μιλούσα σε έναν αρκετά νέο δρομέα μετά τον αγώνα, όπως και είπε: “Καταλαβαίνετε ότι πρέπει να φορέσετε το μετάλλιο σας όλη μέρα τώρα; Είναι ένας κανόνας. ” Καταλαβαίνουν ότι αστειεύομαι κάπως, ωστόσο, πήγα να μοιραστώ όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνετε μετά από να τρέξετε μισό μαραθώνιο, 5k, 10k, πλήρες μαραθώνιο ή οποιοδήποτε είδος φυλής πραγματικά … έτσι εδώ είναι.

Τα κορυφαία 10 πράγματα που πρέπει να κάνετε μετά τον αγώνα σας

1. Πάρτε μια δημοσίευση εικόνας αγώνα!
Τα τελευταία μου βίντεο

Ταξιδέψτε την κριτική Jane
Ταξιδιού Jane φορητή αναθεώρηση ουροποιητικών.

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 8 λεπτών, 1 δευτερόλεπτο

Επόμενο
Ο υπέροχος σύζυγός μου στο The Pysch Ward: A Memoir – Review Book Review
05:31

Ζω
00:00
08:21
08:01

Το ιδρώτα καθώς και περισσότερο στον πόνο που φαίνεσαι το καλύτερο. Αυτή η μέθοδος όλοι καταλαβαίνουν ότι είστε πολεμιστής.

2. Επαναλάβετε – νερό, αθλητικά ποτά, μπύρα … ό, τι επιπλέει το σκάφος σας.

3. Ανεφοδιασμένο καύσιμο ή όπως μου αρέσει να το τηλεφωνώ – πάρτε έναν γύρο επιτυχίας.

4. Δημοσιεύστε τα πάντα μέσω του κοινωνικού δικτύου (γιατί αν δεν το κάνετε, δεν συνέβη σωστά;)

5. Γιορτάστε!

6. Stretch και/ή Ice Bath ή Epsom Salt Bath – αυτό δεν είναι τόσο διασκεδαστικό όσο τα δακτύλια κρεμμυδιού, καθώς και πίνοντας ένα κούνημα φράουλας, ωστόσο θα πείτε χάρη στον εαυτό σας την επόμενη μέρα.

7. Πηγαίνετε στον αγώνα καθώς και να πάρετε από αυτό που μάθατε.

Χρησιμοποιήστε τον τύπο αξιολόγησης της απόδοσης του αγώνα για να ξεπεράσετε την εκπαίδευσή σας, την ανάπτυξη καθώς και τις σκέψεις για τον αγώνα.

8. Ορκίζομαι ότι ποτέ δεν πρόκειται να το κάνετε ξανά.

Μόλις ο Post-Race High χρησιμοποιεί, καθώς αρχίζετε να πονάτε σε όλες αυτές τις τυχαίες τοποθεσίες που σας κάνουν να περπατάτε αστείο καθώς και να μην σας αρέσει ο ίδιος … αυτό είναι που ορκίζεστε ποτέ ξανά !!!

9. Φορέστε το μετάλλιο σας όλη την ώρα – ακόμα και αν είναι ακατάλληλο όπως στο παντοπωλείο ή στην εκκλησία ή στο βάπτισμα της ανιψιάς σας.

10. Ξεκουραστείτε καθώς και ανάκτηση

Μπόνους: Προγραμματίστε τον επόμενο αγώνα σας! Αποτυχία να θυμάστε #8 – Καταλαβαίνετε ότι πρόκειται.

ΕΡΩΤΗΣΗ: Ποια είναι η προτιμώμενη μετα-κούρσα σας πρέπει να κάνετε συμβουλή;

Συνεχίστε με αυτά:
10 πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν από τον αγώνα σας

2021 μηνιαία ιχνηλάτη χιλιομέτρων – Μετρήστε κάθε μίλι!

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε με αυτά:

Αισθάνεστε προετοιμασμένοι εναντίον είστε προετοιμασμένοι για τη φυλή σας

Αισθάνεστε προετοιμασμένοι εναντίον είστε προετοιμασμένοι για τη φυλή σας

Το numnber 1 πράγμα που πρέπει να θυμάστε πριν από τον μισό μαραθώνιο ή τον πλήρη μαραθώνιο. Συμβουλή για την κατάρτιση αγώνων της τελευταίας στιγμής για την τελευταία στιγμή

Στοίβα στο Miles Run Dully Day 15 – Medal Monday

Στοίβα στο Miles Run Dully Day 15 – Medal Monday

Κορυφαίες συμβουλές για το Instagram #MedalMonday Τι είναι το μετάλλιο τη Δευτέρα; Ακριβώς πώς να δημοσιεύσετε μια εικόνα της Δευτέρας μετάλλων μετά από μισό μαραθώνιο

Οι τρέχοντες στόχοι σας πρέπει να σας βασίζονται

Οι τρέχοντες στόχοι σας πρέπει να σας βασίζονται

Όταν ρυθμίζετε τους στόχους σας – να έχετε κατά νου αυτό καθώς μετακινηθείτε Instagram @RuneAtrepeat. Εκπαίδευση μαραθωνίου PRS

