που τρέχει καθώς και φαγητό είναι τα δύο προτιμώμενα πράγματα στον κόσμο. Συχνά όταν κάνω ένα, συνήθως πιστεύω για το άλλο. Όταν τρέχω σήμερα το πρωί το μυαλό μου περιπλανήθηκε για να πιστέψω για φαγητό – αυτό συμβαίνει όλη την ώρα. Ωστόσο, σήμερα άρχισα να ονειρεύομαι ένα νόστιμο brownie.

Τα νεότερα μου βίντεο

Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 1

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 3 λεπτών, 12 δευτερολέπτων

Επόμενο
Ανορθόδοξο βιβλίο καθώς και αξιολόγηση Netflix
07:28

Ζω
00:00
08:21
03:12

Αλλά, προσπαθώ πραγματικά να καθαρίσω το σχέδιο διατροφής μου (και τη ζωή μου), έτσι κατάλαβα ότι ήθελα να έχω ένα «υγιές brownie». Έτσι πίστευα σε αυτή τη συνταγή brownie χρησιμοποιώντας σκόνη πρωτεΐνης, ασπράδια αυγών καθώς και βούτυρο αμυγδάλου. Αυτό αντικαθιστά τις τεράστιες ποσότητες ζάχαρης, λάδι καθώς και αλεύρι σε τυπικές συνταγές brownie. Δοκιμάστε το όταν απαιτείτε μια νόστιμη απόλαυση καθώς και δεν θέλετε να εκτροχιάσετε τη διατροφή σας.

Συνταγή πρωτεϊνών brownies

Αυτή η υγιής συνταγή Brownie είναι πιθανότατα το Paleo καθώς και η γλουτένη εντελώς ελεύθερη, καθώς και η υπερβολική αναλυτική-eater εγκεκριμένη. Ωστόσο, μην με κρατάτε σε αυτό. Το μόνο που καταλαβαίνω είναι ότι είναι απλό να φτιάξουν καθώς και όχι 84% ζάχαρη όπως πολλά brownies.

Συστατικά:

3/4 φλιτζάνι σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτας

1/4 φλιτζάνι Stevia ή 1/2 φλιτζάνι ζάχαρη (προσαρμόστε ανάλογα με τη γλυκύτητα της πρωτεΐνης σας)

1/2 φλιτζάνι PB ή βούτυρο αμυγδάλου

1/2 κουταλάκι σόδα ψησίματος

1/2 κουταλάκι αλάτι

2 αυγα

Εκχύλισμα βανίλιας 1/2 κουταλιές

3/4 – 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου (ξεκινήστε με 3/4 καθώς και προσθήκη αν χρειαστεί)

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το μέλι καθώς και να βγείτε λίγο πιο φρικτό, καθώς μπορεί να απαιτήσετε να αλλάξετε χρόνο ψησίματος.

Οδηγίες: Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 μοίρες.

Ζεσταίνετε το βούτυρο αμυγδάλου κάπως σε ένα γεύμα χωρίς κίνδυνο μικροκυμάτων-30 δευτερόλεπτα ή πάνω μέχρι να αναμιχθεί. Ανακινήστε σκόνη πρωτεΐνης καθώς και γάλα αμυγδάλου σε ένα κύπελλο αναδευτήρα. Ρίξτε σε μπολ καθώς και προσθέστε συστατικά διαμονής.

Το κτύπημα ήταν πραγματικά παχύ, έτσι ξεκίνησα με 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου καθώς και προστέθηκε πολύ περισσότερο μέχρι να είναι σαν κέικ κτύπημα. Θα έπρεπε να είναι λίγο λεπτότερο από το τυπικό κτύπημα brownie, αφού η σκόνη πρωτεΐνης θα απορροφήσει πρόσθετη υγρασία.

Ρίξτε σε εξαιρετικά καλά λιπαρά 8 × 8 ψησίματα. Ψήστε για 20 έως 26 λεπτά ή πάνω μέχρι να ρυθμίσετε.

Τομή. Τρώω. Επαναλαμβάνω.

Αποθηκεύστε σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο.

Προαιρετικά: Ο Slather με την Nutella (αλλά αυτό αποτυγχάνει τη λειτουργία ενός υγιούς brownie, ωστόσο, είναι επίσης μια πολύ φανταστική ιδέα, έτσι το αφήνω όσο και εσείς).

Ερώτηση: Πότε ήταν η τελευταία φορά που έχετε ένα brownie;

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

2K+Αποθήκευση

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

2.61K
Καρφίτσα

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε να τα επιλέγετε:

11 κορυφαίες συνταγές γιαουρτιού και κριτικές

11 κορυφαίες συνταγές γιαουρτιού και κριτικές

Εδώ είναι ένα στρογγυλό από όλες τις προτιμώμενες ελληνικές συνταγές γιαουρτιού μου συν μερικές αξιολογήσεις νέων και συναρπαστικών γεύσεων! Ελληνικός γιατρός

Φωτεινή πρωτεΐνη συσκευασμένη spinach dip συνταγή

Φωτεινή πρωτεΐνη συσκευασμένη spinach dip συνταγή

Ελαφριά συνταγή αγκινάρας σπανάκι που κατασκευάζεται στην υποτονική κουζίνα. Αυτό το απλό ορεκτικό είναι γεμάτο με υγιεινές θρεπτικές ουσίες από το V

PB καθώς και σνακ σοκολάτας για μια συνταγή

PB καθώς και σνακ σοκολάτας για μια συνταγή

Συνταγή γιαουρτιού σοκολάτας PB. Θεραπεύστε για ένα με φυστικοβούτυρο καθώς και σοκολάτα – υγιεινό σνακ γεμάτο πρωτεΐνες καθώς και θεραπευτικά

Απλή φιλική προς το περιβάλλον συνταγή Chile Queso

απλά φιλικά προς το περιβάλλον ques chileo συνταγή

Γρήγορη και απλή συνταγή queso. Εξαιρετικό ορεκτικό potluck ή ομάδας. Ακριβώς πώς να φτιάξετε το οικολογικό χημικό queso. μεξικάνικο φαγητό

Απλή συνταγή συστατικού σοκολάτας chia pudding-3

Απλή συνταγή συστατικού σοκολάτας chia pudding-3

Απλή συνταγή συστατικών σοκολάτας Chia Pudding 3. Γρήγορη πουτίγκα σοκολάτας με σπόρους chia καθώς και γάλα σοκολάτας. πρωτεΐνη PAC

Απλή συνταγή κούνημα ημερομηνίας

Απλή συνταγή κούνημα ημερομηνίας

Καλιφόρνια Ημερομηνία ανακατεύει υγιής ενημέρωση! Απλή και ελαφριά έκδοση της παραδοσιακής ημερομηνίας της Καλιφόρνια κουνάει κοντά στο Palm Spri

⚡ από το ShareaHolic

.