντας το περιοδικό επιθεωρήστε. Ακριβώς πώς συμβαίνει η εκπαίδευση καθώς και αυτό που τρώω ενώ

Instagram Εικόνα μια δυσκολία για τους δρομείς

Instagram Εικόνα μια δυσκολία για τους δρομείς

Ακριβώς πώς να κάνετε την εικόνα μια μέρα δυσκολία με @RuneAtrepeat στο Instagram. ιδέες καθώς και τεχνικές για να διασκεδάζετε και να ταιριάζετε

Τρέξιμο κυνήγι σαρωτών

Τρέξιμο κυνήγι σαρωτών

Προς τιμήν της Εθνικής Ημέρας Αναζήτησης Scavenger, παρήγαγα αυτό το τρέξιμο κυνήγι scavenger! Παρακολουθήστε αυτά τα πράγματα στο δικό σας

Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 5

Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 5

Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 5 μετά την εκτέλεση επιθεώρηση. Αυτό είναι το καθημερινό μου περιοδικό με ενημερώσεις βίντεο. Δεν είναι τίποτα φανταχτερό, απλά

Εκπαίδευση μαραθωνίου Ελέγξτε την 3η ημέρα

Εκπαίδευση μαραθωνίου Ελέγξτε την 3η ημέρα

Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 3. Ημερολόγιο βίντεο επιθεωρήστε. Τρέχοντας περιοδικό. Εκτελέστε ενημερώσεις κατάρτισης στο blog καθώς και αυτό που τρώω δρομέα πεθαίνουν

Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 2

Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 2

Εκτέλεση μιας ημέρας κατάρτισης μαραθωνίου 2. Ενημέρωση ημερολογίου φυσικής κατάστασης καθώς και αυτό που τρώω ενώ εκπαιδεύομαι για μαραθώνιο. runn Ημέρα ανάπαυσης

⚡ από το ShareaHolic

.

00:00
00:00
00:00

Podcast: Παίξτε σε νέο παράθυρο | Κατεβάστε
Εγγραφείτε: Apple Podcasts | Google Podcasts | Ραφή | RSS
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου

Ημέρα κατάρτισης μαραθωνίου 3
Το ημερολόγιο βίντεο κατάρτισης μαραθωνίου – Ημέρα 3. Τρέχοντας το περιοδικό Επιθεωρήστε με το Run Eat Repeat Repeat

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 51 δευτερολέπτων

Επόμενο
Τι τρώω σε μια μέρα – Runner Edition
14:26

Ζω
00:00
08:21
00:51

Γειά σου! Καλώς ήλθατε στο επεισόδιο του Μαρτίου για το The Run Eat Repeat Podcast! Μιλώ για την προτιμώμενη πορεία μου, τρώω καθώς και δημοσίευση που θα ήθελα να επαναλάβω από το μήνα! Εκτός από το γεγονός ότι μιλάμε για τους στόχους του Απριλίου στο Instagram σήμερα – έτσι επιθεωρήστε αυτό, καθώς και να χτυπήσετε με τους στόχους σας επίσης!

Ζέσταμα:

Ας μιλήσουμε για το Πάσχα !!

Ο μινιμαλισμός με έκοψε τελικά στον κώλο.

1. Έκανα το κέικ της υπογραφής μου! Είναι τόσο απλό καθώς και οι άνθρωποι να ευχαριστούν κάθε χρόνο. Φέτος δημοσίευσα μια φωτογραφία με τα βήματα στο Instagram, ώστε να μπορείτε να το τοποθετήσετε και να το αποθηκεύσετε για το επόμενο έτος.

2. Μινιμαλισμός.

