Ο αθλητικός δικηγόρος Christian Dennie ονόμασε έναν συνάδελφο από το Chartered Institute of Arbitrators

Christian Dennie, του Barlow Garsek & Simon, LLP, μόλις πρόσφατα ονομάστηκε ένας συνεργάτης του Chartered Institute of Arbitrators. Το Chartered Institute of Arbitrators είναι ένας κορυφαίος οργανισμός συνδρομής εμπειρογνωμόνων που παρέχει πιστοποιήσεις καθώς και εκπαίδευση για διαιτητές καθώς και επαγγελματίες σε όλο τον κόσμο.

Το ναύλωτο Ινστιτούτο Διαιτητών θεωρεί τους υποτρόφους να έχουν “εξαιρετική δέσμευση για την επίτευξη των μεγαλύτερων επιπέδων γνώσεων, δεξιοτήτων, καθώς και συμπεριφοράς”.

Ο Dennie είναι ένας αθλητικός δικηγόρος με έδρα το Fort Worth καθώς και ο βοηθός καθηγητής του αθλητικού δικαίου. Έχει δοκιμάσει περισσότερες από 50 υποθέσεις, φέρνοντας τους ενώπιον δικαστών, επιτροπών, διοικητικών ομάδων, καθώς και διαιτητών, καθώς και υποστήριξε ενώπιον των προσφυγών καθώς και των διοικητικών οργάνων. Έχει επίσης υπηρετήσει ως διαιτητής σε περισσότερες από 180 καταστάσεις καθώς και ως διαμεσολαβητής σε πολλές περιπτώσεις. Έχει εκπροσωπήσει πελάτες και από τις δύο πλευρές του Docket, συμπεριλαμβανομένων ατόμων, αθλητικών οργανώσεων καθώς και ενώσεων, ιδρυμάτων ανώτερης μάθησης, ερασιτεχνών καθώς και αθλητών εμπειρογνωμόνων, προπονητών, γραφείων σεμιναρίων, αθλητικών πρακτόρων, αθλητικών γραφείων, εργοδοτών, υπαλλήλων, τόνου χρημάτων 500 εταιρείες, νεοσύστατες εταιρείες, εταιρείες που διαπραγματεύονται στο κοινό, ιδιωτικές εταιρείες, μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς, θρησκευτικές οργανώσεις, δήμους, ιδιοκτήτες κατοικιών ή εμπορικών ακινήτων, κατασκευαστικές εταιρείες, προγραμματιστές, τράπεζες, γνήσιους μεσίτες περιουσίας καθώς και πράκτορες, καθώς και ιδιοκτήτες καθώς και ενοικιαστές.

Πριν από την είσοδό του στο BGS, ο Dennie εργάστηκε στα τμήματα αθλητισμού στο Πανεπιστήμιο της Οκλαχόμα καθώς και στο Πανεπιστήμιο του Μισσούρι. Από την επιστροφή του στην προσωπική πρακτική, η Dennie συνέχισε να συνεργάζεται καθώς και να συμβουλεύει τους πελάτες της αθλητικής βιομηχανίας, συμπεριλαμβανομένων των αθλητών εμπειρογνωμόνων, των μαθητών-αθλητών, των προπονητών, των γραφείων σεμιναρίων, των ιδρυμάτων, των υπηρεσιών πρόσληψης, των παροχέων υπηρεσιών αθλητικών συσκευών καθώς και των λιανοπωλητών, Τα αθλητικά συνδικάτα καθώς και οι εμπορικές ενώσεις, καθώς και τα εξειδικευμένα αθλητικά franchises καθώς και οι συναφείς οντότητες, σε διαφορές, έρευνες NCAA καθώς και θέματα συμμόρφωσης, προσφυγές δοκιμών φαρμάκων, έρευνες του Τίτλου ΙΧ, καθώς και διαπραγματεύσεις καθώς και συμφωνίες σύνταξης όπως Χορηγία, μάρκετινγκ, συμφωνίες εγκαταστάσεων, συμβάσεις προπονητών, πολιτικές δοκιμών φαρμάκων, σεμινάριο καθώς και συντάγματα σύνδεσης καθώς και κανονισμούς, σεξουαλική παρενόχληση καθώς και πολιτικές παραπτωμάτων, καθώς και συμφωνίες συλλογικής διαπραγμάτευσης.

Ο Dennie επίσης συχνά συνεργάζεται με τους προπονητές καθώς και τους παρόντες, καθώς και τους συνταξιούχους αθλητές στον προγραμματισμό της σταδιοδρομίας, καθώς και τη δομή, την επωνυμία, τον προγραμματισμό ακινήτων καθώς και την προστασία της κατοχής, τον μη κερδοσκοπικό σχηματισμό, καθώς και τον σχηματισμό επιχειρήσεων. Η Dennie έχει εκπροσωπήσει πελάτες σε αθλήματα, όπως μπέιζμπολ, μπάσκετ, πυγμαχία, crossfit, crossfit, ιππικό, περίφραξη, ψάρεμα, ποδόσφαιρο, futsal, γκολφ, γυμναστική, χόκεϊ, λακρός, μικτές πολεμικές τέχνες, quidditch Λοιπόν, κατάδυση, τένις, taekwondo, κομμάτι καθώς και πεδίο, βόλεϊ, υδατοστεγές, καθώς και πάλη.

Η Dennie διεξήγαγε επίσης έρευνες για απάτη, υπεξαίρεση, σεξουαλική κακομεταχείριση καθώς και σεξουαλική παρενόχληση, παραβιάσεις των κανόνων της NCAA, υποτιθέμενη λανθασμένη μεταχείριση καθώς και παρενόχληση των αθλητών, οικοδόμηση θανάτων, καθώς και παραπτώματα σε δευτερεύοντα προσωπικά θεσμικά όργανα καθώς και θρησκευτικές οργανώσεις.

Μοιραστείτε αυτό:
Facebook
Κελάδημα
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ

Το δεύτερο κύκλωμα υποστηρίζει την απόφαση ότι οι υπάλληλοι μπάσκετ Interscholastic δεν είναι νόμιμοι εργαζόμενοι

(από τις σελίδες της ειδοποίησης αθλητικών διαφορών)

Από τον William J. Robers, του Sparks Willson, P.C.

Το 2ο Circuit Court of Appeal είναι το τελευταίο δικαστήριο που θα επιλέξει ότι οι υπάλληλοι του μπάσκετ δεν είναι “υπάλληλοι” είτε του οργανισμού εκχώρησης είτε των σχολείων. Girard v. Worldwide Association of Basketball Abrilys, Inc. et al., 20-981-CV (2d Cir 22 Ιανουαρίου 2021).

Ο Ginger Girard, ένας υπάλληλος μπάσκετ μεσαίας και υψηλής ιδρύματος στο Κοννέκτικατ, μήνυσε τον Παγκόσμιο Σύνδεσμο Εξουσιοδοτημένων Υπαλλήλων Μπάσκετ, Inc. Για να διαμαρτυρηθούν για την υποτιθέμενη διάκριση, τόσο σε παραβίαση των 42 U.S.C. § 2000e-2 (“Τίτλος VII”)

Το 2ο κύκλωμα επαλήθευσε την απόρριψη της καταγγελίας από το περιφερειακό δικαστήριο σύμφωνα με την ομοσπονδιακή κανόνα της πολιτικής δικονομίας 12 (β) (6) για την αποτυχία προσδιορισμού της αξίωσης. Ο Τίτλος VII χρειάζεται την ύπαρξη σχέσης εργοδότη-υπαλλήλου, συμπεριλαμβανομένης μιας πτυχής ελέγχου. Στη γειτονιά για την καινοτόμο μη βία κατά Reid, 490 U.S. 30 (1989), το τελικό δικαστήριο καθόρισε δεκατρείς μη εξουσιοδοτημένους παράγοντες για να βοηθήσουν τα δικαστήρια για να καθορίσουν εάν υπάρχει σύνδεση εργοδότη-υπαλλήλου, συμπεριλαμβανομένου χωρίς περιορισμό, το δικαίωμα διαχείρισης του τρόπου διαχείρισης του τρόπου διαχείρισης του τρόπου Εκτός από τα μέσα των παρεχόμενων υπηρεσιών, τον τόπο της εργασίας, τη διάρκεια της σχέσης μεταξύ των μερών, είτε η εορταστική μίσθωση έχει το δικαίωμα να ορίσει επιπλέον θέσεις εργασίας στο μισθωμένο μέρος, την τεχνική πληρωμής, καθώς και τη ρύθμιση των παροχών των εργαζομένων.

Απορρίπτοντας την καταγγελία, το δικαστήριο ανακάλυψε ότι ο ενάγων είχε παραδεχθεί ότι οι κατηγορούμενοι δεν την πληρώνουν για να λειτουργήσουν καθώς και να μην παρέχουν κανένα είδος παροχών απασχόλησης. Αντίθετα, οι κατηγορούμενοι ορίζουν αξιωματούχους σε παιχνίδια, καθώς και τα θεσμικά όργανα πληρώνουν απευθείας στους υπαλλήλους. Ως αποτέλεσμα, οι κατηγορούμενοι ενδέχεται να μην είναι “εργοδότες” ως νόμος.