Lace Up Riverside Half Marathon Race Recap καθώς και Cal Half Series Medal Medal

Lace Up Riverside Half Marathon Race Recap καθώς και Cal Half Series Medal Medal

Lexus Lace Up Riverside Half Marathon 5K Κωδικός έκπτωσης αγώνα. Εκτελέστε ανασκόπηση καθώς και αξιολόγηση αγώνα για τη διασκέδαση των ταράνδων. Εκτός από τη δυσκολία

Πριν από τον La Marathon-Check out αυτές τις συμβουλέςΠριν από τον La Marathon-Check out αυτές τις συμβουλές

Μου αρέσει ο La Marathon !! Πιστεύω ότι είναι ένας από τους καλύτερους μαραθώνιους στις ΗΠΑ, καθώς και δεν παίρνει το πιστωτικό ιστορικό που του αξίζει! Το LA έχει

300 λίβρες καθώς και να εκτελέσετε επιστολή podcast σε διευθυντές αγώνων

300 λίβρες καθώς και να εκτελέσετε επιστολή podcast σε διευθυντές αγώνων

Τρέχοντας podcast 300 λίβρες καθώς και τρέχοντας μετοχές ακριβώς πώς έχασε βάρος, πήγε από καναπέ σε 5k σε μαραθώνιο καθώς και τώρα τρέχει t

⚡ από το ShareaHolic

.

σήμερα ήταν πολύ περίεργο. Ήταν το πρώτο Σάββατο σε πάνω από έξι μήνες που ήμουν σπίτι, αλλά δεν πήγε σε ένα τρέξιμο. Είχα εκπαιδεύσει για το Long Beach επειδή μετακόμισα πίσω στην Καλιφόρνια και κάθε Σάββατο το πρωί θα σηκωθώ και έξω πριν ο Ben ήταν ακόμα ξύπνιος.
Τα νεότερα μου βίντεο

Ο Golden Retriever δεν θα πάρει τα χάπια του!

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 2 λεπτών, 19 δευτερόλεπτα

Επόμενο
Πήρα μια δοκιμή Covid-19
05:16

Ζω
00:00
08:21
02:19

Αλλά επειδή προσπάθησα χθες ένα μακρύ τρέξιμο και κάνω 9 μίλια με τον Bobbi αύριο, ήξερα σήμερα ότι απαιτούσε μερικούς κοιλιακούς και ένα κλοτσιές πίσω.

Πήρα τον Ben σε ένα τοπικό μονοπάτι που μου αρέσει, αλλά προσπαθήστε να “σώσει” όταν έχω εταιρεία.

Είναι μια απολύτως όμορφη μέρα! Αλλά πρέπει να μείνω μέσα για το υπόλοιπο και να μελετήσω. Γιούχα. Νομίζω ότι θα προσπαθήσω να βγούμε για άλλη μια σύντομη βόλτα πριν γίνει σκοτεινό όμως. Είναι πολύ όμορφο για να το αποφύγετε.

Όταν πήραμε πίσω από τη βόλτα μας υπήρχε μια κυρία που πωλούσε tamales κοντά στο condo μας. Ναι, είμαι στο σπίτι ούτως ή άλλως, ο Ben αγόρασε μερικά κοτόπουλα tamales και ένα γλυκό. Είχα γλυκά tamales πριν, αλλά αυτό ήταν ένα γλυκό trawberry tamale! Ποτέ δεν είχα αυτό το είδος.

Πωλεί επίσης Champurrado.

Τα Tamales είναι ένα φαγητό – το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα, το δείπνο, το σνακ τα μεσάνυχτα, όλα λειτουργούν. Αλλά αν τα φάτε για πρωινό αναμένετε να βάλετε ένα τηγανισμένο αυγό στην κορυφή. Είναι απλώς ένα γεγονός.

Έκανα έναν αγώνα με λαχανικά και σόγια chorizo. Τορτίγια στο κάτω μέρος για να βγάλετε τσιμπήματα. Και πρέπει να παραδεχτώ ότι έφαγα ένα ολόκληρο δοχείο 20 λιβρών σταφυλιών από την Costco αυτή την εβδομάδα.

Ήταν steeeeeeaaamy!

Τώρα πρέπει να είμαι παραγωγικός. Δεν μπορώ να περιμένω μέχρι να τελειώσει αυτό το εξάμηνο, ώστε να μπορέσω να καθαρίσω το σπίτι μου και να κάνω κάποιες ενημερώσεις για να επαναφέρω!

Να έχεις μια όμορφη μέρα.

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε να τα επιλέγετε:

Πώς να ξεκινήσετε να τρέχετε με τη στρατηγική Run / Walk

Πώς να ξεκινήσετε να τρέχετε με τη στρατηγική Run / Walk

Πώς να ξεκινήσετε το τρέχον σχέδιο με διαστήματα διαδρομής. Νέοι δρομείς και επιστρέφοντας δρομείς τρέχουν/περπάτημα Χρόνος για να το κάνουν εύκολο

Πώς να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο Run / Walk για μεγάλες διαδρομές

Πώς να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο Run / Walk για μεγάλες διαδρομές

Πώς να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο Run/Walk για την κατάρτιση του μαραθωνίου μακρά. Μυστικό για το μισό μαραθώνιο και την πλήρη εκπαίδευση. Γιατί να τρέχετε/περπατάτε m

Τι σας κρατά πίσω από το τρέχον στόχο σας

Τι σας κρατά πίσω από το τρέχον στόχο σας

Η νοοτροπία σας είναι αυτό που πραγματικά σας κρατά πίσω από τους στόχους σας. Δεν είναι η ικανότητά σας να τρέχετε τόσο γρήγορα ή μακριά

Διασκέδαση Πρόκληση – Οκτώβριος Τρέχοντας ημερολόγιο εντελώς δωρεάν εκτυπώσιμο

Διασκέδαση Πρόκληση – Οκτώβριος Τρέχοντας ημερολόγιο εντελώς δωρεάν εκτυπώσιμο

Διασκεδαστική πρόκληση. Πλήρως δωρεάν ημερολόγιο σχεδίου για τον Οκτώβριο. Επιπλέον, το αρχείο καταγραφής για να ταιριάζει και να διασκεδάζει.