3. αυγά κομφετί !!! Τα κάνεις;

Το Sil Heathie μας ξεκίνησε σε αυτό το έθιμο μερικά χρόνια πίσω, καθώς είναι τόσο διασκεδαστικό! Σημείωσα 18 αυγά κομφετί στο κατάστημα αγαπημένων μου – το κατάστημα 99 Cent για $ 1,99. Εκτός από το να είδα το κομφετί στο έδαφος σε ένα πάρκο κοντά στο τρέξιμό μου σήμερα, έτσι πιστεύω ότι δείχνει ότι είναι αρκετά συνηθισμένο; Κάνετε αυγά κομφετί;

Πώς, όπως και πότε πρέπει να πάρετε πηκτές όταν εκπαιδεύετε για μισό μαραθώνιο ή πλήρες μαραθώνιο;

Ερώτηση δρομέα:

Γειά σου!
Έχω συμμορφωθεί με το ιστολόγιό σας για μερικά χρόνια και μου αρέσει! Τρέχω τον πρώτο μου μισό μαραθώνιο τον Ιούνιο, καθώς δεν έχω καμία ιδέα πώς/όταν πρέπει να ενσωματώσω πηκτές στην εκπαίδευσή μου. Πριν από αυτό το έτος δεν έχω τρέξει ποτέ περισσότερο από περίπου 4 μίλια, οπότε δεν ήταν ποτέ μια ανησυχία μου.
Υπάρχουν τόσο πολλά άρθρα στο διαδίκτυο, ωστόσο, παίρνει τόσο συγκεχυμένη! Θα εκτιμούσα κάθε τύπο συστάσεων που μπορεί να έχετε;
Ευχαριστώ!
Lauren από το Σαν Ντιέγκο

Εκτέλεση Eat Reath Replay Απάντηση:

Βασίζεται στο χρόνο που δεν είναι χιλιόμετρα. Τα σώματά μας έχουν κανονικά επαρκή καύσιμα για να μας τροφοδοτήσουν για να φτάσουμε περίπου 80 έως 90 λεπτά. Ωστόσο, έχω ακούσει επίσης ότι μπορεί να θέλετε να ενσωματώσετε καύσιμα εάν τρέχετε περισσότερο από μία ώρα. Εξαρτάται πραγματικά από το σώμα σας καθώς και από τις γενικές πρακτικές διατροφής σας.

Δεδομένου ότι εκπαιδεύετε για το πρώτο σας εξάμηνο (συναρπαστικό !!) δεν χρησιμοποιείτε να τρώτε ενώ τρέχετε, έτσι αυτό είναι κρίσιμο για τη μέθοδο επίσης. Θα πρότεινα να ξεκινήσετε από την πρώιμη πλευρά αυτού του χρονοδιαγράμματος για καύσιμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τι σας αρέσει το σώμα σας, ακριβώς πώς ανταποκρίνεται, παίρνει την κοιλιά / αναπνοή σας που χρησιμοποιείται για το φαγητό ενώ τρέχει καθώς και σας χρησιμοποιεί για να αρπάξει ένα πήκτωμα καθώς και να το τρώτε σε ένα τρέξιμο.

Όταν, όπως ακριβώς και ακριβώς πώς να φάτε ένα τζελ σε ένα τρέξιμο: καύσιμο για τρέξιμο πάνω από μία ώρα, ωστόσο μην περιμένετε μέχρι εκείνη την ώρα σημάδι. Δοκιμάστε την τεχνική 10 – 30 – 45, καθώς και να πάρετε ένα πήκτωμα μεταξύ 30 και 45 λεπτών στο τρέξιμό σας.

Ελέγξτε το Podcast Episode 72 με τον εκπαιδευτή Steve για πολλά περισσότερα για την τεχνική του 10 – 30 – 45 για την τροφοδοσία.

Και θα ψηφίσω ότι έχετε μερικές διαφορετικές γεύσεις πηκτωμάτων για να δοκιμάσετε – ίσως μερικοί με την καφεΐνη καθώς και μερικούς χωρίς πάρα πολύ.