Εναλλακτικά, ο Girard ισχυρίστηκε ότι οι κατηγορούμενοι ήταν “υπηρεσίες απασχόλησης”, οι οποίοι επίσης απαγορεύονται από τον Τίτλο VII από μεθόδους που εισάγουν διακρίσεις καθώς και από αντίποινα. Το δικαστήριο ανακάλυψε ότι η έννοια ενός “πρακτορείου απασχόλησης” χρειάζεται ένα άτομο που «προμηθεύει εργαζόμενους για έναν εργοδότη». Παρόλο που τα θεσμικά όργανα πληρώνουν τους διαιτητές, ο Girard δεν είχε ισχυριστεί ότι ήταν εργαζόμενος των σχολείων. Τα θεσμικά όργανα δεν ασκούσαν νόημα για τη διαχείριση του Girard, καθώς και για τον Girard που διοργάνωσε για διάφορα σχολεία, κανένας από τους οποίους δεν παρείχε κανένα είδος παροχών απασχόλησης εκτός από την πληρωμή για τους αγώνες που διοργανώθηκαν.

Ως εκ τούτου, το 2ο κύκλωμα έχει παράσχει περαιτέρω υποστήριξη ότι οι ενδοεπιθετικοί αξιωματούχοι είναι ανεξάρτητοι εργολάβοι, υπό την προϋπόθεση ότι καταβάλλονται από τα σχολεία, καθώς και δεν υπόκεινται σε σημαντική διαχείριση των θεσμών ή του οργανισμού εκχώρησης.

Ο William L Robers είναι μέτοχος στο Sparks Willson, P.C. Στο Κολοράντο Σπρινγκς, το Κολοράντο, καθώς και ο πρόεδρος της ομάδας μεθόδων της επιχείρησης καθώς και της ομάδας μεθόδων νομοθεσίας ψυχαγωγίας. Επιπλέον, ο κ. Robers είναι επικεφαλής καθηγητής αθλητικής νομοθεσίας στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο – Κολοράντο Σπρινγκς, καθώς και αξιωματούχος ποδοσφαίρου της NCAA Division I.

Μοιραστείτε αυτό:
Facebook
Κελάδημα
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ

Η μελέτη περίπτωσης συνδέει τον θάνατο του μικτού πολεμικού καλλιτέχνη ενδεχομένως σε δραστική κοπή βάρους

Μια μελέτη περίπτωσης δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Journal of Sport Nutrition and Exercy Metabolism που συνδέει την ταχεία κοπή βάρους ως πιθανό ένοχο στο θάνατο ενός μικτού πολεμικού καλλιτέχνη.

Στο άρθρο, με τίτλο Μελέτη περίπτωσης: θανατηφόρα ραβδομυόλυση πιθανώς σχετίζεται με τη δραστική κοπή βάρους, οι συγγραφείς επανεξέτασαν την περίπτωση ενός μαχητή που πέθανε από την άσκηση ραβδομυόλυσης. Ο μαχητής σημειώθηκε ότι έχει δρεπανοκυτταρικά χαρακτηριστικά και οι συγγραφείς σημείωσαν ότι ο θάνατος ήταν ενδεχομένως συνδεδεμένος με τις γρήγορες περικοπές βάρους που είναι όλα κοινά σε μικτές πολεμικές τέχνες. Η μελέτη σημειώνει ότι το άθλημα θα πρέπει να υιοθετήσει ασφαλέστερες πρακτικές ελέγχου βάρους και πιο συγκεκριμένα ότι η εξέταση των δρεπανοκυτταρικών κυττάρων πρέπει να αποτελεί μέρος της ρυθμιστικής διαδικασίας.

Η πλήρης περίληψη της μελέτης διαβάζει ως εξής:

Η ταχεία απώλεια βάρους ή “κοπή βάρους” είναι μια επικίνδυνη πρακτική που είναι πανταχού παρούσα σε σύγχρονα αθλήματα μάχης, αλλά υποεκπροσωπείται στην ιατρική βιβλιογραφία. Παρουσιάζουμε μια περίπτωση άσκησης ραβδομυόλυσης σε έναν μικτό πολεμικό καλλιτέχνη με δρεπανοκυτταρικό χαρακτηριστικό προκειμένου να απεικονίσουμε τους κινδύνους της κοπής βάρους και στην επακόλουθη ζωτική ασθένεια. Το χαρακτηριστικό των δρεπανοκυτταρικών κυττάρων είναι γνωστό ότι προδιαθέτει τους ασθενείς να ασκούν ραβδομυόλυση και πολλαπλές θανατηφόρες περιπτώσεις έχουν αναφερθεί στη ρύθμιση της έντονης άσκησης. Η αφυδάτωση και οι επακόλουθες ανωμαλίες των ηλεκτρολυτών καθιστούν τους αθλητικούς αθλητές μάχης με δρεπανοκυτταρικό χαρακτηριστικό ιδιαίτερα ευάλωτο σε αυτή την οντότητα. Αυτή η περίπτωση υποδηλώνει έναν πιθανό ρόλο για την εξέταση των δρεπανοκυτταρικών κυττάρων σε αυτόν τον πληθυσμό και υπογραμμίζει την ανάγκη για ασφαλέστερες πρακτικές ελέγχου βάρους και παρακολούθηση μεταξύ όλων των αθλητικών αθλητικών αγώνων.

Μοιραστείτε αυτό:
Κελάδημα
Facebook

Σαν αυτό:
Σαν φόρτωση …

Σχετίζεται με

Μελέτη – Ταχείες περικοπές από τον μαχητή MMA που συνδέονται με το νεφρικό Damageapril 21, 2021in “Μελέτες Ασφαλείας”
Μελέτη – Ο μέσος όρος MMA μαχητής κερδίζει πάνω από 8% μάζα σώματος από το Weigh Ins για την καταπολέμηση του χρόνου 28, 2021in “Μελέτες Ασφαλείας”
Μελέτη έγκειται σε βλαβερές επιδράσεις της ακραίας κοπής βάρους στο MMAMAY 11, 2019in “Μελέτες Ασφαλείας”

Καλύτερη εκτέλεση Τρώτε και επαναλάβετε από τον Απρίλιο του 2016

Γεια σας! Πώς είσαι υπέροχος – απλά έτρεξε το OC Half Marathon (ανακεφαλαιώστε αύριο), έκανα τηγανίτες και κρέμονται έξω με ένα σωρό μυρμήγκια που αποφάσισαν να μπουν μέσα. Έτσι έχω όλα όσα μου πηγαίνουν ιδανικά τώρα. Πριν φτάσω στα κυριότερα σημεία του Απριλίου – έχετε συμβουλές με μυρμήγκι;

Εδώ είναι η συμφωνία – υπάρχει μια δέσμη μυρμηγκιών που έχουν αποφασίσει να περπατήσουν γύρω από το condo. Δεν είναι απίστευτα φωτεινά επειδή δεν προσπαθούν να βρουν τρόφιμα αναγκαστικά. Δεν έχουν μπει στο φαγητό ή στο φαγητό γάτας (που βρίσκεται στο πάτωμα όλη την ώρα). Υπήρχε μια συνεπής σειρά από αυτά στην αρχή – το ξεφορτώσαμε από αυτό. Αλλά είναι ακόμα τυχαία μερικά εδώ και εκεί – στον τοίχο στο μπάνιο, στο πάτωμα στο σαλόνι … τι στο καλό;
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου

Δοκιμή αντισωμάτων Covid 19
Πήρα τη δοκιμή αντισωμάτων Covid19. Δείτε πώς πήγε και τα αποτελέσματα!

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 5 λεπτών, 19 δευτερόλεπτα

Επόμενο
Τότε έφυγε – κριτική βιβλίων
04:20

Ζω
00:00
08:21
05:19

Εντάξει, τώρα πίσω στο τρέξιμο και το φαγητό. Είναι η 1η Μαΐου! Θέλω να μοιραστώ το αγαπημένο μου τρέξιμο, να φάω και να δημοσιεύσω θα ήθελα να επαναλάβω για τον Απρίλιο.

Αγαπημένη διαδρομή

Πώς να διευκολύνετε το τρέξιμο

Αγαπημένη τρώει

Είχα έναν τόνο μεγάλου φαγητού αυτό το μήνα, είναι δύσκολο να αποφασίσω. Το αποκαλώ γραβάτα!

Θα επιλέξω το δείπνο μπλε ποδιά που έκανα με τον μικρό αδερφό μου

Και τα 3 συστατικά Cookies PB Oatmeal

Αγαπημένη ανάρτηση θα ήθελα να επαναλάβω

Τι πρέπει να κάνω με τη ζωή μου; <- Η θέση όπου ελπίζω ότι ο Ιησούς θα αφήσει ένα σχόλιο ή κάποιο εμπειρογνώμονα/γκουρού/θεραπευτής/θεραπευτής/oprah θα μου έλεγε τι να κάνω ΕΡΩΤΗΣΗ: Ποιο ήταν το καλύτερο που κάνατε ή φάγατε ή άλλο τον Απρίλιο; Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας Αποθηκεύσετε Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι! Μερίδιο Τιτίβισμα Καρφίτσα Μερίδιο Ταχυδρομείο Μερίδιο

Το νέο μου Hoka One τρέχει παπούτσια

Γεια σας! Σήμερα μιλάω για τα νέα αγαπημένα μου παπούτσια, αλλά πρώτα ας μιλήσουμε να τρέχουμε και να τρώμε…

Έκανα ένα εύκολο 10 miler σήμερα το πρωί που ήταν μόνο κάπως εύκολο να πλοηγηθεί, αφού μέρος του τελευταίου μιλίου είχε κάποια κατασκευή δρόμου και έπρεπε να ανακατασκευάσω. Ευτυχώς άφησα τον Ιησού να πάρει τον τροχό και βρήκα τον εαυτό μου πίσω στο σπίτι χωρίς πρόβλημα.
Τα τελευταία μου βίντεο

Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 1

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 3 λεπτών, 12 δευτερολέπτων

Επόμενο
Μάσκα προσώπου για τρέξιμο ή περπάτημα έξω συμβουλές
07:15

Ζω
00:00
08:21
03:12

Αυτό μου θυμίζει … είναι taco Τρίτη! Ναι!!