Τρέξιμο, φαγητό και πολύ περισσότερες ερωτήσεις από το Instagram Jan Μέρος 1

Τρέξιμο, φαγητό και πολύ περισσότερες ερωτήσεις από το Instagram Jan Μέρος 1

Γειά σου! Παίρνω έναν τόνο ερωτήσεων στις ιστορίες μου Instagram για τα πάντα, από τη λειτουργία της διατροφής στο γιατί είμαι τόσο δυνατός (ή S

Ο ανώτατος κατάλογος των στόχων λειτουργίας για το νέο έτος

Το ανώτατος κατάλογος των στόχων που τρέχει για το νέο έτος

Ο ανώτατος κατάλογος των στόχων που τρέχει για το 2022. Πρωτοχρονιά Τέχνης Βιβλίο Εργασίας εντελώς Δωρεάν Οδηγός για να ορίσετε τους καλύτερους στόχους σας ακόμα!

⚡ από το ShareaHolic

.

Γεια σας! Ακριβώς πώς είσαι; Σήμερα το πρωί πριν πάω για ένα τρέξιμο, έκανα την κανονική μου ρουτίνα παγωμένου καφέ, επιθεωρήστε το Instagram καθώς και την εφαρμογή sunblock καθώς και έχω κατά νου ότι έχω δείξει να μοιραστώ μερικές ιδέες που τρέχουν μαζί σας. Έχω τρέξει για τόσο πολύ καιρό συχνά δεν θυμάμαι μερικές από τις ρουτίνες ή “DOS καθώς και τη μέθοδο” I Don’ts “I κάθε μέρα που πραγματικά βοηθούν να τρέχει πολύ πιο εύκολη ή πιο έξυπνη ή πολύ πιο ευχάριστη.

1. Χρησιμοποιήστε το Sunblock.
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου

Ημέρα κατάρτισης μαραθωνίου 3
Ημέρα κατάρτισης μαραθωνίου 3

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 51 δευτερολέπτων

Επόμενο
Ταξιδέψτε την κριτική Jane
08:01

Ζω
00:00
08:21
00:51

Ναι, καταλαβαίνω ότι καταλαβαίνετε για να χρησιμοποιήσετε το sunblock – ωστόσο;

*Και αν χρησιμοποιήσετε το Spray Sunblock – εφαρμόστε το κάπου που δεν θα πάρει το δάπεδο ολισθηρό από το σπρέι μετά. Αυτό μπορεί να είναι απίστευτα επικίνδυνο για εσάς ή τους άλλους στο σπίτι σας. Σχεδόν γλίστρησα μια φορά πριν συνειδητοποιήσω ότι απαίτηση να το βγάλω έξω.

2. Εάν θέλετε να τρέξετε γρηγορότερα, τρέξτε με κάποιον γρήγορα.

Δεν έχω κανένα είδος καλών φίλων (ειρωνικά πιθανότατα από τότε που τρέχω πάντα;). Ωστόσο, η περιφερειακή ομάδα cross -country πέταξε από εμένα σήμερα το πρωί, καθώς έσπασε ένα απίστευτα γρήγορο μίλι !! Εκτελέστε με κάποιον πιο γρήγορα από εσάς ή βάλτε ταχύτερη μουσική ή κυνηγήστε μετά τον νεαρό σας σε ποδήλατο αν προσπαθείτε να βρείτε μια ώθηση για να βοηθήσετε να τρέξετε πιο γρήγορα.

3. Κρατήστε τα νύχια του δακτύλου σας σύντομα.

Τα δάχτυλα των ποδιών σας χτυπούν στο μπροστινό μέρος του παπουτσιού σας μπορεί να προκαλέσουν μαύρα νύχια δακτύλων, καθώς συχνά τους κάνουν το φθινόπωρο! Μπορούν επίσης να προκαλέσουν μπερδεμένα toenails, τρύπες στις κάλτσες σας καθώς και άλλα θέματα ποδιών.

Κρατώντας τους σύντομα βοηθήματα κρατούν τα πόδια σας, καθώς και τα δάχτυλα των ποδιών και υγιή. Είναι ένα μικρό πράγμα, όσο κρίσιμο για τους δρομείς.

4. Το τρέξιμο στην παραλία είναι υπερβολική.

Κεραία. Εκεί το είπα.

Εντάξει, καταλαβαίνω ότι τρέχει στην παραλία είναι φοβερό. Οδήγησα στην παραλία για να κάνω το μακροπρόθεσμο τρέξιμο κάθε Σάββατο για χρόνια! Μου αρέσει να τρέχω στην παραλία.

Αλλά η εκτέλεση της άμμου δεν είναι η υπέροχη εμπειρία που θα πίστευες. Η απόκτηση άμμου στα παπούτσια σας είναι το χειρότερο. Έτσι μπορεί να θέλετε να τα αποκόψετε αν τρέξετε στην άμμο.

