Γεια σας! Ακριβώς πώς είσαι; Σήμερα το πρωί πριν πάω για ένα τρέξιμο, έκανα την κανονική μου ρουτίνα παγωμένου καφέ, επιθεωρήστε το Instagram καθώς και την εφαρμογή sunblock καθώς και έχω κατά νου ότι έχω δείξει να μοιραστώ μερικές ιδέες που τρέχουν μαζί σας. Έχω τρέξει για τόσο πολύ καιρό συχνά δεν θυμάμαι μερικές από τις ρουτίνες ή “DOS καθώς και τη μέθοδο” I Don’ts “I κάθε μέρα που πραγματικά βοηθούν να τρέχει πολύ πιο εύκολη ή πιο έξυπνη ή πολύ πιο ευχάριστη.
1. Χρησιμοποιήστε το Sunblock.
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου
Ημέρα κατάρτισης μαραθωνίου 3
Ημέρα κατάρτισης μαραθωνίου 3
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 51 δευτερολέπτων
Επόμενο
Ταξιδέψτε την κριτική Jane
08:01
Ζω
00:00
08:21
00:51
Ναι, καταλαβαίνω ότι καταλαβαίνετε για να χρησιμοποιήσετε το sunblock – ωστόσο;
*Και αν χρησιμοποιήσετε το Spray Sunblock – εφαρμόστε το κάπου που δεν θα πάρει το δάπεδο ολισθηρό από το σπρέι μετά. Αυτό μπορεί να είναι απίστευτα επικίνδυνο για εσάς ή τους άλλους στο σπίτι σας. Σχεδόν γλίστρησα μια φορά πριν συνειδητοποιήσω ότι απαίτηση να το βγάλω έξω.
2. Εάν θέλετε να τρέξετε γρηγορότερα, τρέξτε με κάποιον γρήγορα.
Δεν έχω κανένα είδος καλών φίλων (ειρωνικά πιθανότατα από τότε που τρέχω πάντα;). Ωστόσο, η περιφερειακή ομάδα cross -country πέταξε από εμένα σήμερα το πρωί, καθώς έσπασε ένα απίστευτα γρήγορο μίλι !! Εκτελέστε με κάποιον πιο γρήγορα από εσάς ή βάλτε ταχύτερη μουσική ή κυνηγήστε μετά τον νεαρό σας σε ποδήλατο αν προσπαθείτε να βρείτε μια ώθηση για να βοηθήσετε να τρέξετε πιο γρήγορα.
3. Κρατήστε τα νύχια του δακτύλου σας σύντομα.
Τα δάχτυλα των ποδιών σας χτυπούν στο μπροστινό μέρος του παπουτσιού σας μπορεί να προκαλέσουν μαύρα νύχια δακτύλων, καθώς συχνά τους κάνουν το φθινόπωρο! Μπορούν επίσης να προκαλέσουν μπερδεμένα toenails, τρύπες στις κάλτσες σας καθώς και άλλα θέματα ποδιών.
Κρατώντας τους σύντομα βοηθήματα κρατούν τα πόδια σας, καθώς και τα δάχτυλα των ποδιών και υγιή. Είναι ένα μικρό πράγμα, όσο κρίσιμο για τους δρομείς.
4. Το τρέξιμο στην παραλία είναι υπερβολική.
Κεραία. Εκεί το είπα.
Εντάξει, καταλαβαίνω ότι τρέχει στην παραλία είναι φοβερό. Οδήγησα στην παραλία για να κάνω το μακροπρόθεσμο τρέξιμο κάθε Σάββατο για χρόνια! Μου αρέσει να τρέχω στην παραλία.
Αλλά η εκτέλεση της άμμου δεν είναι η υπέροχη εμπειρία που θα πίστευες. Η απόκτηση άμμου στα παπούτσια σας είναι το χειρότερο. Έτσι μπορεί να θέλετε να τα αποκόψετε αν τρέξετε στην άμμο.
Το τρέξιμο στην άμμο είναι εξαιρετικά προκλητική, γεγονός που μπορεί να σας κάνει ισχυρότερους. Φοβερός. Όμως, είναι επίσης πολύ πιο σκληρό επίσης πολύ πιο σκληρό – οπότε κρατήστε αυτό κατά νου αν έχετε οποιοδήποτε είδος ποδιών ή προβλημάτων. Είναι μια ανομοιογενή, αδιάφορη επιφάνεια, ώστε να απολαύσετε το βήμα σας, να υποχωρήσετε και να αναγνωρίσετε ότι μπορεί να είστε πιο αργά σε μαλακή γεμάτη άμμο.
5. Πληρώστε τόκους στο περιβάλλον σας.
Δεν χρειάζεται να σταματήσετε καθώς και την οσμή τα λουλούδια κυριολεκτικά, ωστόσο πρέπει να πάρετε την έκκληση οπουδήποτε τρέχετε. Πάρτε την ευχαρίστηση στα αξιοθέατα, όπως φαίνεται και οι μυρωδιές – ακόμα κι αν τρέχετε σε μια τεράστια πόλη, υπάρχουν πράγματα που πρέπει να εκτιμήσετε γι ‘αυτό.
Επίσης – πληρώστε τόκους για την ασφάλειά σας. Απολαύστε για αυτοκίνητα και φορτηγά καθώς και για ανθρώπους καθώς και ποδήλατα. Κρατήστε τη μουσική σας κάτω, ώστε να μπορείτε ακόμα να ακούσετε τι συμβαίνει γύρω σας. Να είσαι ασφαλής. Να είσαι έξυπνος.
Τρεις θηλυκοί δρομείς σκοτώθηκαν πρόσφατα ενώ βγήκαν σε τρεξίματα
Karina Vetrano – Ο δρομέας ανακάλυψε στο Queens την Τρίτη.
Vanessa Marcotte – Ο δρομέας ανακάλυψε στο Princeton, MA την Κυριακή.
Alexandra Brueger – Ο δρομέας πυροβόλησε στο Flint, MI τον Ιούλιο.
Αυτό είναι φρικτό καθώς και λυπηρό. Δεν θέλω να σας συμβεί, οπότε παρακαλώ να είστε ασφαλείς, να είστε έξυπνοι. Εάν έχετε ένα φτωχό συναίσθημα για κάτι να επιλέξετε το έντερο σας καθώς και να βγείτε από αυτή την κατάσταση. Είναι πάντα πολύ καλύτερο να είσαι χωρίς κίνδυνο από το συγγνώμη.
Συμβουλές ασφαλείας δρομέα:
Βρείτε έναν τρέχοντα φίλο.
Τρέξτε κάπου καλά φωτισμένο καθώς και με άλλους ανθρώπους γύρω.
Εκτελέστε με σπρέι ειδικού πιπεριού για δρομείς.
Πληρώστε τους τόκους για τους ανθρώπους καθώς και όπως φαίνεται γύρω σας. Κοιτάξτε ειδοποίηση καθώς και ισχυρή.
Κρατήστε τη μουσική σας κάτω, ώστε να μπορείτε να ακούσετε τι συμβαίνει.
Επιθυμώ να είμαι ο τρέχων φίλος σας, ωστόσο είμαι απίστευτα ταραχώδης που είμαι σόλο δρομέας που ακούει τα περίεργα podcast όλη την ώρα …
ΕΡΩΤΗΣΗ: Έχετε οποιοδήποτε είδος τυχαίων, ωστόσο, πρακτικές ιδέες για να μοιραστείτε;
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Μπονώ
Μερίδιο