ΤΕΛΟΣ παντων. Post Run Έχω τεντωθεί και έκανα κάποια ανεφοδιασμό ταυτόχρονα. Είμαι ένας τέτοιος πολλαπλών εργασιών.

Και πρέπει να χτυπήσω τον κύλινδρο αφρού σε λίγο…

Την άλλη μέρα αγόρασα αυτό το χτύπημα από το Nutella πράγμα και προχώρησα να φάω όλα τα φουντούκια που εξαπλώθηκαν με το δάχτυλό μου αμέσως …

Έτσι χρησιμοποίησα τα breadsticks για το PB σήμερα. Το τέλος.

Τρέχει παπούτσια και το νέο μου Hoka One κλωτσάει…

Είμαι πολύ χαρούμενος που ανακοινώσω ότι έχω τρέξει στο Hoka One που τρέχει παπούτσια και τα αγαπώ!

Ένας εκπρόσωπος από την εταιρεία με ήρθε σε επαφή με λίγο πίσω για να τους δοκιμάσει. Ήμουν ήδη εξοικειωμένος με το εμπορικό σήμα, αφού έχω μια εξαιρετικά τρέχουσα γνωριμία που τους αγαπά. Είναι κάποιος που πραγματικά κοιτάζω προς τα πάνω για να τρέξω, έτσι ήμουν κάτω για να τους δώσω μια περιστροφή. Αλλά δεν ήθελα να δεσμευτώ πλήρως μέχρι να τρέξω σε αυτούς ο ίδιος.

Τους φοράω για μερικούς μήνες τώρα. Είμαι ευχαριστημένος μαζί τους και αγαπώ όλα τα θετικά σχόλια και τις ερωτήσεις που έχω πάρει από εσάς peeps και οπαδούς στους άλλους λογαριασμούς κοινωνικών μέσων μου!

Τους πήρα στη Βοστώνη και τους φόρεσα στο μαραθώνιο του La.

Τώρα είμαι δρομέας και τρώγων, όχι εμπειρογνώμονας παπουτσιών … αλλά τρέχω πολύ. Και είμαι ένα “τρέξιμο” όταν πρόκειται για τα καλύτερα παπούτσια και τα εργαλεία τρέξιμο. Έτσι, εδώ είναι οι σκέψεις μου για τα παπούτσια Hoka One…

Έχουν μια περιορισμένη φτέρνα για να σταγόνα. Έχω φορέσει πολύ μικρά τακούνια για να πέσει τα παπούτσια διαφοράς για μεγάλο χρονικό διάστημα, έτσι αυτό ήταν σημαντικό για μένα.

Έχουν πολύ μαξιλάρι. Σκάψτε το. – Έχουν 50% περισσότερο μαξιλάρι από τα περισσότερα παπούτσια!

Είναι εκπληκτικά ελαφρύ βάρος για το μέγεθός τους! – Είμαι συνηθισμένος σε ένα ελαφρύ παπούτσι και ήταν προσεκτικός για αυτά, αφού φαίνονται απλά βαρύτερα από τα πιο ελάχιστα παπούτσια μου. Είμαι στην ευχάριστη θέση να αναφέρω ότι είναι ελαφριά!

Μπόνους: Το Vegas τους αρέσει!

Πρέπει να δω αν η εταιρεία θα τον κάνει ένα μικρό ζευγάρι παπούτσια για να μπορέσουμε να ταιριάξουμε;!

Πραγματικά σκέφτηκα ότι το Hoka One κλωτσάει ως ένα παπούτσι Ultra ή Trail Runner, κυρίως επειδή έχουν τόσο πολύ μαξιλάρι και εκεί που τους είδα – στα μονοπάτια. Αλλά, έχουν μια αρκετά μεγάλη ποικιλία και έχουν νόημα για μένα ως δρομέας όσον αφορά τα χιλιόμετρα, τις ανάγκες, τις προτιμήσεις μου και πολλά άλλα.

Αυτή τη στιγμή φορώ τα γυναικεία cliftons. Αν το αλλάξω ή δοκιμάσω τα παπούτσια μονοπατιών, θα σας ενημερώσω τις σκέψεις μου!

ΕΡΩΤΗΣΗ: Θα γιορτάσετε την Τρίτη;

Φοράτε παπούτσια αυτή τη στιγμή;

Πρέπει να πάρω ένα μικροσκοπικό ζευγάρι hokas για το Vegas;

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Τροφοδοτώντας τις Παρασκευές

Έχω μια μακροπρόθεσμη οργάνωση σήμερα. Έπρεπε να τροποποιήσω τη ρουτίνα μου γύρω σε σχήμα σε μια διασκεδαστική πορεία την Κυριακή αισθάνεται τόσο περίεργη.

Έτσι, τροφοδοτώ, καθώς και προετοιμασία για να ξεκινήσω.
Τα νεότερα μου βίντεο

Τότε έφυγε – κριτική βιβλίων
Μια μεγάλη ακρόαση – βιβλίο καθώς και σειρά αξιολόγησης podcast
Στη συνέχεια, είχε φύγει από τη Lisa Jewell – που προσφέρθηκε σε ακουστικά, Amazon ή οπουδήποτε βιβλία πωλούνται.

Είναι «τότε έφυγε» μια υπέροχη ακρόαση; Εδώ είναι η κριτική μου!

Για περισσότερες κριτικές, οι συνδέσμοι καθώς και οι συστάσεις επιθεωρούν το runeatrepeat.com

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 4 λεπτών, 20 δευτερολέπτων

Επόμενο
Πήρα μια δοκιμή Covid-19
05:16

Ζω
00:00
08:21
04:20

Αγόρασα ένα μεγάλο πακέτο από αυτά στο Costco αυτήν την εβδομάδα. Το έκανα και κατά την προπόνηση και για το Long Beach – έτσι έχω πάντα το Gatorade στο χέρι.

Τα λέμε αργότερα!

Ερώτηση: Ποιο χρώμα / γεύση είναι το αγαπημένο σας;

Ποτέ δεν τους έπινα μέχρι την εκπαίδευση για αυτόν τον τελευταίο αγώνα, οπότε δεν είμαι σούπερ συνδεδεμένος με ένα ακόμα, ωστόσο πιστεύω ότι το πορτοκαλί μεγαλώνει πάνω μου

Το τρέξιμο με τη Mascara κάνει μια σειρά “Γνωρίστε” διαφορετικές συγγραφείς blog. Είμαι σε αυτό σήμερα. Επιθεωρήστε το εδώ.

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε να τα επιλέγετε:

Εκτελέστε ταχύτερα σε αυτό το μήνα – πρόταση 1 καθώς και 2

Εκτελέστε ταχύτερα σε αυτό το μήνα – πρόταση 1 καθώς και 2

Γειά σου! Είστε έτοιμοι να τρέξετε πιο γρήγορα αυτό το μήνα; Πήρατε το ημερολόγιο αυτού του μήνα με 10 προτάσεις για να τρέξετε γρηγορότερα; Εάν όχι – GE

7 κόλπα για να τρέξετε τον καλύτερο σας online αγώνα Μέρος 2 – Podcast 124

7 κόλπα για να τρέξετε τον καλύτερο σας online αγώνα Μέρος 2 – Podcast 124

Ακριβώς πώς να εκτελέσετε τον καλύτερο σας αγώνα στο διαδίκτυο. 7 Προτάσεις για την εκτέλεση ενός online αγώνα. Εκτελέστε το Eat Reatt Podcast 124 – Μέρος 2 του online αγώνα ser

Εκπαίδευση για τη σειρά βίντεο του Μαραθώνιου Βοστώνης Hell Hello!

Εκπαίδευση για τη σειρά βίντεο του Μαραθώνιου Βοστώνης Hell Hello!