Αν θέλετε να δοκιμάσετε μερικές διαφορετικές γεύσεις λάβετε ένα πακέτο εύρους όπως ένα από αυτά…

CLIF Gels Range Pack – 8 Count

CLIF Gels Range Pack – 24 Count

Το καλύτερο τρέξιμο Eat καθώς και δημοσίευση θα ήθελα να επαναλάβω από τον Μάρτιο του 2018

Καλύτερη πορεία…

Έτρεξα το μισό μαραθώνιο του Tustin Hangar καθώς και το PCRF που έφτασε για τον μισό μαραθώνιο θεραπείας αυτό το μήνα.

Tustin Hangar Half Marathon Time: 1:48:47 – Τυπική ταχύτητα 8:17 ανά μίλι

PCRF Half Marathon Time Time: 01:46:37 – Τυπική ταχύτητα 8:13 ανά μίλι

Ο αγώνας Tustin δεν πήγε φανταστική για μένα – απλά δεν αισθάνθηκα δυνατός ή σε φόρμα ενώ το τρέχω εξαιτίας των σφαλμάτων τροφοδοσίας.

Έτσι θα δηλώσω ότι η αγαπημένη μου πορεία είναι ο μισός μαραθώνιος PCRF από τότε που είδα μερικούς φίλους, ικανοποίησα μερικούς νέους ανθρώπους, καθώς αισθάνθηκα λίγο πολύ καλύτερα ενώ τρέχει.

Δεν αισθάνθηκα τόσο φανταστικό όσο έκανα στο Surf City Half Marathon – το οποίο πιστεύω ότι προωθεί τη θεωρία μου ότι απλώς απαίτηση να έχω μια μεγάλη μέρα καθώς και όλα τα αστέρια να ευθυγραμμίσουν … τότε, πιέζω τον εαυτό μου να τρέχω ως καλύτερα Μπορώ εκείνη την ημέρα.

Ελέγξτε τη δημοσίευση εδώ: Ανακεφαλαίωση Half Marathon PCRF

Καλύτερα να φάτε…

Αχ !! Είχα πολλά νόστιμα φαγητά αυτό το μήνα (um, ανά συνηθισμένο).

Αλλά θα πρέπει να επιλέξω την πίτσα γεμιστό κρούστα που είχα την περασμένη εβδομάδα. Μοιράστηκα μια φωτογραφία του σε μια μακρά δημοσίευση σχετικά με το πώς χρησιμοποίησα για να απορρίψω τον εαυτό μου τρόφιμα που ήθελα από τότε που ήθελα να χάσω βάρος, καθώς είχε ως αποτέλεσμα πολλές ρουτίνες binge / περιορισμού, καθώς και δεν ήταν ευγενικό.

Δείτε τη δημοσίευση εδώ: Φάτε πίτσα όταν είναι ζεστό…

Δημοσίευση θα ήθελα να επαναλάβω…

Είναι δύσκολο να διαλέξεις μόνο ένα! Πιστεύω ότι η τροφοδοσία για τους δρομείς ήταν μια πραγματικά φανταστική σειρά, καθώς και πολλοί άνθρωποι που τους βοηθούν να τους βοηθήσουν να τρέξουν ισχυρότεροι.

Καύσιμα για τη σειρά podcast δρομέων

Πώς τροφοδοτήθηκα (λανθασμένα) για το Podcast του Tustin Half Marathon #71

Τι να φάτε επίσηςόπως όταν για έναν μαραθώνιο με τον εκπαιδευτή Steve Podcast #72

Τι να φάτε για να τροφοδοτήσετε το τρέχον podcast #73

Βραβεία RER Podcast:

Τυρί string.

Έχετε τρέξιμο, φαγητό ή τυχαία ερώτηση; Στείλτε το!

Εάν έχετε μια ανησυχία για μένα – αφήστε ένα φωνητικό ταχυδρομείο στο RER VM Line 562 888 1644 ή στείλτε μου email runeatrepeat@gmail.com με ανησυχία podcast στη γραμμή θέματος.