Το τρέξιμο στην άμμο είναι εξαιρετικά προκλητική, γεγονός που μπορεί να σας κάνει ισχυρότερους. Φοβερός. Όμως, είναι επίσης πολύ πιο σκληρό επίσης πολύ πιο σκληρό – οπότε κρατήστε αυτό κατά νου αν έχετε οποιοδήποτε είδος ποδιών ή προβλημάτων. Είναι μια ανομοιογενή, αδιάφορη επιφάνεια, ώστε να απολαύσετε το βήμα σας, να υποχωρήσετε και να αναγνωρίσετε ότι μπορεί να είστε πιο αργά σε μαλακή γεμάτη άμμο.

5. Πληρώστε τόκους στο περιβάλλον σας.

Δεν χρειάζεται να σταματήσετε καθώς και την οσμή τα λουλούδια κυριολεκτικά, ωστόσο πρέπει να πάρετε την έκκληση οπουδήποτε τρέχετε. Πάρτε την ευχαρίστηση στα αξιοθέατα, όπως φαίνεται και οι μυρωδιές – ακόμα κι αν τρέχετε σε μια τεράστια πόλη, υπάρχουν πράγματα που πρέπει να εκτιμήσετε γι ‘αυτό.

Επίσης – πληρώστε τόκους για την ασφάλειά σας. Απολαύστε για αυτοκίνητα και φορτηγά καθώς και για ανθρώπους καθώς και ποδήλατα. Κρατήστε τη μουσική σας κάτω, ώστε να μπορείτε ακόμα να ακούσετε τι συμβαίνει γύρω σας. Να είσαι ασφαλής. Να είσαι έξυπνος.

Τρεις θηλυκοί δρομείς σκοτώθηκαν πρόσφατα ενώ βγήκαν σε τρεξίματα

Karina Vetrano – Ο δρομέας ανακάλυψε στο Queens την Τρίτη.

Vanessa Marcotte – Ο δρομέας ανακάλυψε στο Princeton, MA την Κυριακή.

Alexandra Brueger – Ο δρομέας πυροβόλησε στο Flint, MI τον Ιούλιο.

Αυτό είναι φρικτό καθώς και λυπηρό. Δεν θέλω να σας συμβεί, οπότε παρακαλώ να είστε ασφαλείς, να είστε έξυπνοι. Εάν έχετε ένα φτωχό συναίσθημα για κάτι να επιλέξετε το έντερο σας καθώς και να βγείτε από αυτή την κατάσταση. Είναι πάντα πολύ καλύτερο να είσαι χωρίς κίνδυνο από το συγγνώμη.

Συμβουλές ασφαλείας δρομέα:

Βρείτε έναν τρέχοντα φίλο.

Τρέξτε κάπου καλά φωτισμένο καθώς και με άλλους ανθρώπους γύρω.

Εκτελέστε με σπρέι ειδικού πιπεριού για δρομείς.

Πληρώστε τους τόκους για τους ανθρώπους καθώς και όπως φαίνεται γύρω σας. Κοιτάξτε ειδοποίηση καθώς και ισχυρή.

Κρατήστε τη μουσική σας κάτω, ώστε να μπορείτε να ακούσετε τι συμβαίνει.

Επιθυμώ να είμαι ο τρέχων φίλος σας, ωστόσο είμαι απίστευτα ταραχώδης που είμαι σόλο δρομέας που ακούει τα περίεργα podcast όλη την ώρα …

ΕΡΩΤΗΣΗ: Έχετε οποιοδήποτε είδος τυχαίων, ωστόσο, πρακτικές ιδέες για να μοιραστείτε;

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Μπονώ

Μερίδιο

γεια! Σήμερα έχω μια γρήγορη αξιολόγηση βίντεο μιας νέας ζώνης που είναι απίστευτα αξιοσημείωτη, καθώς και ένας κωδικός προεξοφλητικών επιτοκίων για να πάτε μαζί με αυτό.

Αλλά πρώτα … Έτρεξα (με την παραπάνω επεσήμανα ζώνη) σήμερα το πρωί στη βροχή Socal. Είναι ψυχρό εδώ! καθώς και βροχερά. Πού είμαι;
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου

Πριν αναθεωρήσουμε τους ξένους
Πριν ήμασταν ξένοι από την Renee Carlino Book Review.
Γρήγορες σκέψεις καθώς και προτάσεις για ηχητικά βιβλία. Η ιστορία, ο αφηγητής, η αξιολόγηση καθώς και πολύ περισσότερο για τη μεγάλη σειρά ακρόασης.

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 9 λεπτών, 42 δευτερόλεπτα

Επόμενο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4
01:21

Ζω
00:00
08:21
09:42

Επίσης, χτύπησα τον Lax για να πάρει τον Ben από το αεροδρόμιο. Η κυκλοφορία στο διαδίκτυο ήταν πέρα ​​από το γελοίο. μέθοδος μέθοδος μέθοδος πέρα ​​από. Δεν θέλω καν να ξαναζήσω το χάος ήταν να τον πάρω.

Πήδησε από τα αυτοκίνητα και το φορτηγό για να τραβήξει αυτό το κλαδί έξω από το δρόμο σαν ένα υπέροχο πρόσωπο. Ήταν η ιδέα μου, έτσι είμαι και εγώ ένα υπέροχο άτομο;

Νιώθω σαν να πρέπει να ρωτήσετε ότι είναι πιθανότατα ένα «όχι».