Γειά σου! Κρατάω μια σειρά βίντεο που ονομάζεται ’10 000 μίλια στη Βοστώνη ‘με την τροφοδοσία του Hyland! Συμμορφώνουμε με μια ομάδα heale

Σχέδιο κατάρτισης μαραθωνίου OC καθώς και κωδικός επιτοκίου έκπτωσης αγώνα

Σχέδιο κατάρτισης μαραθωνίου OC καθώς και κωδικός επιτοκίου έκπτωσης αγώνα

Μαραθώνιο καθώς και το ενδιάμεσο σχέδιο κατάρτισης του Μαραθωνίου για να πάρει γρηγορότερα ή PR. Για τους δρομείς με στόχο χρόνου. Stamina Traini

Εκτέλεση ημερολογίου περιοδικών – Ιούλιος 2020 Δωρεάν εκτυπώσιμη

Εκτέλεση ημερολογίου περιοδικών – Ιούλιος 2020 Δωρεάν εκτυπώσιμη

Τρέχοντας ημερολόγιο προπόνησης. Δωρεάν εκτυπώσιμη εκτέλεση Jourmal για τον Ιούλιο του 2020. Εκτέλεση ρουτίνας προγραμματιστής για δρομείς όλων των leve

Ιούνιος Εκτέλεση ημερολογίου δωρεάν εκτυπώσιμη προπόνηση

Ιούνιος Εκτέλεση ημερολογίου δωρεάν εκτυπώσιμη προπόνηση

Εκτέλεση σχεδίου προπόνησης για δρομείς με εκπαίδευση αντοχής καθώς και συμβουλές. Τρέχει για γυμναστήριο; Αποκτήστε το δωρεάν εκτυπώσιμο calend

⚡ από το ShareaHolic

.

7 τρόπους που μια γενειάδα μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας

από τον Matt Weik

Παρόλο που δεν σχετίζονται ακριβώς με τη φυσική κατάσταση ή τη διατροφή, αυτό το θέμα αισθάνομαι ότι είναι σχετικό για πολλούς από τους ανθρώπους που διαβάζουν το έργο μου καθώς και για εκείνους της βιομηχανίας. Υπάρχουν τόνοι ανθρώπων στη βιομηχανία γυμναστικής και συμπλήρωσης περπατώντας γύρω με τα μαλλιά του προσώπου. Τα πάντα, από μια σταθερά κομμένη γενειάδα σε μια μεγάλη και ογκώδη εμφάνιση ξυλείας. Για κάποια γενειάδα αντιπροσωπεύει την αρρενωπότητα και την εξουσία, ενώ άλλοι θεωρούν ότι είναι ένδειξη ότι είναι τεμπέλης και άστεγοι. Είτε έτσι είτε αλλιώς το βλέπετε, τα οφέλη μιας γενειάδας είναι τα ίδια. Ένα πράγμα που οι άνθρωποι που δεν έχουν μια γενειάδα δεν συνειδητοποιούν, είναι ότι ένας σημαντικός χρόνος δαπανάται φροντίζοντας την γενειάδα. Αυτό περιλαμβάνει το κόψιμο, τη διαμόρφωση, την εξάλειψη, την εφαρμογή προϊόντων όπως το λάδι γενειάδας για να βοηθήσετε στη θεραπεία των μαλλιών καθώς και το δέρμα κάτω από αυτό. Υπάρχει μια εσφαλμένη αντίληψη ότι οι άνθρωποι φαίνεται να έχουν για τις γενειάδες και απλά απλά ξυπνούν με αυτό που φαίνεται καλό και υγιές. Αυτό δεν είναι πραγματικά ακριβές με κανέναν τρόπο αν μιλάτε σε κάποιον με γενειάδα. Ακριβώς όπως με τα μαλλιά πάνω από το κεφάλι σας, όπου πρέπει να κρατήσετε τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής υγιή, πρέπει να κάνετε το ίδιο με τα μαλλιά γενειάδας και το δέρμα στο πρόσωπό σας.

Για εκείνους που σκέφτηκαν ότι μια γενειάδα ήταν μόνο για επίδειξη και ότι δεν υπήρχαν οφέλη για την υγεία που να συνδέονται με τη ρίψη του ξυραφιού σας, πρόκειται να εκπαιδεύσετε.

1. Τι θα τελειώσετε με πολύ πιο δωρεάν χρόνο;
Ένας ερευνητής έχει διαπιστώσει ότι κατά μέσο όρο, ένα άτομο ξοδεύει συνολικά 3.350 ώρες, 139 ημέρες ή 5 μήνες αξίας από το ξύρισμα μόνο στη διάρκεια της ζωής του. Αυτός είναι ένας τόνος χρόνου! Τι θα μπορούσατε να τελειώσετε με ένα επιπλέον 5 μήνες αξίας ζουν και να μην χρειαστεί να σταθείτε πάνω από το νεροχύτη ντους που ξυρίστηκαν το πρόσωπό σας; Προσθέστε αυτό στη μακροζωία οφέλη από την κατάλληλη άσκηση και τη διατροφή και την ποιότητα της ζωντανής σας καθώς γερνάτε ορισμένοι βελτιώνεται σε όσους δεν ασκούν, τρώνε σωστά και σώζουν το πρόσωπό τους κάθε μέρα. Αυτό προμηθεύει μια μεγαλύτερη ζωή για να απολαύσετε όλα τα πράγματα που σας κάνουν να είστε ευχαριστημένοι και υγιείς.

2. Σταματήστε τον καρκίνο του δέρματος
Μια μεγάλη πλήρης, παχιά γενειάδα δεν είναι μόνο κάτι που θαυμάζετε. Στην πραγματικότητα, αυτά τα μαλλιά του προσώπου μπορούν να βοηθήσουν να εξασφαλίσετε το πρόσωπό σας από τις επιβλαβείς ακτίνες UV του ήλιου. Έχει αποδειχθεί ότι μια πλήρης γενειάδα έχει τη δυνατότητα να αποκλείσει έως και το 95% των ακτίνων UV, μειώνοντας τον κίνδυνο για καρκίνο. Επίσης, έχοντας μια πλήρη γενειάδα που καλύπτει το πρόσωπό σας, βοηθά να σταματήσετε τις ρυτίδες και τη διαδικασία γήρανσης.

3. Κρατήστε το πρόσωπό σας ζεστό το χειμώνα
Μήπως ο καιρός πέφτει στο σημείο που χρειάζεστε ένα παλτό και καπέλο στους μήνες πτώσης/χειμώνα; Στη συνέχεια, μεγαλώστε μια γενειάδα και βοηθήστε να κρατήσετε το πρόσωπό σας ζεστό. Αυτό το επιπλέον στρώμα των μαλλιών είναι ιδιαίτερα καλό για να εμποδίσει τον άνεμο και τον κρύο, βοηθώντας να κρατήσει το δέρμα σας να στεγνώσει λόγω των ακραίων συνθηκών σε εξωτερικούς χώρους. Όσο περισσότερο είναι η γενειάδα, η πολύ περισσότερη μόνωση κάλυψης! Πολλοί άνθρωποι αποφασίζουν να μεγαλώσουν μια γενειάδα όταν ο καιρός είναι κρύος, αλλά για να πάρει τα πλήρη οφέλη, πρέπει να είναι μακρύ και αρκετά παχύ για να το πράξει.

4. Κρατήστε την ακμή στον κόλπο
Το ξυρίσματος προκαλεί εκδορές στο πρόσωπό σας που προκαλούν βακτήρια και σκουπίδια για να μπουν στους πόρους σας. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την ακμή, τις λοιμώξεις και τις τρίχες να σχηματίσουν. Επιτρέποντας στα μαλλιά να αναπτυχθούν, φυσικά θα βοηθήσει να θεραπεύσει τις κηλίδες που βρίσκονται συχνά στο πρόσωπό σας λόγω της τακτικής λειτουργίας ξυραφιού στο δέρμα σας. Έτσι, αν το τρομερό δέρμα είναι αυτό που ακολουθείτε και μισείτε τη σκέψη των ψευδώνυμων και περικοπών στο πρόσωπό σας, στη συνέχεια πετάξτε την ξυριστική σας ξυριστική μηχανή στα σκουπίδια και δοκιμάστε τον τρόπο ζωής του Au-Naturel. Είναι επίσης τεκμηριωμένο ότι οι σμηγματογόνες αδένες είναι σε θέση να κρατήσουν το δέρμα σας φυσικά ενυδατωμένο καλύτερα επειδή η γενειάδα προστατεύει το δέρμα από την ξήρανση. Αυτό είναι καταπληκτικό για όσους από εσάς υποφέρετε από ερεθισμό του δέρματος λόγω καθημερινού ξυρίσματος.

5. Ελαχιστοποιήστε τα συμπτώματα αλλεργίας
Πολλοί άνθρωποι σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες υποφέρουν από αλλεργίες – μερικές χειρότερες από άλλες. Παίρνουν χάπια και παίρνουν πλάνα είτε να σταματήσουν είτε να σταματήσουν τα συμπτώματά τους. Η γύρη, η σκόνη και άλλα αλλεργιογόνα μπαίνουν στο σύστημά μας μέσω των αεραγωγών μας. Εάν έχετε μια γενειάδα, φυσικά έχετε ένα φίλτρο παρόμοιο με τα μαλλιά της μύτης σας για να σταματήσετε (ή τουλάχιστον να ελαχιστοποιήσετε) αυτά τα σωματίδια να εισέλθουν στο σώμα σας. Σκεφτείτε την γενειάδα σας ως ασπίδα σας ενάντια στους κινδύνους που κρύβονται σε εξωτερικούς χώρους ή στο σπίτι σας.