Ευχαριστω που με ακουσες! Εγγραφείτε για την εκπομπή, ώστε να μην χάσετε ποτέ ένα επεισόδιο, καθώς και αν έχετε ένα λεπτό αφήστε μια αξιολόγηση 1 εκατομμυρίου αστέρων στο iTunes, Stitcher ή απλά πείτε στους φίλους σας ότι είμαι κάπως καλά καθώς πρέπει να ακούσουν την παράσταση !

Ερώτηση: Ποια είναι η προτιμώμενη εκτέλεση ή τρώτε από τον Μάρτιο;

Εκπτώσεις και προσφορές ειδοποιήσεων

Εγγραφείτε για να λάβετε ενημερώσεις σχετικά με νέες εκπτώσεις, κωδικούς κουπονιών καθώς και προσφορές από το Run Eat Reath.com

Είσαι μέσα!
Τώρα επιθεωρήστε το email σας για να επαληθεύσετε τη συνδρομή σας.

Υπήρχε σφάλμα υποβολής της συνδρομής σας. ΠΑΡΑΚΑΛΩ προσπαθησε ξανα.

Ονομα

Διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

Χρησιμοποιούμε αυτό το πεδίο για να εντοπίσουμε spam bots. Εάν το συμπληρώσετε, θα σας επισημανθεί ως spammer.

Εγγραφείτε

Δεν θα σας στείλουμε ανεπιθύμητα. Διαγραφή σε οποιοδήποτε είδος χρόνου.
Που τροφοδοτείται από το Convertkit

25Save

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

25
Καρφίτσα

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε να επιλέγετε αυτά:

Ακριβώς πώς να σε σχήμα εκπαίδευση μαραθωνίου στην ταραχώδη ζωή σας με το τρέξιμο εκπαιδευτή podcast 96

Ακριβώς πώς να σε σχήμα εκπαίδευση μαραθωνίου στην ταραχώδη ζωή σας με το τρέξιμο εκπαιδευτή podcast 96

Ακριβώς πώς να στο σχήμα εκπαίδευση μαραθωνίου σε μια πλήρη απασχόληση εργασία καθώς και τη ζωή των νοικοκυριών. Πηγαίνοντας από έναν μαραθώνιο σε ένα Ultra Marathon, Path Ru

Εκτελέστε στο Podcast Surface 106

Εκτελέστε στο Podcast Surface 106

Ακριβώς πώς να επιστρέψετε από έναν τραυματισμό που τρέχει με τρέξιμο στον εκπαιδευτή επιφάνειας Amanda Brooks Podcast Physical Fitness καθώς και τρέξιμο Ti

Brooks Running Trip Recap με Hungry Runner Woman Podcast 88

Brooks Running Trip Recap με Hungry Runner Woman Podcast 88

Hungry Runner Woman καθώς και τρέξιμο Eat Repeat Ανακεφαλαιώστε το πρόσφατο ταξίδι τους στο Σιάτλ με τους Brooks που τρέχουν πρεσβευτές! Γειά σου! Σήμερα εγώ

Εκτέλεση Eat Repeat Podcast 89 Καλύτερες σε απευθείας σύνδεση συστάσεις καθώς και χειρότερα podcast recs

Εκτέλεση Eat Repeat Podcast 89 Καλύτερες σε απευθείας σύνδεση συστάσεις καθώς και χειρότερα podcast recs

Podcast που καλύπτει τις καλύτερες διακοπές τροφίμων καθώς και τις χειρότερες νέες προτάσεις podcast – ή τις εκπομπές που με έσφαξαν. Τρέξιμο n

Ακριβώς πώς να κατουρήσετε στην εκτέλεση – Αξιολόγηση των ούρων μίας χρήσης 127

Ακριβώς πώς να κατουρήσετε στην εκτέλεση – Αξιολόγηση των ούρων μίας χρήσης 127

Φορητή αξιολόγηση των ουροποιητών για τους δρομείς. Εκτελέστε το podcast καθώς και την αξιολόγηση βίντεο του ταξιδιού Jane Vanesable. Τρέχουσες ιδέες υγιεινές