Μείνετε σε σχήμα βίντεο με τη ζώνη CO καθώς και έκπτωση

Έχω μιλήσει στους μεγάλους ανθρώπους που διαμένουν σε φόρμα που τρέχει για λίγο τώρα. Δηλώνουν ότι η ζώνη τους παράγεται ιδιαίτερα άτομα με καμπύλες, που με ενδιέφεραν. Έτσι συμφώνησα να το δοκιμάσω.

Αισθάνομαι ότι πολλές επιχειρήσεις αξεσουάρ που τρέχουν να κάνουν πολλά διαφορετικά προϊόντα, ωστόσο η παραμονή σε φόρμα κάνει μόνο ιμάντες τρέχουσας. Αυτό είναι. Εκτός από τους εαυτούς τους να κάνουν μια εξαιρετική ζώνη που έχει πολλές τσέπες καθώς και περιοχή, καθώς και δεν αναπήδησε. Χρησιμοποίησα τα πάντα την εβδομάδα στη Φλόριντα για 10 μίλια κάθε φορά.

Είναι δύσκολο να δούμε πραγματικά πόσο μεγάλη είναι η συμπίεση χωρίς πολύ περισσότερα οπτικά, έτσι έκανα ένα γρήγορο βίντεο που χρησιμοποιεί τη ζώνη. Επιθεωρήστε το, θεωρώντας ότι μοιάζω με ένα παράξενο με μια ζώνη που τρέχει…

Μείνετε σε σχήμα αναθεώρηση βίντεο ζώνης

Οι σπουδαίοι άνθρωποι από τη διαμονή σε φόρμα που χρησιμοποιούν χρησιμοποιούν τους επισκέπτες RER ένα προεξοφλητικό επιτόκιο με τον κωδικό: Επαναλάβετε

Η ζώνη είναι $ 33,75 (με την έκπτωση), η οποία μπορεί να φαίνεται λίγο ακριβό, ωστόσο χρησιμοποιώ μια ζώνη που τρέχει κάθε φορά που τρέχω για να κρατήσω το τηλέφωνό μου καθώς και το chapstick. Σε μεγαλύτερες μέρες, το συσκευάζω με πολλά άλλα πράγματα (όπως πίτσα καθώς και περιοδικά). καθώς και καθώς λειτουργεί και ως ζώνη ενυδάτωσης. Κανονικά φορώ τη ζώνη μου για μια εβδομάδα, καθώς και το πλυντήριο, καθώς και το κρέμονται στεγνό, ώστε να διαρκέσει για πάντα.

Βασικά, πιστεύω ότι αξίζει τον κόπο. Έχω χρησιμοποιήσει άλλες ζώνες που αναπήδησαν πολύ στο παρελθόν, καθώς και είναι απίστευτα απογοητευτικό, καθώς και αποσπούν την προσοχή για να αλλάξουν τακτικά πιστεύει ότι ενώ τρέχετε. Εκτός από τη διαβεβαίωση των 60 ημερών, οπότε αν έχετε λάθος μέγεθος ή δεν είστε ευχαριστημένοι με αυτό – μπορείτε να το επιστρέψετε.

Δείτε το Stay Out σε σχήμα που τρέχει CO για πολύ περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις ιμάντες τους, καθώς και τις επιλογές χρωμάτων. Χρησιμοποιήστε κωδικό έκπτωσης: Επαναλάβετε

*Χρησιμοποιώ το μικρό μέγεθος στην τρέχουσα φωτογραφία καθώς και όπως προσπάθησα και το μέσο (αυτό είναι το ένα στο βίντεο). Τόσο σε σχήμα αρκετά καλά όσο και δεν αναπήδησαν. Εάν φέρετε πολλά βαριά πράγματα, καθώς δεν σας πειράζει πρόσθετη συμπίεση, μπορώ να επιλέξω το μικρότερο μέγεθος, αν δεν είστε σίγουροι. Αλλά, πρέπει να σημειώσετε ότι όταν χρησιμοποίησα για να φορέσω μια ζώνη που είχε μια μπάντα που θα μπορούσατε να σφίξετε, θα σφίξω όλα όσα μου άρεσε που αισθάνεται καλύτερα.*

ΕΡΩΤΗΣΗ: Ακριβώς πώς φέρνετε τα «πράγματα» σας όταν τρέχετε;

Αυτή η δημοσίευση χρηματοδοτείται από το Stay in Shape Running Co. Όλες οι απόψεις είναι δικές μου.

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

που τρέχει καθώς και φαγητό είναι τα δύο προτιμώμενα πράγματα στον κόσμο. Συχνά όταν κάνω ένα, συνήθως πιστεύω για το άλλο. Όταν τρέχω σήμερα το πρωί το μυαλό μου περιπλανήθηκε για να πιστέψω για φαγητό – αυτό συμβαίνει όλη την ώρα. Ωστόσο, σήμερα άρχισα να ονειρεύομαι ένα νόστιμο brownie.