6. Νόσος από το λαιμό
Ομοίως, με αυτό που επεσήμανε παραπάνω, αναπνέουμε τακτικά σε βακτήρια που ταξιδεύουν κάτω από το λαιμό μας. Έχοντας παγίδες γενειάδας και μπορεί να σκοτώσει αυτά τα αερομεταφερόμενα βακτηρίδια προτού να μπορέσουν να σας προκαλέσουν βλάβη, όπως επιτίθεται στο λαιμό σας λόγω άλλων βακτηρίων που βρίσκονται στην γενειάδα σας που ανταγωνίζονται για το διάστημα και τα τρόφιμα. Τα βακτήρια επεσήμαναν στην γενειάδα σας στην πραγματικότητα για αντισώματα που βοηθούν στη βελτίωση της ασυλίας σας. Ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται περίεργο, είναι 100% πραγματικό. Σημειώθηκε ότι οι άνδρες που έχουν γενειάδες αρρωσταίνουν λιγότερο συχνά. Ένα βιβλίο που ονομάζεται πνευμονική φυματίωση: η παθολογία, η φύση, τα συμπτώματα, η διάγνωση, η πρόγνωση, οι αιτίες, η υγιεινή και η ιατρική περίθαλψη δημοσιεύθηκαν το 1875 από τον Dr. Addison P. Dutcher Αρχεία αυτών των αξιώσεων υγείας.

7. Διατηρεί7 τρόπους που μια γενειάδα μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας (###) από τον Matt Weik

Παρόλο που δεν σχετίζονται ακριβώς με τη φυσική κατάσταση ή τη διατροφή, αυτό το θέμα αισθάνομαι ότι είναι σχετικό για πολλούς από τους ανθρώπους που διαβάζουν το έργο μου καθώς και για εκείνους της βιομηχανίας. Υπάρχουν τόνοι ανθρώπων στη βιομηχανία γυμναστικής και συμπλήρωσης περπατώντας γύρω με τα μαλλιά του προσώπου. Τα πάντα, από μια σταθερά κομμένη γενειάδα σε μια μεγάλη και ογκώδη εμφάνιση ξυλείας. Για κάποια γενειάδα αντιπροσωπεύει την αρρενωπότητα και την εξουσία, ενώ άλλοι θεωρούν ότι είναι ένδειξη ότι είναι τεμπέλης και άστεγοι. Είτε έτσι είτε αλλιώς το βλέπετε, τα οφέλη μιας γενειάδας είναι τα ίδια. Ένα πράγμα που οι άνθρωποι που δεν έχουν μια γενειάδα δεν συνειδητοποιούν, είναι ότι ένας σημαντικός χρόνος δαπανάται φροντίζοντας την γενειάδα. Αυτό περιλαμβάνει το κόψιμο, τη διαμόρφωση, την εξάλειψη, την εφαρμογή προϊόντων όπως το λάδι γενειάδας για να βοηθήσετε στη θεραπεία των μαλλιών καθώς και το δέρμα κάτω από αυτό. Υπάρχει μια εσφαλμένη αντίληψη ότι οι άνθρωποι φαίνεται να έχουν για τις γενειάδες και απλά απλά ξυπνούν με αυτό που φαίνεται καλό και υγιές. Αυτό δεν είναι πραγματικά ακριβές με κανέναν τρόπο αν μιλάτε σε κάποιον με γενειάδα. Ακριβώς όπως με τα μαλλιά πάνω από το κεφάλι σας, όπου πρέπει να κρατήσετε τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής υγιή, πρέπει να κάνετε το ίδιο με τα μαλλιά γενειάδας και το δέρμα στο πρόσωπό σας.

Για εκείνους που σκέφτηκαν ότι μια γενειάδα ήταν μόνο για επίδειξη και ότι δεν υπήρχαν οφέλη για την υγεία που να συνδέονται με τη ρίψη του ξυραφιού σας, πρόκειται να εκπαιδεύσετε.

1. Τι θα τελειώσετε με πολύ πιο δωρεάν χρόνο;
Ένας ερευνητής έχει διαπιστώσει ότι κατά μέσο όρο, ένα άτομο ξοδεύει συνολικά 3.350 ώρες, 139 ημέρες ή 5 μήνες αξίας από το ξύρισμα μόνο στη διάρκεια της ζωής του. Αυτός είναι ένας τόνος χρόνου! Τι θα μπορούσατε να τελειώσετε με ένα επιπλέον 5 μήνες αξίας ζουν και να μην χρειαστεί να σταθείτε πάνω από το νεροχύτη ντους που ξυρίστηκαν το πρόσωπό σας; Προσθέστε αυτό στη μακροζωία οφέλη από την κατάλληλη άσκηση και τη διατροφή και την ποιότητα της ζωντανής σας καθώς γερνάτε ορισμένοι βελτιώνεται σε όσους δεν ασκούν, τρώνε σωστά και σώζουν το πρόσωπό τους κάθε μέρα. Αυτό προμηθεύει μια μεγαλύτερη ζωή για να απολαύσετε όλα τα πράγματα που σας κάνουν να είστε ευχαριστημένοι και υγιείς.

2. Σταματήστε τον καρκίνο του δέρματος
Μια μεγάλη πλήρης, παχιά γενειάδα δεν είναι μόνο κάτι που θαυμάζετε. Στην πραγματικότητα, αυτά τα μαλλιά του προσώπου μπορούν να βοηθήσουν να εξασφαλίσετε το πρόσωπό σας από τις επιβλαβείς ακτίνες UV του ήλιου. Έχει αποδειχθεί ότι μια πλήρης γενειάδα έχει τη δυνατότητα να αποκλείσει έως και το 95% των ακτίνων UV, μειώνοντας τον κίνδυνο για καρκίνο. Επίσης, έχοντας μια πλήρη γενειάδα που καλύπτει το πρόσωπό σας, βοηθά να σταματήσετε τις ρυτίδες και τη διαδικασία γήρανσης.

3. Κρατήστε το πρόσωπό σας ζεστό το χειμώνα
Μήπως ο καιρός πέφτει στο σημείο που χρειάζεστε ένα παλτό και καπέλο στους μήνες πτώσης/χειμώνα; Στη συνέχεια, μεγαλώστε μια γενειάδα και βοηθήστε να κρατήσετε το πρόσωπό σας ζεστό. Αυτό το επιπλέον στρώμα των μαλλιών είναι ιδιαίτερα καλό για να εμποδίσει τον άνεμο και τον κρύο, βοηθώντας να κρατήσει το δέρμα σας να στεγνώσει λόγω των ακραίων συνθηκών σε εξωτερικούς χώρους. Όσο περισσότερο είναι η γενειάδα, η πολύ περισσότερη μόνωση κάλυψης! Πολλοί άνθρωποι αποφασίζουν να μεγαλώσουν μια γενειάδα όταν ο καιρός είναι κρύος, αλλά για να πάρει τα πλήρη οφέλη, πρέπει να είναι μακρύ και αρκετά παχύ για να το πράξει.

4. Κρατήστε την ακμή στον κόλπο
Το ξυρίσματος προκαλεί εκδορές στο πρόσωπό σας που προκαλούν βακτήρια και σκουπίδια για να μπουν στους πόρους σας. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την ακμή, τις λοιμώξεις και τις τρίχες να σχηματίσουν. Επιτρέποντας στα μαλλιά να αναπτυχθούν, φυσικά θα βοηθήσει να θεραπεύσει τις κηλίδες που βρίσκονται συχνά στο πρόσωπό σας λόγω της τακτικής λειτουργίας ξυραφιού στο δέρμα σας. Έτσι, αν το τρομερό δέρμα είναι αυτό που ακολουθείτε και μισείτε τη σκέψη των ψευδώνυμων και περικοπών στο πρόσωπό σας, στη συνέχεια πετάξτε την ξυριστική σας ξυριστική μηχανή στα σκουπίδια και δοκιμάστε τον τρόπο ζωής του Au-Naturel. Είναι επίσης τεκμηριωμένο ότι οι σμηγματογόνες αδένες είναι σε θέση να κρατήσουν το δέρμα σας φυσικά ενυδατωμένο καλύτερα επειδή η γενειάδα προστατεύει το δέρμα από την ξήρανση. Αυτό είναι καταπληκτικό για όσους από εσάς υποφέρετε από ερεθισμό του δέρματος λόγω καθημερινού ξυρίσματος.

5. Ελαχιστοποιήστε τα συμπτώματα αλλεργίας
Πολλοί άνθρωποι σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες υποφέρουν από αλλεργίες – μερικές χειρότερες από άλλες. Παίρνουν χάπια και παίρνουν πλάνα είτε να σταματήσουν είτε να σταματήσουν τα συμπτώματά τους. Η γύρη, η σκόνη και άλλα αλλεργιογόνα μπαίνουν στο σύστημά μας μέσω των αεραγωγών μας. Εάν έχετε μια γενειάδα, φυσικά έχετε ένα φίλτρο παρόμοιο με τα μαλλιά της μύτης σας για να σταματήσετε (ή τουλάχιστον να ελαχιστοποιήσετε) αυτά τα σωματίδια να εισέλθουν στο σώμα σας. Σκεφτείτε την γενειάδα σας ως ασπίδα σας ενάντια στους κινδύνους που κρύβονται σε εξωτερικούς χώρους ή στο σπίτι σας.