ΝΕΑ ΥΟΡΚΗ ΠΟΛΗ Μαραθωνίου-TIPS & πρέπει να δείτε τα κυριώτερα σημεία του προγράμματος με υγιεινό πιο ευτυχισμένο podcast

ΝΕΑ ΥΟΡΚΗ ΠΟΛΗ Μαραθωνίου-TIPS & πρέπει να δείτε τα κυριώτερα σημεία του προγράμματος με υγιεινό πιο ευτυχισμένο podcast

Εκπαίδευση μαραθωνίου της Νέας Υόρκης, Ημέρα Αγώνων, Ιδέες Τροφίμων καθώς και πολύ περισσότερο podcast. Εκτέλεση του συγγραφέα ιστολογίου Healthy Happier Bear μοιράζεται όλα τα t

⚡ από το ShareaHolic.

Γεια σας! Είμαστε σε μια άλλη εβδομάδα τρέξιμο και φαγητό! Τι εκπαιδεύετε για το καλύτερο τώρα;

Πρώτον – θέλω να αγγίξω τη βάση στο σχέδιο κατάρτισης του πρώτου μισού μαραθωνίου! Είναι η 5η εβδομάδα του σχεδίου και βελτιώνουμε το χρόνο να τρέξουμε. Τα διαστήματα είναι 3 λεπτά λειτουργίας – 1 λεπτό περπάτημα. Εάν ο μεγαλύτερος χρόνος εκτέλεσης είναι σκληρός – επιβραδύνετε και ρυθμίστε τον εαυτό σας.
Τα νεότερα μου βίντεο

Πώς να κάνετε την κατώτερη προπόνηση του σώματος για τους δρομείς
Γρήγορο σεμινάριο του κατώτερου σώματος για τους δρομείς προπόνηση και κινήσεις. Αυτό περιλαμβάνει:
Σούμο κατακαταβολία
Αντίστροφη βύθιση – Δεξιά
Αντίστροφη βύθιση – Αριστερά
Πλευρική Lunge – Καλύτερο
Πλευρική Lunge – Αριστερά

Αποκτήστε το ημερολόγιο προπόνησης αυτού του μήνα για δρομείς τώρα στο runeatrepeat.com

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 3 λεπτών, 9 δευτερολέπτων

Επόμενο
Δοκιμή αντισωμάτων Covid 19
05:19

Ζω
00:00
08:21
03:09

Και δημιούργησα ένα βίντεο για να τρέξω μέσα από τις προπονήσεις για αυτή την εβδομάδα και να απαντήσω σε δύο ερωτήσεις που τρέχουν. Μιλάμε για το πώς να ασχοληθούμε με τους «δρομείς του δρομέα» και την κατάρτιση καρδιακού ρυθμού για μισό μαραθώνιο …

Ερωτήσεις κατάρτισης μισού μαραθωνίου:

Γεια γεια σου Μόνικα !!

Ελπίζω να έχετε μια καταπληκτική μέρα! Εντάξει, έτσι έχω γράψει αυτό το μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και ξαναγράψω μερικές φορές. Απλώς θα προχωρήσω και θα ρωτήσω, γιατί είστε σαν επαγγελματίας και χρειάζομαι κάποια επαγγελματική καθοδήγηση για ένα κάπως ενοχλητικό θέμα.

Εμ, ζητήματα GI;

Έπρεπε να παραλείψω μερικές εβδομάδες επειδή τρέχω στις αρχές Μαραθώνιο του Μαραθώνιο, αλλά ήμουν αρκετά ενεργός πριν (περιστρέφοντας 4-5 φορές την εβδομάδα), οπότε ήλπιζα ότι θα ήταν εντάξει. Αναμένω να κάνω ένα 7 miler για αυτό το μακροπρόθεσμο (για να σας δώσω μια αίσθηση του πού βρίσκομαι).