Τα νεότερα μου βίντεο

Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 1

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 3 λεπτών, 12 δευτερολέπτων

Επόμενο
Ανορθόδοξο βιβλίο καθώς και αξιολόγηση Netflix
07:28

Ζω
00:00
08:21
03:12

Αλλά, προσπαθώ πραγματικά να καθαρίσω το σχέδιο διατροφής μου (και τη ζωή μου), έτσι κατάλαβα ότι ήθελα να έχω ένα «υγιές brownie». Έτσι πίστευα σε αυτή τη συνταγή brownie χρησιμοποιώντας σκόνη πρωτεΐνης, ασπράδια αυγών καθώς και βούτυρο αμυγδάλου. Αυτό αντικαθιστά τις τεράστιες ποσότητες ζάχαρης, λάδι καθώς και αλεύρι σε τυπικές συνταγές brownie. Δοκιμάστε το όταν απαιτείτε μια νόστιμη απόλαυση καθώς και δεν θέλετε να εκτροχιάσετε τη διατροφή σας.

Συνταγή πρωτεϊνών brownies

Αυτή η υγιής συνταγή Brownie είναι πιθανότατα το Paleo καθώς και η γλουτένη εντελώς ελεύθερη, καθώς και η υπερβολική αναλυτική-eater εγκεκριμένη. Ωστόσο, μην με κρατάτε σε αυτό. Το μόνο που καταλαβαίνω είναι ότι είναι απλό να φτιάξουν καθώς και όχι 84% ζάχαρη όπως πολλά brownies.

Συστατικά:

3/4 φλιτζάνι σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτας

1/4 φλιτζάνι Stevia ή 1/2 φλιτζάνι ζάχαρη (προσαρμόστε ανάλογα με τη γλυκύτητα της πρωτεΐνης σας)

1/2 φλιτζάνι PB ή βούτυρο αμυγδάλου

1/2 κουταλάκι σόδα ψησίματος

1/2 κουταλάκι αλάτι

2 αυγα

Εκχύλισμα βανίλιας 1/2 κουταλιές

3/4 – 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου (ξεκινήστε με 3/4 καθώς και προσθήκη αν χρειαστεί)

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το μέλι καθώς και να βγείτε λίγο πιο φρικτό, καθώς μπορεί να απαιτήσετε να αλλάξετε χρόνο ψησίματος.

Οδηγίες: Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 μοίρες.

Ζεσταίνετε το βούτυρο αμυγδάλου κάπως σε ένα γεύμα χωρίς κίνδυνο μικροκυμάτων-30 δευτερόλεπτα ή πάνω μέχρι να αναμιχθεί. Ανακινήστε σκόνη πρωτεΐνης καθώς και γάλα αμυγδάλου σε ένα κύπελλο αναδευτήρα. Ρίξτε σε μπολ καθώς και προσθέστε συστατικά διαμονής.

Το κτύπημα ήταν πραγματικά παχύ, έτσι ξεκίνησα με 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου καθώς και προστέθηκε πολύ περισσότερο μέχρι να είναι σαν κέικ κτύπημα. Θα έπρεπε να είναι λίγο λεπτότερο από το τυπικό κτύπημα brownie, αφού η σκόνη πρωτεΐνης θα απορροφήσει πρόσθετη υγρασία.

Ρίξτε σε εξαιρετικά καλά λιπαρά 8 × 8 ψησίματα. Ψήστε για 20 έως 26 λεπτά ή πάνω μέχρι να ρυθμίσετε.

Τομή. Τρώω. Επαναλαμβάνω.

Αποθηκεύστε σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο.

Προαιρετικά: Ο Slather με την Nutella (αλλά αυτό αποτυγχάνει τη λειτουργία ενός υγιούς brownie, ωστόσο, είναι επίσης μια πολύ φανταστική ιδέα, έτσι το αφήνω όσο και εσείς).

Ερώτηση: Πότε ήταν η τελευταία φορά που έχετε ένα brownie;

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

2K+Αποθήκευση

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

2.61K
Καρφίτσα

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε να τα επιλέγετε:

11 κορυφαίες συνταγές γιαουρτιού και κριτικές

11 κορυφαίες συνταγές γιαουρτιού και κριτικές

Εδώ είναι ένα στρογγυλό από όλες τις προτιμώμενες ελληνικές συνταγές γιαουρτιού μου συν μερικές αξιολογήσεις νέων και συναρπαστικών γεύσεων! Ελληνικός γιατρός

Φωτεινή πρωτεΐνη συσκευασμένη spinach dip συνταγή

Φωτεινή πρωτεΐνη συσκευασμένη spinach dip συνταγή

Ελαφριά συνταγή αγκινάρας σπανάκι που κατασκευάζεται στην υποτονική κουζίνα. Αυτό το απλό ορεκτικό είναι γεμάτο με υγιεινές θρεπτικές ουσίες από το V

PB καθώς και σνακ σοκολάτας για μια συνταγή

PB καθώς και σνακ σοκολάτας για μια συνταγή

Συνταγή γιαουρτιού σοκολάτας PB. Θεραπεύστε για ένα με φυστικοβούτυρο καθώς και σοκολάτα – υγιεινό σνακ γεμάτο πρωτεΐνες καθώς και θεραπευτικά

Απλή φιλική προς το περιβάλλον συνταγή Chile Queso

απλά φιλικά προς το περιβάλλον ques chileo συνταγή

Γρήγορη και απλή συνταγή queso. Εξαιρετικό ορεκτικό potluck ή ομάδας. Ακριβώς πώς να φτιάξετε το οικολογικό χημικό queso. μεξικάνικο φαγητό

Απλή συνταγή συστατικού σοκολάτας chia pudding-3

Απλή συνταγή συστατικού σοκολάτας chia pudding-3

Απλή συνταγή συστατικών σοκολάτας Chia Pudding 3. Γρήγορη πουτίγκα σοκολάτας με σπόρους chia καθώς και γάλα σοκολάτας. πρωτεΐνη PAC

Απλή συνταγή κούνημα ημερομηνίας

Απλή συνταγή κούνημα ημερομηνίας

Καλιφόρνια Ημερομηνία ανακατεύει υγιής ενημέρωση! Απλή και ελαφριά έκδοση της παραδοσιακής ημερομηνίας της Καλιφόρνια κουνάει κοντά στο Palm Spri

⚡ από το ShareaHolic

.