6. Νόσος από το λαιμό
Ομοίως, με αυτό που επεσήμανε παραπάνω, αναπνέουμε τακτικά σε βακτήρια που ταξιδεύουν κάτω από το λαιμό μας. Έχοντας παγίδες γενειάδας και μπορεί να σκοτώσει αυτά τα αερομεταφερόμενα βακτηρίδια προτού να μπορέσουν να σας προκαλέσουν βλάβη, όπως επιτίθεται στο λαιμό σας λόγω άλλων βακτηρίων που βρίσκονται στην γενειάδα σας που ανταγωνίζονται για το διάστημα και τα τρόφιμα. Τα βακτήρια επεσήμαναν στην γενειάδα σας στην πραγματικότητα για αντισώματα που βοηθούν στη βελτίωση της ασυλίας σας. Ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται περίεργο, είναι 100% πραγματικό. Σημειώθηκε ότι οι άνδρες που έχουν γενειάδες αρρωσταίνουν λιγότερο συχνά. Ένα βιβλίο που ονομάζεται πνευμονική φυματίωση: η παθολογία, η φύση, τα συμπτώματα, η διάγνωση, η πρόγνωση, οι αιτίες, η υγιεινή και η ιατρική περίθαλψη δημοσιεύθηκαν το 1875 από τον Dr. Addison P. Dutcher Αρχεία αυτών των αξιώσεων υγείας.

7. Διατηρεί

Η Νότια Καρολίνα εξουσιοδοτεί το Bare Knuckle Boxing καθώς και το Open Scoring

μεταξύ των προϊόντων για ψηφοφορία για το πρόγραμμα αυτής της εβδομάδας για τη Νότια Καρολίνα καθορίζουν την αθλητική αποζημίωση ήταν η Bare Knuckle Boxing καθώς και η ανοιχτή βαθμολογία.

Ο υποστηρικτής του Bare Knuckle BKFC έχει επαληθεύσει μέσω του λογαριασμού Twitter ότι η αποζημίωση ψήφισε για να εξουσιοδοτήσει το άθλημα.

** Επίσημος ** Είναι επίσημο, η Νότια Καρολίνα έχει τώρα νομιμοποιήσει το BKFC! Μείνετε συντονισμένοι για επερχόμενες ανακοινώσεις εκδήλωσης και φροντίστε να μειώσετε την πόλη σας και να καθορίσετε παρακάτω!
– Bare Knuckle FC (@bareknucklefc) 25 Οκτωβρίου 2022

Επίσης, έχω ενημερωθεί ότι η ψηφοφορία για την ανοικτή βαθμολογία πέρασε.

Διαφήμιση

Μοιραστείτε αυτό:
Κελάδημα
Facebook

Σαν αυτό:
Σαν φόρτωση …

Σχετίζεται με

Τεκμηρίωση του Bare Knuckle Boxing LegalityJune 23, 2019 με 4 σχόλια
Ας μιλήσουμε για τη Φλόριντα καθώς και το Bare Knuckle Boxingmay 21, 2019in “Bare Knuckle Boxing”
Τεκμηρίωση της νομιμότητας του Bare Knuckle Mixed Martial Artsjune 17, 2021

Κτυπώντας συναισθηματική κατανάλωση

Σήμερα συνεχίζουμε με την ειδική μας σειριακή σειρά κινήτρων και ψυχολογίας γυμναστικής με κάποιες σοβαρές πληροφορίες για το τι πιστεύουν ορισμένοι ειδικοί είναι η#1 αιτία της παχυσαρκίας στον κόσμο: συναισθηματική κατανάλωση. Αλλά τι είναι πραγματικά το συναισθηματικό φαγητό; Αρκετά απλά, μπορεί να τρώτε για λόγους εκτός από την ικανοποίηση της φυσικής πείνας, στην παροχή ενέργειας, στη στήριξη του μεταβολισμού σας και στη διατροφή των μυών σας, πολύ συχνά, και μπορεί αναμφισβήτητα να σας κρατάει υπερβολικό. Τρώτε για λάθος λόγους; Τρώτε χωρίς νόημα, γεμίζοντας τα τρόφιμα με μια συνειδητή σκέψη;

Πάρτε αυτό το κουίζ και μάθετε:

Τρώτε συχνά για οποιονδήποτε από αυτούς τους λόγους;

1. Για να αποκτήσετε ένα καλό συναίσθημα 2. για άνεση 3. από την τεράστια πλήξη 4. από ρουτίνα (για παράδειγμα, κάθε φορά που απολαμβάνετε την τηλεόραση) 5. Για καθαρά κοινωνικούς λόγους 6. Για να αντιμετωπίσετε τα αγχωτικά γεγονότα 7. Για να γεμίσετε ένα κενό ή να λείπει ανάγκη 8. Για να ανακτήσετε ένα συναίσθημα ή μνήμη που σχετίζεται με ένα φαγητό (σας κάνει να αισθάνεστε “σαν να επιστρέφετε στο σπίτι με την οικογένεια ξανά” κ.λπ.) 9. Για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη 10. Για να αντιμετωπίσετε (ή σε δράση σε άλλα συναισθήματα όπως ο θυμός, η μοναξιά, η απογοήτευση, η απογοήτευση, η θλίψη, η έλλειψη ελέγχου ή το άγχος

Εάν ναι, τότε είστε συναισθηματικός τρώγων!

Εφόσον είστε συναισθηματικός τρώγων, μπορείτε να συνεχίσετε να αγωνίζεστε να ακολουθήσετε ακόμη και τα καλύτερα καθορισμένα σχέδια διατροφής. Αυτό είναι τόσο αποθαρρυντικό για αυτό το ζήτημα. Γνωρίζετε ότι το πρόγραμμα διατροφής (και άσκησης) θα λειτουργούσε … αν μόνο θα μπορούσατε να σταματήσετε να σαμποτάρετε τον εαυτό σας με ακατάλληλο φαγητό!

Οι συμβατικές επιλογές για τη συναισθηματική κατανάλωση είναι χρήσιμες. Μεγάλο μέρος της τυποποιημένης σοφίας επικεντρώνεται στη συνειδητή κατανάλωση (νοοτροπία ή συνειδητοποίηση), καθώς και στη δημιουργία του περιβάλλοντος για επιτυχία (δηλαδή, κρατήστε τα τρόφιμα ενεργοποίησης από το σπίτι σας!).

Η συνειδητοποίηση είναι ένα κρίσιμο μέρος της λύσης, αλλά ένα ελλιπές. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν ήδη επίγνωση των συναισθηματικών προβλημάτων διατροφής τους, αλλά αισθάνονται ανίσχυροι να τους σταματήσουν

Γιατί; Είναι επειδή οι τυπικές επιλογές μόνο για συνειδητοποίηση για συναισθηματική διατροφή εστιάζουν μόνο στη θέληση και το συνειδητό μυαλό. Αλλά αυτό δεν είναι όπου η δύναμή σας βρίσκεται.

Η αληθινή πηγή ενέργειας σας είναι το μη συμπαραγωγικό μυαλό σας, το οποίο είναι το μέρος σας υπεύθυνο για αυτόματες συμπεριφορές. Σκεφτείτε το: Εάν τα μη συνειδητά μέρη του μυαλού σας μπορούν να διαχειριστούν πολύπλοκα καθήκοντα όπως να χτυπάτε την καρδιά σας και να κυκλοφορήσετε το αίμα σας χωρίς να συμβουλευτείτε το συνειδητό μυαλό σας, τότε πόσο εύκολα νομίζετε ότι μπορεί να ελέγξει τις συμπεριφορές διατροφής σας;

Η ικανότητά σας να αλλάζετε ακατάλληλες συμπεριφορές διατροφής (τρώγοντας για λάθος λόγους), αρχίζει με την κατανόησή σας ότι έχετε τρέξει μοτίβα σε αυτόματο πιλότο (ασυνείδητα), χωρίς καν να το συνειδητοποιήσετε.

Το πρώτο βήμα προς την ελευθερία από τη συναισθηματική κατανάλωση είναι η ανάπτυξη συνειδητής συνειδητοποίησης. Αλλά υπάρχουν πολλά περισσότερα από αυτό. Οι συμβατικές τεχνικές σας λένε να συνειδητοποιήσετε το “ανόητο φαγητό” σας, αλλά τότε δεν σας λένε πώς να αλλάξετε αυτά τα παλιά μοτίβα.

Έχω περάσει τα τελευταία χρόνια ερευνώντας αυτό το θέμα των συμπεριφορών και των συναισθημάτων διατροφής και έχω ερευνήσει τον νευρο-γλωσσικό προγραμματισμό (NLP) για πολλά χρόνια πριν. Ήταν το NLP που πραγματικά με βοήθησε να συμπληρώσω το κομμάτι που λείπει και να κάνω αυτό που μπορώ ειλικρινά και νομίμως να ονομάσω μια “ανακάλυψη”.

Έχω ανακαλύψει πολλούς γρήγορους και εύκολους, αλλά πολύ ισχυρούς τρόπους για να βραχυκυκλώσουν νευρολογικά τις παλιές συναισθηματικές συμπεριφορές διατροφής και κυριολεκτικά να σας επαναπροσδιορίσουν με συμπεριφορές υγιεινής διατροφής που τρέχουν στον πιλότο αυτοκινήτων εξίσου εύκολα με τις παλιές αρνητικές ρουτίνες. Τους οργανώσαμε σε ένα πολύ συνοπτικό, συνοπτικό σύστημα.