Ετσι…. Δεν είμαι σίγουρος ότι είναι εντάξει. Έχω πιάσει ένα σφάλμα στο στομάχι (τα δάχτυλα σταυρωμένα! Τι τρελό πράγμα να πω) ή φοβάμαι (ευχαριστώ πολύ, Google) που έχω αναπτύξει τα “Trots του Runner”. Ακούτε τους δρομείς στο διαδίκτυο να μιλάνε για “ζητήματα GI” όλη την ημέρα του Livelong.

Έχω ακόμα τα δάχτυλά μου σταυρωμένα ότι ίσως αυτό είναι απλώς ένα παρατεταμένο σφάλμα στο στομάχι, αλλά όλοι αυτοί οι δρομείς IG έχουν φυτεύσει φόβους στον εγκέφαλό μου.

Οποιαδήποτε καθοδήγηση σε περίπτωση που είναι ένα πράγμα που σχετίζεται με το τρέξιμο; Οποιοσδήποτε τρόπος να συνεχίσετε να τρέχετε και να συνεχίσετε να ανεβαίνετε τα χιλιόμετρα. (Επίσης, είμαι πολύ αργός, όπως 11: 30 λεπτά/μίλι, οπότε δεν γνωρίζω καν αν είναι δυνατόν να έχουμε τους τροχούς του δρομέα, γιατί μόλις βρισκόμαστε στην πρώτη θέση!)

Συγγνώμη, δεν ήθελα να είμαι ο περίεργος που δημοσίευσε αυτή την ερώτηση στην ομάδα FB. Νιώστε εντελώς ελεύθερος να μιλήσετε γι ‘αυτό στο βίντεο όμως.

Όπως πάντα, σας ευχαριστώ πολύ. Το σχέδιό σας αλλάζει τη ζωή μου. Φοβερο.

(Από τον Καναδά – Woot! Woot!)

Μόνικα:

1. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να φάτε και να αφομοιώσετε.

2. Επιλέξτε τρόφιμα που είναι εύκολα στο στομάχι. Σκεφτείτε τα πράγματα που τρώτε αφού είστε άρρωστοι και θέλετε να είστε ευγενικοί στο σώμα σας. Χαμηλές ίνες και λίπος – κυρίως εύκολο να αφομοιώσουν υδατάνθρακες.

Μπανάνες. Ασπρο ψωμί. Ασπρο ρύζι.

3. Αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα, πολλά καφεΐνη, τρόφιμα υψηλών ινών, βαριά τρόφιμα …

4. Παρακολουθήστε τι τρώτε και πίνετε πριν από ένα τρέξιμο και πώς απάντησε το στομάχι σας.

5. Εξασκηθείτε στην τεχνική τροφοδοσίας σας στην κατάρτιση κάθε εβδομάδα. Μάθετε το σώμα σας και βοηθήστε το σώμα σας να συνηθίσει να τρέχει και να τρώει.