Γεια από τον ουρανό! Πάλι. Σήμερα κατευθύνομαι στο Ορλάντο για το Disneyworld Red Wine & Dine Half Marathon.

Η μέρα μου ξεκίνησε με μια κλήση αφύπνισης 4πμ. Πιστεύω ότι μου κέρδισε έναν καφέ, έτσι δεν είναι;
Τα νεότερα μου βίντεο

Το όμορφο άλλο μισό μου στο Pysch Ward: A Memoir – Ανασκόπηση βιβλίων
Το όμορφο άλλο μισό μου στο θάλαμο Pysch: ένα απομνημονεύμα
από τον Mark Lukach

Αξιολόγηση του βιβλίου ήχου των πολύ καλύτερων απομνημονεύσεων που κυκλοφόρησαν το 2017.

Είναι μια υπέροχη ακρόαση;
Μοιράζομαι μια γρήγορη αξιολόγηση του βιβλίου που προσφέρεται στο Audible.

Από το Amazon:

Ένα καρδιακό, αλλά ελπιδοφόρο απομνημονεύμα ενός νεαρού γάμου που επαναπροσδιορίζεται από ψυχική ασθένεια καθώς και επιβεβαιώνει τη δύναμη της αγάπης.

Ο Mark καθώς και η ζωή του Giulia ξεκίνησαν μαζί ως παραμύθι. Έπεσαν σαν σε δεκαοκτώ, παντρεύτηκαν στα είκοσι τέσσερα, καθώς και ξεκίνησαν τη ζωή τους στο Σαν Φρανσίσκο σύντομα μετά. Ωστόσο, όταν η Giulia ήταν είκοσι επτά, βίωσε ένα τρομακτικό και απροσδόκητο ψυχωτικό διάλειμμα που την προσγειώθηκε στον ψυχικό χώρο για σχεδόν ένα μήνα. Μια μέρα ήταν δυναμική καθώς και προσαρμοσμένη. Το επόμενο, ήταν παραληρητικό και αυτοκτονικό, πεπεισμένο ότι οι αγαπημένοι της δεν ήταν ασφαλείς.

Ερώτηση:
Τι βιβλίο ή podcast ακούτε τώρα;

Τι θα έπρεπε να ακούω στη συνέχεια;!

Οι σύνδεσμοι προς το βιβλίο καθώς και άλλες κριτικές βρίσκονται στο runeatrepeat.com

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 5 λεπτών, 31 δευτερολέπτων

Επόμενο
Προτάσεις μάσκας προσώπου για τρέξιμο καθώς και περπατώντας έξω
07:15

Ζω
00:00
08:21
05:31

Ο Skinnyrunner πρότεινε MCD για καφέ αντί για τα “Bucks έτσι του έδωσα μια στροβιλισμό. Εμ. Δεν είμαι καφέ, ωστόσο πιστεύω ότι ήταν καλό! Το πήρα χωρίς το σιρόπι ζάχαρης, και μια μικρή κρέμα.

Είμαι στο τερματικό πτήσης πολύ περισσότερο από έναν πιλότο αυτές τις μέρες. Αναρωτιέμαι αν θα με αφήσουν να πετάξω το αεροπλάνο σήμερα…

Χθες ήμουν Mia από τη διασκέδαση στο Διαδίκτυο, αφού είχα μια ακόμη τηλεφωνική κρίση. Λάβετε υπόψη ακριβώς πώς το τηλέφωνό μου πεθαίνει όταν ήμουν στην Πενσυλβανία; Λοιπόν, πήρα ένα νέο την περασμένη εβδομάδα.

Στη συνέχεια, η οθόνη σταμάτησε να εργάζεται την Τρίτη το βράδυ!

Έτσι, χθες έπρεπε να πάω σε ένα άγριο τηλέφωνο Chase για να αγοράσω ένα νέο. Ήμουν αυτό το close για να πάρει το iPhone. Ωστόσο, μετά το χτύπημα τριών καταστημάτων, συμπεριλαμβανομένου του Costco, όπου ο άνθρωπος ήταν πολύ πρακτικός και καλά ενημερωμένος, θα δώσω στο S4 ένα ακόμα στροβιλισμό.

Είμαι βέβαιος ότι ήταν ένα «κακό» τηλέφωνο, ωστόσο, αν αυτό μου δίνει προβλήματα, θα πάω στην άλλη πλευρά … iPhoneville.

Το κατεστραμμένο τηλέφωνο έλαβε τις χειρότερες φωτογραφίες, καθώς και μέχρι στιγμής αυτά φαίνονται πολύ καλύτερη ποιότητα. Ιδανικά αυτό το ζήτημα επιλύεται!