Λέγεται, το πρόγραμμα Aware: 5 βήματα για να τερματίσει τη συναισθηματική κατανάλωση. Είναι το ίδιο πρόγραμμα που συνοψίζεται επίσης στο βιβλίο μου για το σκληρό κάλυμμα, την επιλογή σωματικού λίπους και ο πλήρης τύπος που έχει επίγνωση είναι τώρα διαθέσιμη σε μορφή ψηφιακού ebook.

Εδώ είναι η φόρμουλα 5 βημάτων μου:

1. Αυξήστε την ευαισθητοποίησή σας σχετικά με τις συνήθεις συμπεριφορές διατροφής σας. Με μια λέξη, αυτό δείχνει ότι τρώει προσεκτικά. Πολλοί άνθρωποι τρώνε χωρίς να σκέφτονται. Για παράδειγμα, η κατανάλωση άγχους μπορεί να είναι ένα ασυνείδητο μοτίβο και συχνά δεν συνειδητοποιείτε καν πότε ή πόσο τρώτε παρορμητικά σε δράση στο άγχος. 3 Εύκολοι τρόποι για να αυξήσετε την ευαισθητοποίηση περιλαμβάνουν την Eat αποκλειστικά, τρώτε αργά και διατηρήστε ένα περιοδικό.

2. Απολαύστε για τις συναισθηματικές σας διατροφικές ενεργοποιήσεις. Κάθε φορά που τρώτε συναισθηματικά, υπάρχει μια αιτία ή “σκανδάλη”. Όπως επισημάνθηκε παραπάνω, το άγχος είναι το μεγάλο, αλλά ο κατάλογος των πιθανών ενεργοποιητών θα μπορούσε να συνεχιστεί για σελίδες και μπορεί να περιλαμβάνει συναισθήματα (μοναξιά, απογοήτευση, θλίψη κ.λπ.), μέρη (μπουφέ, κουζίνα κλπ), άνθρωποι (μαμά, σύζυγος , κατανάλωση φίλων), ή γεγονότα (πάρτι, ταινίες, t.o.m, κλπ)

3. Συγκεντρώστε τα αρνητικά πρότυπα όταν συμβαίνουν καθώς αυξάνετε την ευαισθητοποίησή σας, θα μετατοπίσετε από έναν ασυνείδητο, ανόητο τρώγων, σε έναν συνειδητό, προσεκτικό τρώγοντα. Αυτό δεν υποδεικνύει ότι δεν θα επιτεθείτε με πειρασμούς και θα συναντήσετε τις καταστάσεις ενεργοποίησης. Ωστόσο, μόλις γνωρίζετε, μπορείτε να διακόψετε τα συναισθηματικά πρότυπα διατροφής και να σκεφτείτε πριν ενεργήσετε.

4.Αντικαταστήστε την παλιά συναισθηματική συμπεριφορά διατροφής με πολύ πιο εποικοδομητικές εναλλακτικές λύσεις. Η φύση αποθαρρύνει ένα εμβολιασμό. Είναι σπάνια αρκετό να σταματήσει απλώς μια παλιά συμπεριφορά στις διαδρομές της. Είναι σημαντικό να αντικατασταθεί η παλιά συμπεριφορά με μια εποικοδομητική νέα. Οι εναλλακτικοί μηχανισμοί αντιμετώπισης μπορούν να περιλαμβάνουν όλα τα είδη ανακουφιστών άγχους (διαλογισμός, γιόγκα, κλοτσιές μουσικής, τζακούζι/μπάνιο/σάουνα, βαθιά αναπνοή κ.λπ.), μια συζήτηση με έναν φίλο και ακόμη και άσκηση.

5. Δημιουργήστε νέες πεποιθήσεις για τα τρόφιμα και τους ιδανικούς λόγους για φαγητό. Τα τρόφιμα είναι για καύσιμα, για τη σίτιση των μυών και την παροχή ενέργειας. Παρόλο που υπάρχουν κατάλληλες περιπτώσεις για τη χρήση τροφίμων για άλλους λόγους, όταν δημιουργείτε πεποιθήσεις όπως το “φαγητό είναι καύσιμο”, η συμπεριφορά διατροφής σας θα είναι πολύ διαφορετική από ό, τι εάν χρησιμοποιείτε τα τρόφιμα για να αντιμετωπίσετε το άγχος και τα κακά συναισθήματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχω διαπιστώσει ότι οι αθλητές και οι bodybuilders είναι σπάνια συναισθηματικοί τρώγοντες – βλέπουν πάντα τα τρόφιμα ως καύσιμα, για ενέργεια και κατασκευαστικό υλικό για το σώμα.

Εκεί το έχετε – αυτή είναι ολόκληρη η φόρμουλα 5 βημάτων μου. Εάν θέλετε να μάθετε πολλά περισσότερα, συμπεριλαμβανομένων πολύ περισσότερων λεπτομερειών σχετικά με τους συναισθηματικούς τρόπους διατροφής και τον τρόπο αντιμετώπισής τους, τον τρόπο εύρεσης εναλλακτικών μηχανισμών αντιμετώπισης, του τρόπου εξισορρόπησης της σωστής διατροφής με μια ικανοποιητική κοινωνική και οικογενειακή ζωή και πολλά άλλα , μπορείτε να πάρετε ολόκληρο το eBook, 5 βήματα για να τερματίσετε τη συναισθηματική κατανάλωση, δωρεάν, για τις επόμενες 3 ημέρες μόνο αγοράζοντας το Burn the Fat, τροφοδοτήστε το μυϊκό σύστημα από το www.burnthefat.com. (Προηγουμένως ήταν διαθέσιμο μόνο στα μέλη της κοινότητας του Fat Fat Inner Circle).

Όχι μόνο αυτό, κατά τη διάρκεια της ειδικής μας λειτουργίας METIVATION Bloginar αυτή την εβδομάδα, μπορείτε επίσης να πάρετε έξι πολύ πιο απολύτως δωρεάν μπόνους με την αγορά του Burn the Fat, τροφοδοτήστε το μυ.

Εάν θέλετε να μάθετε πώς να κάψετε το λίπος φυσικά – χωρίς φάρμακα ή χάπια καυστήρα – επισκεφθείτε την ιστοσελίδα Burn the Fat.

* Αυτή η ανάρτηση είναι αποκλειστική για το IronMagazine.com, η αναπαραγωγή σε οποιαδήποτε μορφή χωρίς προηγούμενη συγκατάθεση απαγορεύεται αυστηρά.

Λάβετε ένα δωρεάν βιβλίο, μάθετε πώς να απαλλαγείτε από το επίμονο λίπος και το turbo-φορτίο το μεταβολισμό σας με την επίσκεψη: www.burnthefat.com

Για το πλήρες κτίριο μυών του Tom Venuto, το σύστημα καύσης λίπους κάντε κλικ εδώ!

_______________________________________________________________________ Το Venuto είναι ένας φυσικός bodybuilder, προσωπικός εκπαιδευτής, ιδιοκτήτης γυμναστικής, ανεξάρτητος συγγραφέας και συγγραφέας του λίπους, τροφοδοτεί το μυς (BFFM): τα μυστικά καύσης λίπους των καλύτερων bodybuilders και μοντέλα φυσικής κατάστασης. Ο Tom έχει γράψει 140 άρθρα και παρουσιάστηκε στο περιοδικό Ironman, το φυσικό bodybuilding, τη μυϊκή ανάπτυξη, το μυϊκό-zine, την άσκηση για την άσκηση των ανδρών και των ανδρών. Ο Tom είναι ο εμπειρογνώμονας για την απώλεια λίπους για το Global-Fitness.com και ο συντάκτης διατροφής για το femalemuscle.com και τα άρθρα του παρουσιάζονται τακτικά σε κυριολεκτικά δεκάδες άλλους ιστότοπους.

Τα συμπληρώματα είναι έξυπνα για να βάλουν προϊόντα στα αθλητικά είδη του Dick;

από τον Matt Weik

Σε αυτό το άρθρο, θα με δείτε να παίζω και στις δύο πλευρές του φράχτη. Γιατί; Επειδή βλέπω πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα και τα δύο όταν αφορά τα εμπορικά σήματα που βάζουν τα προϊόντα τους στα αθλητικά είδη του Dick. Είμαι πραγματικά σοκαρισμένος που χρειάστηκε όσο έκανε για να συμβεί αυτό, αλλά βλέποντας συμπληρώματα στα αθλητικά προϊόντα του περιφερειακού σας Dick είναι η νέα μας αλήθεια είτε μας αρέσει είτε όχι.

Βγάλτε το μαχαίρι από την πλάτη μου
Κάθε διαθέσιμη Mommy και Pop Tropsement Merchant πρέπει να αναρωτηθεί τι άλλο μπορεί να κάνει η αγορά για να τους εξαλείψει όπως οι δεινόσαυροι. Οι άνθρωποι που βοήθησαν να διαμορφώσουν την αγορά σε αυτό που είναι σήμερα εξοντώνονται. Όταν κοιτάζετε πίσω πριν από 20+ χρόνια, ποιος πωλούσε συμπληρώματα; Οι λιανοπωλητές της μαμάς και της ποπ γωνίας και των λιανοπωλητών. Αυτός είναι ποιος. Οι πωλήσεις απέφυγαν να κάνουν online. Δεν έχετε πάρει συμπληρώματα από το Amazon ή τους πολλούς άλλους στους εμπόρους του Διαδικτύου σήμερα που συντρίβουν τις επιχειρήσεις τούβλων και κονιάματος.