Γεια Μόνικα!
Το όνομά μου είναι Heather και είμαι δρομέας από το Μίτσιγκαν! Μου αρέσει να ακούω το podcast σας και όλες τις καταπληκτικές προτάσεις που δίνετε (και πραγματικά απολαμβάνετε τις τυχαίες σας εφαπτομενικές και ιστορίες Vegas!). Γράφω γιατί μόλις εγγραφήθηκα για τον πρώτο μου αγώνα και εκτός από το freaking λίγο, αναρωτιόμουν αν μπορούσατε να δείτε για την αντιμετώπιση ορισμένων από τις ερωτήσεις που έχω στο podcast;
Θεωρώ τον εαυτό μου έναν αρχάριο δρομέα απλώς και μόνο επειδή δεν έτρεξα ποτέ έναν αγώνα πριν, ούτε ήμουν πολύ ανταγωνιστικός στο τρέξιμό μου (κυρίως επειδή είμαι πολύ αργός!). Ωστόσο, έχω τρέξει 5-10k για τα τελευταία 8 χρόνια περίπου. Πάντα μίλησα για τη λειτουργία ενός μισού ή ενός πλήρους μαραθωνίου, αλλά πάντα φοβόμουν να υπογράψω. Αλλά, θεωρώντας ότι πρόκειται να αποφοιτήσω την ιατρική σχολή και να ξεκινήσω την κατοικία, εκτός από το να παντρευτώ, επέλεξα τώρα ήταν η ώρα να τραβήξω το σετ και εγώ εγγραφή για μισό μαραθώνιο στο Ann Arbor, MI στις 3 Ιουνίου!
Οι ερωτήσεις μου σχετίζονται με την εφοδιαστική του καρδιακού ρυθμού και μερικές από τις διαδρομές με βάση το “ρυθμό αγώνα”. Το σχέδιο κατάρτισης που ακολουθώ δηλώνει ότι ορισμένες διαδρομές θα έπρεπε να εκτελούνται σε συγκεκριμένους καρδιακούς ρυθμούς. Για παράδειγμα, οι μακροχρόνιες διαδρομές θα έπρεπε να εκτελούνται στο 70-85% του μέγιστου HR σας (βάση στην ηλικία). Η ερώτησή μου είναι, αν κάνω ένα συγκεκριμένο τρέξιμο και το HR μου είναι μεγαλύτερο από αυτό που προτείνεται, αυτό υπονοεί ότι τρέχω πολύ γρήγορα; Συνήθως τρέχω η “βάση” μου τρέχει σε περίπου 80-85% του μέγιστου HR μου, αλλά το σχέδιο λέει ότι το τρέχει μόνο στο 60-70%, το ίδιο σημαίνει ότι πρέπει να επιβραδύνω κατά τη διάρκεια αυτών των διαδρομών;
Η άλλη ερώτησή μου που ελπίζω ότι θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε είναι “ρυθμός αγώνα”. Ποτέ δεν έχω τρέξει έναν αγώνα πριν, οπότε δεν έχω πραγματικά ρυθμό αγώνα, αλλά περιμένω ότι θα μπορούσα να καταλάβω ένα αν έτρεξα ένα 5k για να δω τι θα ήταν. Ωστόσο, δεν γνωρίζω πραγματικά ποιος είναι ο στόχος μου μισός μαραθωνιακός χρόνος θα ήταν επειδή δεν έχω τρέξει ποτέ αυτή την απόσταση πριν. Έχετε οποιεσδήποτε ιδέες για τρόπους για να καταλάβετε τι ώρα θα έπρεπεΓια να πυροβολήσω για το πρώτο μισό μαραθώνιο με βάση μόνο τους κανονικούς καθημερινούς χρόνους εκτέλεσης;

Μόνικα:

ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ!!! Ακούγεται ότι η ζωή σας είναι πολύ φανταστική και συναρπαστική καλύτερη τώρα! μπράβο σου!! Το αγαπώ!!!

Θα προσπαθήσω να απαντήσω σε αυτά την επόμενη εβδομάδα στην εκπομπή. Αλλά επειδή έχουν περάσει ένα εκατομμύριο ημέρες επειδή στείλατε αυτό θέλω να πω…

Ναι, αν ο καρδιακός σας ρυθμός είναι πολύ υψηλός, πρέπει να επιβραδύνετε. Θα μπορούσε να ανυψωθεί λόγω της ανύψωσης να αποκτήσουν επίσης. Είτε έτσι είτε αλλιώς – πάρτε τον καρδιακό σας ρυθμό στη ζώνη προορισμού, υποστηρίζοντας λίγο.