Εκτός από το τηλέφωνο μου, είχα μια μακρά λίστα με το DOS … συσκευασία, προθεσμία, κάνοντας το κοστούμι μου, προσπαθώντας να μην έχω μια ανήσυχη κατανομή … (ο άνθρωπος Costco συζήτησε ότι κοίταξα καταθλιπτικό, ouch.)

ΤΕΛΟΣ παντων. Τώρα είμαι σε μια πτήση με κατεύθυνση προς τη Φλόριντα. Εκτός από το ότι αναγνωρίζω πλήρως όλα αυτά είναι “πρώτα προβλήματα στον κόσμο”, καθώς είμαι τυχερός που τα έχω. Παρόλο που τονίζαμε για το τηλέφωνό μου καθώς και για τα χρήματα που θα χρειαζόταν για να το αντικαταστήσω προσπαθώ να υπενθυμίσω στον εαυτό μου: “Δεν έχετε γνήσια προβλήματα, το νοικοκυριό σας είναι υγιές”. Όταν είμαι στα πρόθυρα να το χάσω.

Επίσης, κάνω τον εαυτό μου να αισθάνεται πολύ καλύτερα από την υπερβολική πίτα δημητριακών.

Όταν τελείωσα να παίρνω ένα νέο τηλέφωνο, να συσκευάζω, να φτιάχνω ένα κοστούμι, να πλύσω ρούχα … επέλεξα να φτιάξω μια πίτα. #τυχαίος

Αγόρασα μια κρούστα πίτας από το κατάστημα όταν κυνηγούσα για προμήθειες κοστουμιών, οπότε ήταν εύκολο. Κυλινδρικό κρούστα. Κόψτε τα μήλα, το TOSS είναι κανέλα καθώς και ζάχαρη. Βάλτε την πίτα μαζί. Ψήνω. Τρώω. (Εικόνα έρχεται όταν καταλάβω αυτή τη νέα κατάσταση πρόσδεσης τηλεφώνου)

Ενδιαφέροντας: Η παλαιότερη κυρία στην επιφάνεια του μαραθωνίου της Νέας Υόρκης πέθανε την επόμενη μέρα. Δεν την καταλαβαίνω καν, ωστόσο μου αρέσει.

Πώληση λογισμών! Χρησιμοποιήστε τον κώδικα: Early20 για να πάρετε 20% από οτιδήποτε στο Runeatrepeat Spreadshirt Shop !!

Ερώτηση: droid ή iPhone;

Ψηφίστε τώρα, ψηφίστε συχνά.

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

ΜερίδιοΣυνεχίστε να τα επιλέγετε:

Ποτέ δεν έχω ποτέ παιχνίδι για δρομείς γύρο 2

Ποτέ δεν έχω ποτέ παιχνίδι για δρομείς γύρο 2

Ποτέ δεν έχω ποτέ παιχνίδι για τους δρομείς @RuneAtrepeat γιατί πήρα το πρώτο μου DNF για το Long Beach Marathon είναι ο χρόνος του παιχνιδιού! H

Απώλεια βάρους, καρπούζι καθώς και ενημερώσεις Σαββατοκύριακου με τον Ντιέγκο

Απώλεια βάρους, καρπούζι καθώς και ενημερώσεις Σαββατοκύριακου με τον Ντιέγκο

Ακριβώς πώς να συμπαθείτε τον εαυτό σας ενώ βελτιώνετε τον εαυτό σας. Θετικότητα σώματος ενώ χάνει βάρος ή πηγαίνει μετά από ένα στόχο. προτάσεις για το πώς ακριβώς

Η πρωινή ρουτίνα της ημέρας μου για ανάπαυση

Η πρωινή ρουτίνα της ημέρας μου για ανάπαυση

Η πρωινή μου ρουτίνα σε μια μέρα ανάπαυσης από το τρέξιμο. Τι κάνω, αυτό που τρώω σε μια μέρα ανάπαυσης καθώς και άλλα BTS χωρίς τρέξιμο ημέρα

Ο εορτασμός αποφοίτησης του αδερφού μου Lil Brother καθώς και εξαιρετικό μεξικάνικο φαγητό

Ο εορτασμός αποφοίτησης του αδερφού μου Lil Brother καθώς και εξαιρετικό μεξικάνικο φαγητό

Κέντρο αποφοίτησης υψηλού θεσμού καθώς και τραπέζι δώρων. εορτασμός σε ένα μεξικάνικο εστιατόριο καθώς και όλα τα τρόφιμα καθώς και το Margaritas Outsid

Η κατάψυξη αυγών-πώς οι ενέσεις στο σπίτι πηγαίνουν

Η κατάψυξη αυγών-πώς οι ενέσεις στο σπίτι πηγαίνουν

Παγώνω τα αυγά μου. Ακριβώς πώς κάνω τις ενέσεις για βίντεο θεραπείας γονιμότητας. Πυροβόλα κατάψυξης αυγών στο σπίτι

Ο Golden Retriever δεν θα πάρει το φάρμακό του

Ο Golden Retriever δεν θα πάρει το φάρμακό του

Ο Golden Retriever δεν θα φάει τα χάπια του. προσπάθησε να βάλει το φάρμακό του σε ένα hot dog, πουλερικά, όπως και ήξερε! Δεν θα φάει καν το

⚡ από το ShareaHolic

.