Τα καταστήματα μαμάς και ποπ έχουν κολλήσει πίσω και έχουν αφιερωθεί σε συμπλήρωμα μάρκες για όσο διάστημα η ύπαρξή τους. Ωστόσο, το ίδιο ακριβώς δεν μπορεί να δηλωθεί για τη σύνδεση που έχουν οι μάρκες με τους λιανοπωλητές. Σήμερα, όλα περιστρέφονται γύρω από τις πωλήσεις και τον γενικό όγκο. Εάν ένας χονδρέμπορος μπορεί να ωθήσει την ένταση σε ένα προϊόν, μαντέψτε τι; Πρόκειται να πάρουν ένα βαθύ προεξοφλητικό επιτόκιο για να βήμα έναν τόνο προϊόντος. Εν τω μεταξύ, η τιμολόγηση για τη μαμά και τα pop μέρη παραμένει η ίδια.

Μπορώ πραγματικά να βγαίνω από έναν έμπορο συμπλήρωσης στην πατρίδα μου, να οδηγήσω δύο λεπτά σε ένα περιφερειακό παντοπωλείο (ή ακόμα και Wal-Mart) και να αγοράσω πολλά από τα ίδια προϊόντα για λιγότερο. Και δεν μιλάω μερικές πένες εδώ και εκεί, μιλάω για την εξοικονόμηση δολαρίων σε σύγκριση.

Με αυτό που λέγεται, μπορείτε να κατηγορήσετε τον καταναλωτή ότι πηγαίνετε σε αυτά τα μέρη για να εξοικονομήσετε χρήματα; Όχι μόνο πρόκειται να εξοικονομήσουν χρήματα, αλλά αγοράζουν ήδη σε πολλά από αυτά τα μέρη μαζικής αγοράς, ώστε να είναι λογικό να αγοράσετε ό, τι απαιτείται εκεί αντί να κάνετε ένα ειδικό ταξίδι στο περιφερειακό σας κατάστημα συμπληρωμάτων και να φτάσετε από αυτά . Ή, παρακάμπτοντας πλήρως τη μονάδα δίσκου και απλώς τοποθετείτε την αγορά σας στο διαδίκτυο για τα συμπληρώματα που απαιτείται και τα παρέχετε στο κατώφλι σας.

Βλέπουμε τη μαμά και τους ποπ εμπόρους στην αγορά μας να κλείνουν κάθε μέρα. Απλά δεν μπορούν να ανταγωνιστούν με το ηλεκτρονικό εμπόριο και τις μαζικές αγοράς/χονδρέμποροι. Η συμπεριφορά των καταναλωτών αλλάζει και δυστυχώς όχι υπέρ των παιδιών. Έτσι, η τοποθέτηση συμπληρωμάτων στα αθλητικά προϊόντα του Dick βλάπτει επιπλέον τους μικρότερους εμπόρους που είχαν την πλάτη των εμπορικών σημάτων, θεωρώντας ότι η αρχή, αλλά δεν παίρνει κάτι τέτοιο σε αντάλλαγμα.

Το μέγεθος έχει σημασία όταν αφορά το Dick’s
Εντάξει, αν δεν γυρίσατε σε αυτό το subheading, δεν είστε σαφώς τόσο ανώριμοι όσο είμαι. Αλλά με κάθε ειλικρίνεια, το μέγεθος έχει σημασία (αυτό είναι που είπε). Εντάξει, είμαι φτιαγμένος με τα αστεία.

Τα αθλητικά προϊόντα του Dick είναι ένας σημαντικός έμπορος στο χώρο των αθλητικών προϊόντων. Προσφέρουν τα πάντα, από εξοπλισμό γυμναστικής, σε κλαμπ γκολφ, σε αθλητικά ενδύματα, σε φουσκωτά σχεδίες και πολύ οτιδήποτε και όλα ενδιάμεσα. Εάν προσφέρει με αθλήματα ή σε εξωτερικούς χώρους, υπάρχει μια εξαιρετικά μεγάλη πιθανότητα να το βρείτε στα αθλητικά είδη του Dick. Έτσι, έχει νόημα μόνο ότι οι επιχειρήσεις συμπλήρωσης αναλαμβάνουν κάποια περιοχή ράφι στις θέσεις τους στις ΗΠΑ.

Όταν σχετίζεται με την τιμολόγηση, η συγνώμη η μαμά και τα σκασίματα, τα αθλητικά προϊόντα του Dick διατίθενται καλύτερα. Παίρνει δύναμη, φίλοι μου. Είναι δύσκολο να ανταγωνιστείς. Είναι ακριβώς ο ίδιος λόγος που βλέπετε μια πρωτεϊνική μπάρα που πωλείται στο Wal-Mart για $ 1 και όταν περπατάτε στο περιφερειακό σας κατάστημα συμπληρωμάτων, θα πληρώνετε $ 3 ή περισσότερα. Heck, πολλοί χώροι μαζικής αγοράς είναι ουσιαστικά συμπληρώματα που πωλούν στο κόστος της μαμάς και οι ποπ μέρη πληρώνουν μόνο για να το φέρουν στα καταστήματά τους. Δεν υπάρχει μέθοδος που μπορούν να ανταγωνιστούν με μεγαλύτερους λιανοπωλητές. Αν ήθελαν να ανταγωνιστούν, θα έπρεπε πραγματικά να προσφέρουν προϊόντα με το κόστος τους ή να κάνουν περιθώρια που είναι τόσο λίγα, είναι αδύνατο για αυτούς να περάσουν από τη μακράς διάρκειας χωρίς να βγουν εκτός λειτουργίας.

Αλλά όπως και στην περίπτωση της Wal-Mart επεσήμανε παραπάνω, οι άνθρωποι αγοράζουν ήδη στα αθλητικά προϊόντα του Dick για προϊόντα ένδυσης και αθλητικών προϊόντων, οπότε και πάλι έχει νόημα να θέλουν να φέρουν συμπληρώματα επίσης για να δημιουργήσουν αυτό Σταματήστε την εμπειρία του πελάτη. Γιατί θα ήθελαν να οδηγείτε κάτω από το δρόμο για να πάρετε τη σκόνη πρωτεϊνών και τις πρωτεϊνικές ράβδους σας αν καταλάβουν ότι έρχεστε ήδη για τα παπούτσια σας, το εξοπλισμό προπόνησης και τα ενδύματα; Δεν το κάνουν. Ως εκ τούτου, είναι δύσκολο για μένα να καθίσω εδώ και να τους κατηγορήσω για στρατηγική κάνοντας ένα βήμα που μπορεί να ωφελήσει την εταιρεία τους.

Ποια είναι η ιδανική απάντηση;
Έπαιξα και τις δύο πλευρές του φράχτη παραπάνω. Ποιο είναι σωστό; Ειλικρινά, και οι δύο είναι. Αισθάνομαι άσχημα για καταστήματα που υποστήριζαν τα εμπορικά σήματα – ειδικά όταν πρώτα intκαι αυτά τα καταστήματα τους έδωσαν την ευκαιρία να βγάλουν το προϊόν τους μπροστά στους καταναλωτές και να δοκιμάσουν. Και τώρα, όλα αυτά εξαφανίζονται καθώς τα εμπορικά σήματα ανοίγουν τις πόρτες σε τοποθεσίες που μπορούν να προσφέρουν σε όγκο και να βοηθήσουν να βγάλουν τη βελόνα όταν αφορά την ενίσχυση των συνολικών εσόδων της μάρκας.

Σίγουρα, τα εμπορικά σήματα μειώνουν ήπια τα περιθώρια τους για να παίξουν με τα μεγάλα παιδιά στην αγορά, αλλά στο τέλος της ημέρας, το κάνουν σε κερδισμένες πωλήσεις σε σχέση με τις μικρότερες πωλήσεις που προέρχονται από τη μαμά και τα σκάφη όπου τα εμπορικά σήματα θα πάρουν υψηλότερα περιθώρια. Για τα εμπορικά σήματα, έχει νόημα μόνο να πάει στα αθλητικά είδη του Dick. Ως ιδιοκτήτης της εταιρείας, θα έπρεπε να συμφωνήσω με την κίνηση τους. Δηλώνω ότι είναι σωστό; Δεν είναι πραγματικά, όπως δεν είμαι οπαδός της συντριβής του ανθρώπου που βρισκόταν πάντα πίσω από διαφορετικές μάρκες και τώρα παίρνει συμπιεσμένο και ξεχασμένο.

Ποιες είναι οι σκέψεις σου? Πιστεύετε ότι ήταν ένα καλό βήμα που βάζοντας συμπληρώματα στα σπορ προϊόντα του Dick ή πιστεύετε ότι τα εμπορικά σήματα πρέπει να υποστηρίξουν τις μικρότερες επιχειρήσεις τους από τούβλα και κονίαμα; Ας καταλάβουμε τι πιστεύετε στα σχόλια.