Ο ρυθμός του αγώνα = ο ρυθμός στόχου σας … αλλά δεν νομίζω ότι θα έπρεπε να έχετε χρόνο για το πρώτο μισό μαραθώνιο – ειδικά αν δεν έχετε τρέξει πολλά από 5ks ή 10ks. Το κύριο πράγμα θα έπρεπε να είναι να τελειώσει με ένα μεγάλο χαμόγελο! Το σχέδιό σας απαιτεί ορισμένες διαδρομές σε «ρυθμό αγώνα»; Ή είστε απλά περίεργος πώς να ρυθμίσετε τον εαυτό σας την ημέρα του αγώνα;

*Το βίντεο με έκοψε, αλλά νομίζω ότι πήρα πολλά από την απάντηση στην ερώτηση.*

Επιτρέψτε μου να ξέρω αν έχετε μια ερώτηση για μένα!

Ακολουθήστε το @RuneAtrepeat στο Instagram

Εγγραφείτε στην κοινότητα Facebook

Εγγραφείτε στο τρέξιμο Eat Reply Channel YouTube, ώστε να μην χάσετε κανένα νέο βίντεο!

Και στείλτε μου email runeatrepeat@gmail.com αν έχετε μια ερώτηση!

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

52save

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

52
Καρφίτσα

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε να τα επιλέγετε:

Σχέδιο κατάρτισης του μαραθωνίου OC και κωδικός έκπτωσης αγώνα

Σχέδιο κατάρτισης του μαραθωνίου OC και κωδικός έκπτωσης αγώνα

Μαραθώνιο και μισό μαραθώνιο σχέδιο ενδιάμεσο για να πάρει γρηγορότερα ή PR. Για τους δρομείς με στόχο χρόνου. Δύναμη Traini

Πόσο καιρό θα έπρεπε να εκπαιδεύεις για μισό μαραθώνιο ή πλήρες μαραθώνιο – Q & A

Πόσο καιρό θα έπρεπε να εκπαιδεύεις για μισό μαραθώνιο ή πλήρες μαραθώνιο – Q & A

Νέες ερωτήσεις που τρέχουν από το Instagram @Runeatrepeat Story Box! Σήμερα μιλάμε για μια νέα εκπαίδευση δρομέα για TH

Προτάσεις πρώτου μισού μαραθωνίου και πολύ περισσότερα Q & A από τον Απρίλιο

Προτάσεις πρώτου μισού μαραθωνίου και πολύ περισσότερα Q & A από τον Απρίλιο

Νέες ερωτήσεις και απαντήσεις. Προτάσεις πρώτου μισού μαραθωνίου – Τελευταία στιγμή πριν από τον αγώνα. Τα αγαπημένα μου αποσπάσματα από τα βιβλία και τη μετακίνηση

Ανακεφαλαίωση αγώνα Irvine Half Marathon

Ανακεφαλαίωση αγώνα Irvine Half Marathon

Ανασκόπηση και αναθεώρηση του Half Marathon. Irvine Half Crazy Half Marathon Running Course και Race Review και Προτάσεις για

Βίντεο πρωινού ρουτίνας μισού μαραθωνίου

Βίντεο πρωινού ρουτίνας μισού μαραθωνίου

Η πρωινή ρουτίνα του μισού μαραθωνίου για την ημέρα του αγώνα. Προ -τρέχει βήματα για έναν καταπληκτικό μισό μαραθώνιο, 5k, 10k αγώνα. Τι τρώω, τα εργαλεία

Μισή μαραθωνίου σε 10 εβδομάδες Σχέδιο Εκπαίδευσης και Συμβουλές Συσκευασίας και Συμβουλές

Μισή μαραθωνίου σε 10 εβδομάδες Σχέδιο Εκπαίδευσης και Συμβουλές Συσκευασίας και Συμβουλές

Σχέδιο κατάρτισης μισού μαραθωνίου. Πλήρως δωρεάν χρονοδιάγραμμα μισού μαραθωνίου 10 εβδομάδων με ημέρες λειτουργίας και τεντώματος. Λίστα συσκευασίας ημέρας αγώνα

⚡ από το ShareaHolic

.